Werkdruk hanteren en burn-out voorkomen in 1 A4tje

In het dagelijkse werk blijkt stress velen te teisteren. Hoe stress hanteren, een burn-out voorkomen en de werkdruk beheersen? Zie onze kennisbankpagina Burn-out, stress, werkdruk.

Dit A4je is gericht op een vlot overzicht van de belangrijkste aanbevelingen. Wilt u er meer van weten? Dan zijn er de links bij elk onderwerp.

 Burn-out

Burn-out, stress, overbelasting, mentaal verzuim, afhaken, ziek van het werk.... Wat is het? Wat speelt er? Wat zijn de oorzaken? Wat kan helpen?

• Herken de symptomen van stress en burn-out: cynisme, afhaken, oververmoeidheid, verbetenheid, ongeduld, agressie, afhaken, mentaal verzuim of juist doorrammen. Herstel begint met zelfinzicht.
• Werkdruk, overbelasting, onmacht, crisis. Zoek het dan in 'gas terugnemen & overzicht krijgen'.
• Pesten op het werk, a-collegiaal gedrag, slechte relatie met de leiding. Wat te doen? Assertiever reageren en aanspreken op gedrag helpen soms.

Meer informatie, zie Burn-out, stress, werkdruk.

Burn-out: herstellen en voorkomen

Drie stappen

1. De behandeling van burn-out  begint met zelfinzicht d.w.z. het herkennen van de symptomen van burn-out en stress. Dit klinkt simpel maar velen blijven, tegen beter weten in, doorrammen. 'Burn-out, ik? Onzin!'
2. Vervolgens zijn de oorzaken van de klachten aan de beurt.
3. In de derde plaats gaat het om het herstellen en voorkomen van burn-out. Bijvoorbeeld door tijdiger op de rem te trappen of de balans werken - leven beter in de gaten te houden.

Voor meer info zie ook Work-Life Balance. Een goede balans tussen spanning en ontspanning helpt burn-out voorkomen.

Ziekmakende organisatie

We moeten onder ogen zien dat sommige organisaties een ziekmakend effect hebben; zie Verwaarlozing en Organisatierot. Soms is de rot stevig verankerd in een destructief interactiepatroon. Dan is het 'opstappen en een andere baan zoeken'.

Werkdruk, oorzaken & tips

Werkdruk leidt lang niet altijd tot Burn-out. Wel is het zaak tijdig signalen van toenemende stress te herkennen en er wat aan te doen. Hier volgen de belangrijkste oorzaken van werkdruk, telkens met enkele tips.

• Teveel aan uw hoofd? Vijf tips voor drukbezette professionals.
• Onvoorzien werk, grote stress factor! Wat te doen? Deel 3 in de serie over gezonde werkdruk.
• Gedoe met een lastige baas. Hoe hiermee omgaan?
• Gedoe met collega’s wegslikken maakt ook niet vrolijk, vandaar: Iemand aanspreken doe je zo.

Werkdruk verminderen

Hoe werkdruk verlagen:

• Welkom in de nieuwe werkelijkheid.  Als u iets aan werkdruk wilt doen moet u stoppen met het wijzen naar anderen. De wereld om u heen gaat zich niet aan u aanpassen.
• Vier elementen van een gezonde werkdruk. Meer werk in minder tijd proppen werkt niet. Hoe dan wel?

Bron
Kennisbank-pagina Burn-out, stress, werkdruk.

^{Deze bijdrage past in onze serie van A4tjes over kennisbank-onderwerpen. Telkens vat ik samen wat ik de essentie vind en focus ik op mogelijke toepassingen. Het gaat mij vooral om handelingskennis. 'De wijsheid zit in het doen.' Een selectie uit de serie:
Goed verandermanagement op 1A4tje
Zelfsturende teams en zelforganisatie in 1 A4tje
Beter samenwerken in 1 A4tje
Cultuurverandering in één A4tje
Management modellen in 3 A4tjes
Af en toe lukt het niet in 1A4tje, dan maar in 3.
Organisatieontwerp in 1 A4tje
Missie en Visie in 1 A4tje}