Stress hanteren en burn-out voorkomen

In het dagelijkse werk blijkt stress velen te teisteren. Hoe stress hanteren, een burn-out voorkomen en de werkdruk beheersen. Zie onze kennisbankpagina Burn-out, stress, werkdruk. Hier volgt een compact overzicht van deze pagina.

 Burn-out

Burn-out, stress, overbelasting, mentaal verzuim, afhaken, ziek van het werk.... Wat is het? Wat speelt er? Wat zijn de oorzaken? Wat kan helpen?

• Herken de symptomen van stress en burn-out: cynisme, afhaken, oververmoeidheid, verbetenheid, ongeduld, agressie, afhaken, mentaal verzuim of juist doorrammen. Herstel begint met zelfinzicht.
• Werkdruk, overbelasting, onmacht, crisis. Zoek het dan in 'gas terugnemen & overzicht krijgen'.
• Pesten op het werk, a-collegiaal gedrag, slechte relatie met de leiding. Wat te doen? Assertiever reageren en aanspreken op gedrag helpen soms.

Meer informatie, zie Burn-out, stress, werkdruk.

Burn-out: herstellen en voorkomen

Drie stappen

1. De behandeling van burn-out  begint met zelfinzicht d.w.z. het herkennen van de symptomen van burn-out en stress. Dit klinkt simpel maar velen blijven, tegen beter weten in, door rammen. 'Burn-out, ik? Onzin!'
2. Vervolgens zijn de oorzaken van de klachten aan de beurt.
3. In de derde plaats gaat het om het herstellen en voorkomen van burn-out. Bijvoorbeeld door tijdiger op de rem te trappen of de balans werken - leven beter in de gaten te houden.

Voor meer info zie ook Work-Life Balance. Een goede balans tussen spanning en ontspanning helpt burn-out voorkomen.

Ziekmakende organisatie

We moeten onder ogen zien dat sommige organisaties een ziekmakend effect hebben; zie Verwaarlozing en Organisatierot. Soms is de rot stevig verankerd in een destructief interactiepatroon. Dan is het 'opstappen en een andere baan zoeken'.

Werkdruk, oorzaken & tips

Werkdruk leidt lang niet altijd tot Burn-out. Wel is het zaak tijdig signalen van toenemende stress te herkennen en er wat aan te doen. Hier volgen de belangrijkste oorzaken van werkdruk, telkens met enkele tips.

• Teveel aan uw hoofd? Vijf tips voor drukbezette professionals.
• Onvoorzien werk, grote stress factor! Wat te doen? Deel 3 in de serie over gezonde werkdruk.
• Gedoe met een lastige baas. Hoe hiermee omgaan?
• Gedoe met collega’s wegslikken maakt ook niet vrolijk, vandaar: Iemand aanspreken doe je zo.

Werkdruk verminderen

Hoe werkdruk verlagen:

• Welkom in de nieuwe werkelijkheid.  Als u iets aan werkdruk wilt doen moet u stoppen met het wijzen naar anderen. De wereld om u heen gaat zich niet aan u aanpassen.
• Vier elementen van een gezonde werkdruk. Meer werk in minder tijd proppen werkt niet. Hoe dan wel?

Meer weten? Zie Burn-out, stress, werkdruk.