Channels
 

Reageer

Na het plaatsen kunt u uw reactie nog 30 minuten aanpassen.

Reacties

Mooi artikel.
Boekentip over dit onderwerp: Dans van Woede van H. Lerner.
Over hoe je constructief met boosheid kunt omgaan.
http://bit.ly/KJlHxv

Met de eerste stap ben ik het eens; merk op dat je emotioneel bent.
Maar stap twee is wel erg cognitief.
Als je in een emotionele toestand bent, staat vooral je limbisch systeem (vecht vlucht reactie) aan en kun je niet zo goed nadenken.

Omdat dit een lichamelijke reactie is (er giert adrenaline door je lijf, je hart gaat tekeer en ademhaling is kort en hoog) is het zaak ook een lichamelijke interventie te doen en niet een cognitieve.

– Adem naar je tenen toe (dan doet je buik zeker mee)

Zo communiceer je naar je limbisch systeem; “alles is goed, doe maar relaxt”
Bovendien lever je zo de broodnodige zuurstof voor je snappertje (cortex) om weer in het hier en nu te kunnen functioneren

Inderdaad is de tweede stap wellicht lastig als je vast zit in je emoties.
Zou de suggestie willen doen gebruik te maken van oefeningen gericht op het verbeteren van je hartcoherentie. Biofeedback komt op dit moment ook prima van pas om uit de vecht/vlucht/bevries houding te komen.

Ook ik heb de ervaring, zowel bij mezelf als mijn coachklanten, dat de tweede stap soms moeilijk te nemen is.
Hier mijn recept ;-)

Na het aandacht geven aan de negatieve gevoelens, kun je weer in een andere mindset komen door je af te vragen hoe je het nu het liefst zou willen.
Wat is de ideale situatie? Hoe ziet deze er uit? Wat voel je dan?
Eigenlijk precies wat je opschrijft, de kern is vaak een behoefte: Je wilt iets, iets anders dan er nu gaande is.

Als je stil staat bij hoe je het graag zou willen en je deze situatie inbeeldt, is er de mogelijkheid om uit de vecht of vlucht-stand te komen.
Dan kom je ook weer bij je eigen rust, gevoel voor humor, je onderscheidingsvermogen, enzovoort.

Vanuit die mindset is het makkelijker te zien wat je nu eigenlijk wilt bereiken en hoe je daar constructief mee aan de slag kunt gaan!

Saskia Slotboom – Slotboom Coaching

Toon alle 4 reacties
x
x