Kent u onze dossiers? Straks bent u terug van vakantie. Lekker fit weer aan de gang! Of ziet u er misschien al tegenop. In het dagelijkse werk blijkt stress velen te teisteren. Hoe stress hanteren, een burn-out voorkomen en fit blijven leest u in ons dossier Burn-out, stress, werkdruk.  Hier volgt een samenvatting.

Samenvatting en overzicht van de items

Burn-out, stress, werkdruk, overbelasting, mentaal verzuim, afhaken, ziek van het werk… Wat zijn de oorzaken? Wat kan je eraan doen? Hoe voorkomen?

• Omgaan met werkdruk. Tips om overbelasting te voorkomen.
• Symptomen van stress, kenmerken en tekenen van burn-out: cynisme, afhaken, oververmoeidheid, verbetenheid, ongeduld, agressie.
• Oorzaken burn-out, hoe een burn-out voorkomen.
• Mentaal verzuim bespreekbaar maken.
• ‘Ziek van het werk’ voorkomen.
• Pesten op het werk, a-collegiaal gedrag, slechte relatie met de leiding als oorzaken van stress en burn-out.

Sommige items in dit dossier gaan in op het voorkomen van burn-out, stress en werkdruk. Werkplezier en vitaliteit zijn onderwerpen aan het slot.

Werkdruk als oorzaak van stress en burn out

Hier volgen oorzaken van werkdruk:

• Overspannen organisaties; op zoek naar herstel  Het continue spervuur van prikkels maakt dwaas en dol.
• Teveel aan uw hoofd? Vijf tips voor drukbezette professionals.
• Onvoorzien werk, grote stress factor! Wat te doen? Deel 3 in de serie over gezonde werkdruk.
• Gedoe met een lastige baas. Hoe hiermee omgaan?
• Gedoe met collega’s wegslikken maakt ook niet vrolijk, vandaar: Iemand aanspreken doe je zo.

Werkdruk verminderen

Hoe werkdruk verlagen:

• Welkom in de nieuwe werkelijkheid.  Als u iets aan werkdruk wilt doen moet u stoppen met het wijzen naar anderen. De wereld om u heen gaat zich niet aan u aanpassen.
• Vier elementen van een gezonde werkdruk. Meer werk in minder tijd proppen werkt niet. Hoe dan wel?

Burn-out: symptomen, herstellen en voorkomen

De behandeling van burn-out  begint met zelfinzicht d.w.z. het herkennen van de symptomen van burn-out en stress. Vervolgens zijn de oorzaken van de klachten aan de beurt. In de derde plaats gaat het om herstellen en tot slot het voorkomen van burn-out.  Bijvoorbeeld door tijdiger op de rem te trappen of de balans werken – leven beter in de gaten te houden.

U vindt op al deze punten de nodige informatie in dit dossier. Een vlotte scan zal u zeker op ideeën brengen. U kunt een boel zelf oplossen; zo niet, zoek hulp in uw omgeving.

Tegelijk moeten we onder ogen zien dat sommige organisaties een ziekmakend effect hebben; zie Verwaarlozing en Organisatierot of ons Dossier Organisatierot, verwaarlozing, verloedering. In zo’n geval ‘Don’t blame yourself’ maar ‘Zoek iets anders’.

Voor meer info zie Work-Life Balance. Een goede balans tussen spanning en ontspanning helpt burn-out te voorkomen.