Opleidingen
56.013
resultaten
HoorLab
HoorLab: Ervaar slechthorendheid en verbeter je communicatie
HoorLab is een interactieve inspiratiesessie die deelnemers laat ervaren hoe het is om slechthorend te zijn. In een wereld waar communicatie vaak vanzelfsprekend lijkt, biedt HoorLab een unieke kans om de uitdagingen van slechthorendheid zelf te beleven. Tijdens deze workshop simuleren we hoe het is om slechthorend te zijn, waardoor je merkt hoe moeilijk het is om gesprekken te volgen in drukke omgevingen, zoals op kantoor, in vergaderingen of in openbare ruimtes.
De sessie begint met een korte uitleg over slechthorendheid: wat het inhoudt, hoe het dagelijks leven beïnvloedt en welke eenvoudige aanpassingen al een groot verschil kunnen maken. Vervolgens ga je aan de slag met een praktijkoefening. Je voert gesprekken met anderen, neemt beslissingen en ervaart zo direct hoe frustrerend het kan zijn als je niet alles goed verstaat. Dit leidt vaak tot verrassende inzichten en levendige discussies over hoe we communicatie toegankelijker kunnen maken.
HoorLab is speciaal ontwikkeld voor gemeenten, bedrijven en organisaties die willen werken aan inclusie en toegankelijkheid. Het is niet alleen een eye-opener, maar ook een waardevolle teambuilding-activiteit. Na de sessie heb je niet alleen meer begrip voor collega’s, klanten of burgers met een auditieve beperking, maar neem je ook concrete tips mee om je eigen communicatie te verbeteren.
Wat kun je verwachten?
Een interactieve ervaring die bewustwording creëert.
Praktische oefeningen die de impact van slechthorendheid laten zien.
Tips en tools om communicatie toegankelijker te maken.
Een inspirerende en verbindende ervaring voor teams.
Duur: 1,5 uur
Doelgroep: Teams, leidinggevenden, HR-professionals, gemeenten, en iedereen die wil bijdragen aan een inclusievere samenleving.
Resultaat: Meer begrip, betere communicatie en een wereld zonder drempels.
Wil je weten hoe het voelt om slechthorend te zijn? Boek nu HoorLab en maak het verschil!
In-company / Maatwerk
max 12
Mbo
NEN 4288: Veilig werken met batterij- energieopslagsystemen
Zwolle
vr 18 sep. 2026
en 4 andere data
Veilig, slim en normconform werken met energieopslagsystemen (EOS)
Batterij-energieopslag is in opkomst en biedt enorme kansen voor zelfconsumptie, peakshaving, energiehandel en noodstroomvoorziening. Maar met die kansen komen ook nieuwe risico’s en verantwoordelijkheden. De nieuwe NEN 4288 biedt heldere richtlijnen voor de bedrijfsvoering van EOS-installaties groter dan 25 kWh.
Tijdens deze praktijkgerichte training leer je hoe je veilig en efficiënt werkt met batterij-opslagsystemen volgens de laatste normen, en hoe je risico's beheerst zoals thermische runaway, elektrische schokken en brandgevaar. Daarnaast wordt de koppeling gelegd met relevante normen als NEN 3140, NEN 1010-8, en de PGS 37-1.
NEN 4288 bevat aanvullende eisen op NEN 3140.
Doelgroep: Speciaal voor installateurs, installatieverantwoordelijken en ontwerpers van EOS-systemen die zich willen onderscheiden met normkennis én praktijkinzicht.
Onderwerpen:
Ongevallen met elektriciteit
Batterijsoorten
Energieopslagsystemen
NEN 4288 in het gebruik
PGS37-1 en relatie NEN 4288
Relatie van NEN 1001 – deel 8 (energiefficiency)
Kwalificatie en opleiding
Aanwijzingen
Resultaat:
Begrijp je het doel en de scope van NEN 4288 en wanneer deze van toepassing is.
Kun je risico's zoals thermische runaway, vlambogen en elektrische schokken herkennen en beheersen.
Weet je hoe je een EOS veilig kunt opleveren en beheren, inclusief de noodzakelijke inspecties, maatregelen en documentatie.
Ben je bekend met de relatie tussen NEN 4288, NEN 3140, NEN 1010-8 en de PGS 37-1.
Kun je de taken en verantwoordelijkheden als IV, WV, VP of VOP goed invullen bij EOS-installaties.
Begrijp je de relevante eisen rondom CE-markering, arbeidsveiligheid en persoonlijke beschermingsmiddelen (PBM's).
€720
Klassikaal
max 15
MBO+
De Regeneratieve Leider - Tweedaags retreat
Vertraag. Verdiep. Verbind. Retreat in de natuur. In een complexe wereld die vraagt om diepgaande verandering, is regeneratief leiderschap geen keuze meer, maar noodzaak:
leiderschap dat een stap verder gaat dan duurzaamheid. Dat mensen, organisaties én ecosystemen vanuit verbinding laat floreren. Leiderschap dat niet alleen stuurt, maar vernieuwt. Niet versnelt, maar durft te vertragen.Tijdens het tweedaagse retreat De Regeneratieve Leider in de natuur krijgt u de ruimte om te reflecteren, te vertragen en de dialoog aan te gaan met gelijkgestemde professionals (10-15 deelnemers).
Neem deel en:* Ervaar een unieke mix van wetenschap, kunst en natuur* Leer in korte tijd over leiderschap voor herstel, vernieuwing en toekomstkracht* Versterk uw persoonlijke kracht, visie en moreel kompas
Wandelend, onder begeleiding van wetenschappers en kunstenaars leert u van, en met de natuur. U ervaart hoe ecologische principes richting geven aan leiderschap en hoe u dit direct kunt toepassen in de praktijk.
Kennismakingsgesprek
unieke mix van wetenschap, kunst en natuur
U verkent hoe ecologische principes richting geven aan leiderschap en hoe u deze inzichten toepast in uw eigen praktijk. Tijdens de training werkt u met praktische tools en methodieken die persoonlijke en systemische transformatie ondersteunen, zoals The Work That Reconnects van Joanna Macy en Theory U van Otto Scharmer.The Work That Reconnects (Joanna Macy) is een ervaringsgerichte methodiek om mensen in contact te brengen met hun innerlijke motivatie en verbondenheid met de aarde.Theory U is een benadering voor leiderschap die verandering vanuit diepe reflectie en collectieve wijsheid mogelijk maakt.Gedurende het retreat werkt u aan:* verdieping in persoonlijk en regeneratief leiderschap* het ontwikkelen van een hernieuwde visie op leiderschap* het versterken van vertrouwen en samenwerking in teams* praktische handvatten voor toekomstgericht besturen
U verkent wandelend en reflecterend de grenzen van leiderschap, de essentie van regeneratie en de wijsheid van de natuur. Door te wandelen, te reflecteren en te vertragen ontstaat ruimte voor nieuwe inzichten. Wetenschappers en kunstenaars inspireren u met nieuwe perspectieven op leiderschap in relatie tot ecologie, systeemdenken en regeneratie.
U heeft een senior leiderschapsrol en wilt individueel of als team groeien. Buiten de dagelijkse hectiek stappen, en ruimte krijgen voor vertraging, verdieping en echte ontmoeting. Met elkaar, met de natuur en met het eigen leiderschap.Dit programma is speciaal ontworpen voor bestuurders, toezichthouders, managers, dga's en professionals die op zoek zijn naar verdieping en vernieuwing in hun leiderschap.
Of u nu individueel wilt groeien of als team (maximaal 15 personen) wilt werken aan vertrouwen, gedeeld leiderschap en impactvolle samenwerking, dit retreat biedt de ruimte om samen te leren, te reflecteren en nieuwe stappen te zetten.Een unieke kans voor leiders die niet alleen willen sturen, maar ook willen inspireren, verbinden en vernieuwen.
€2.450
Klassikaal
max 15
2 dagen
Duidelijk schrijven voor digitale lezers
Schrijf met impact: jouw tekst wordt sneller gelezen én beter begrepen. De training Duidelijk schrijven voor digitale lezers verzorgen we als maatwerk, afgestemd op jullie team en organisatie.
Digitale teksten vragen om helderheid, structuur en overtuigingskracht. In deze training Duidelijk schrijven voor digitale lezers leren deelnemers hoe ze hun boodschap zo verwoorden dat de lezer direct begrijpt wat er bedoeld wordt — ook op scherm.
Met praktische schrijfstrategieën en slimme opbouwtechnieken verbeteren jullie de kwaliteit van interne én externe communicatie. E-mails, webteksten en rapportages worden korter, duidelijker en effectiever. Dat scheelt tijd, voorkomt misverstanden en vergroot de impact van jullie boodschap.
Deelnemers ervaren dat schrijven niet per se meer moeite hoeft te kosten, maar juist meer resultaat kan opleveren. Zo wordt schrijven voor digitale lezers niet alleen makkelijker, maar ook leuker en professioneler.
Voor wie?
Deze training is geschikt voor iedereen die regelmatig schrijft voor drukbezette lezers, zoals collega’s, klanten of management. Denk aan functies als medewerker, manager, HR-functionaris, communicatieprofessional, ondernemer of beleidsadviseur.
De training is extra waardevol in organisaties waar digitale communicatie belangrijk is — van overheid en zorg tot bedrijfsleven en onderwijs.
Wat leer je in deze training?
Na deze training hebben deelnemers:
inzicht in hoe digitale lezers teksten scannen en informatie verwerken;
kennis van B1-taalniveau en duidelijke schrijfstijlen;
vaardigheid in het structureren van teksten voor snelle online lezers;
ervaring met het schrijven van kernachtige zinnen en sterke koppen;
vertrouwen om eigen teksten te herschrijven naar begrijpelijke taal;
handvatten om consistent helder te communiceren binnen de organisatie;
de mogelijkheid om helder en professioneel te blijven schrijven, ook bij tijdsdruk.
Het resultaat: kortere doorlooptijden, minder misverstanden en betere samenwerking. Duidelijke communicatie zorgt voor efficiëntie, klantgerichtheid en een professionele uitstraling van het team.
Wat is het lesprogramma?
Onderwerpen in het lesprogramma zijn:
herkennen van digitale leesgewoonten;
schrijven op B1-niveau;
toepassen van een logische tekststructuur;
formuleren van korte en duidelijke zinnen;
schrijven van aantrekkelijke koppen en tussenkoppen;
herschrijven van eigen teksten;
oefenen met praktijkvoorbeelden uit jullie organisatie.
Onze aanpak
Jullie situatie is ons startpuntDeze training geven we als maatwerk incompany, volledig afgestemd op jullie praktijk. Tijdens een intake bespreken we jullie vragen en uitdagingen. Die nemen we mee in het programma, zodat de training direct raakt aan jullie dagelijkse werk.
Praktisch en resultaatgerichtDe training is direct toepasbaar. Jullie krijgen concrete tools voor situaties die nú spelen. We delen de training graag op in korte sessies, zodat er tijd is om te oefenen, te reflecteren en te groeien.
Flexibel in opzetDe standaardopzet is 1 dag (2 dagdelen), met maximaal 10 deelnemers. Lesduur, leervorm, locatie en groepsgrootte stemmen we samen af. Liever individueel? Dat kan ook! De training is zowel op locatie als online te volgen.
Ook interessant
Sterk zakelijk schrijven – Voor wie meer overtuigend en professioneel wil schrijven in zakelijke context. Deze training verdiept de principes van helder en doelgericht communiceren.
Effectief communiceren op de werkvloer – Versterk samenwerking en onderlinge communicatie met praktische gesprekstechnieken en feedbackvaardigheden.
€2.800
Klassikaal
max 10
1 dag
Assetmanagement in de openbare ruimte
Van der Valk Leusden
di 10 nov. 2026
Voor het verbeteren van het assetmanagement in de openbare ruimte is de Beheersystematiek Openbare Ruimte (BOR) ontwikkeld. Deze systematiek vormt een belangrijke stap in de verdere professionalisering van het vakgebied. Het gaat niet alleen om wat er moet gebeuren, maar ook om waarom, op basis van welke strategie en hoe kan worden vastgesteld of het goed gebeurt. De systematiek sluit aan op de processtappen van assetmanagement en maakt gebruik van het Informatiemodel Beheer Openbare Ruimte (IMBOR) voor een uniform en betrouwbaar gegevensbeheer.
In het kort
Na het volgen van de training:
beschik je over handvatten om inzicht te krijgen in de huidige staat en kosten;
heb je inzicht in de verschillende rollen op strategisch, tactisch en operationeel niveau;
weet je hoe je de benodigde data beschikbaar maakt;
herken je omgevingsrisico’s;
kun je op eenzelfde manier beheren als andere beheerders.
Voor wie
Deze training is bedoeld voor professionals die werkzaam zijn in de openbare ruimte bij overheden en hun kennis en vaardigheden in beheer en assetmanagement willen verdiepen.
Programma
De training duurt één dag en combineert theorie met praktijkvoorbeelden en vraagstukken uit de eigen werksituatie van de deelnemers. Onderwerpen die aan bod komen zijn o.a.:
uniformiteit in beheer;
wet- en regelgeving;
risicogestuurd beheer;
beheerkaders;
ingrijpniveaus;
beheerstrategieën;
activiteitenplanning.
De trainer
De training wordt verzorgd door Emile Hoogterp, met ruim 20 jaar ervaring in assetmanagementvraagstukken. Hij werkte onder meer als inspecteur, adviseur, projectleider, beleidsmedewerker, gemeenteraadslid en technisch directeur.
Daarnaast is hij nauw betrokken geweest bij de ontwikkeling van de IMBOR, de beheersystematieken voor civiele constructies en openbare ruimte, en de leidraden van CB’23. Ook is hij actief als commissielid bij IFD-bouwen, geeft gastcolleges op diverse hogescholen en verzorgt al jarenlang cursussen en trainingen voor beheerders en andere professionals.
Emile is verbonden aan Ingenieursbureau Westenberg, dat al meer dan 30 jaar organisaties ondersteunt bij assetmanagementvraagstukken binnen overheid, industrie, vastgoed, aannemerij en ingenieursbureaus.
Praktische informatie
De kosten van de training zijn € 825,- (excl. btw).
Een training bestaat uit twee dagdelen, verdeeld over 1 lesdag. Een lesdag duurt van 09:00 tot ca. 16:30 uur. Voor de lunch wordt gezorgd.
Je ontvangt na afloop het bewijs van deelname ‘Assetmanagement in de openbare ruimte’.
Deze training kan ook incompany worden gegeven. Neem hiervoor contact op met het Bedrijfsbureau op 075-2400112.
€825
Klassikaal
max 15
Basisopleiding Directievoering & Toezicht in de Infra
Duur: 6 dagen | Praktijkgericht | Voor professionals in de infra-sector
De Basisopleiding Directievoering & Toezicht geeft deelnemers in 6 intensieve dagen een stevige en praktijkgerichte basis om effectief te functioneren als directievoerder of toezichthouder binnen RAW-contracten. Deze basisopleiding kan vervolgd worden met een verdiepingsopleiding voor Directievoerder óf een verdiepingsopleiding voor Toezichthouder.
In het kortDe basisopleiding biedt een combinatie van:
Technische kennis (tekeningen, planningen en kwaliteitsborging)
Juridische kaders (RAW & UAV, rechten en plichten, meer- en minderwerk)
Praktische vaardigheden (rapportages, samenwerking, veiligheid en leiderschap)
Deelnemers leren hun rol professioneel invullen in alle fasen van een project – van voorbereiding en uitvoering tot oplevering en nazorg.
Voor wie
Deze opleiding is geschikt voor professionals die betrokken zijn bij civieltechnische projecten:
(Aankomend) directievoerders
Toezichthouders in de civiele techniek
Projectleiders en omgevingsmanagers die meer inzicht willen in UAV/RAW-processen
Werkvoorbereiders en uitvoerders die hun kennis willen verdiepen
Resultaat na afrondingNa afloop van de opleiding:
Heb je een stevig fundament in UAV & RAW en weet je deze praktisch toe te passen.
Kun je meer- en minderwerk signaleren, beoordelen en correct afhandelen.
Weet je hoe je tekeningen en planningen beoordeelt en bewaakt.
Ben je sterker in communicatie, samenwerking en persoonlijk leiderschap.
Ben je in staat veiligheid en kwaliteit professioneel te borgen.
Kun je rapportages en opleverdocumenten opstellen die aan contractuele eisen voldoen.
De trainers
Patrick Wagenaar
Tim Aarsen
Renate Hospers
Maurice Wielink
Praktische informatie
De opleiding start in 2026, exacte data volgen binnenkort.
De opleiding wordt gegeven bij Akoesticum in Ede en bestaat uit 6 lesdagen (exclusief voorbereiding en huiswerk) met een totale doorlooptijd van circa 6 maanden. Een lesdag start om 9.00 uur en eindigt om 16.30 uur. Voor de lunch wordt gezorgd.
Je ontvangt na afloop het certificaat “Opleiding Directievoering & Toezicht in de Infra” van Bouwmeesters.
€4.950
Klassikaal
max 15
Timemanagement voor juristen (online), AI & Beroepsvaardigheden
Online
do 19 nov. 2026
In de dagelijkse praktijk heb je te maken met hoge werkdruk, interrupties, tijdgebrek, stapels informatie en e-mails. Hoe kun je deze dagelijkse stortvloed efficiënt verwerken en geconcentreerd werken met minder tijdsdruk en stress? Tijdens de training leer je binnen 1 dag hoe je je kunt wapenen tegen onrust, interrupties en tijdgebrek en hoe je meer bereikt in minder tijd!
Het karakter van de training wordt bepaald aan de hand van het volgende vraagstuk:
“Hoe kunnen we ontspannen en effectief omgaan met de dagelijkse lawine aan informatie, afspraken, interrupties en voornemens om zo tijd te besparen, meer controle en overzicht te krijgen, resultaatgerichter te werken, kosten te besparen en de interne samenwerking te verbeteren?”
Niets ontwikkelt zich zo snel als de inzichten over productiviteit en slimmer werken. Ideeën en theorieën over timemanagement van een jaar geleden voldoen vandaag al niet meer om ontspannen het hoofd boven water te houden in de oceaan die ‘werk’ heet.
Door het alsmaar toenemende gebruik van moderne communicatietechnologie en het steeds meer door elkaar lopen van werk en privé, kunnen je prioriteiten van minuut tot minuut veranderen. Daarom gaan wij in onze aanpak van timemanagement veel verder dan stapels opruimen of beter leren plannen.
Je wordt op een inspirerende wijze meegenomen in de wereld van modern timemanagement en je maakt kennis met de meest actuele inzichten op dit gebied. Je leert daarbij vele bruikbare technieken die zijn opgewassen tegen jouw veeleisende dagelijkse realiteit.
De volgende onderwerpen komen uitgebreid aan bod:
Slim omgaan met de dagelijkse stroom van e-mail, papier en verzoeken
Effectief plannen en prioriteiten stellen, zonder flexibiliteit te verliezen
Het creëren van een optimale workflow voor helder overzicht en minder stress
Informatiebeheer en archiveren van digitale bestanden en papieren documenten
Het optimaal inrichten en benutten van de werkomgeving
Omgaan met interrupties en afleiding
Effectief communiceren met collega's
Uitstelgedrag en omgaan met voornemens
Geconcentreerd werken met minder afleiding
Deze eendaagse training heeft een intensief karakter. Praktijkgerichte oefeningen en het toepassen van de technieken staan continu centraal.
Bestemd voor: advocaten, (kandidaat-)notarissen, (bedrijfs)juristen en juridisch ondersteuners
€675
Klassikaal
max 15
Timemanagement voor juristen (online), AI & Beroepsvaardigheden
In de dagelijkse praktijk heb je te maken met hoge werkdruk, interrupties, tijdgebrek, stapels informatie en e-mails. Hoe kun je deze dagelijkse stortvloed efficiënt verwerken en geconcentreerd werken met minder tijdsdruk en stress? Tijdens de training leer je binnen 1 dag hoe je je kunt wapenen tegen onrust, interrupties en tijdgebrek en hoe je meer bereikt in minder tijd!
Het karakter van de training wordt bepaald aan de hand van het volgende vraagstuk:
“Hoe kunnen we ontspannen en effectief omgaan met de dagelijkse lawine aan informatie, afspraken, interrupties en voornemens om zo tijd te besparen, meer controle en overzicht te krijgen, resultaatgerichter te werken, kosten te besparen en de interne samenwerking te verbeteren?”
Niets ontwikkelt zich zo snel als de inzichten over productiviteit en slimmer werken. Ideeën en theorieën over timemanagement van een jaar geleden voldoen vandaag al niet meer om ontspannen het hoofd boven water te houden in de oceaan die ‘werk’ heet.
Door het alsmaar toenemende gebruik van moderne communicatietechnologie en het steeds meer door elkaar lopen van werk en privé, kunnen je prioriteiten van minuut tot minuut veranderen. Daarom gaan wij in onze aanpak van timemanagement veel verder dan stapels opruimen of beter leren plannen.
Je wordt op een inspirerende wijze meegenomen in de wereld van modern timemanagement en je maakt kennis met de meest actuele inzichten op dit gebied. Je leert daarbij vele bruikbare technieken die zijn opgewassen tegen jouw veeleisende dagelijkse realiteit.
De volgende onderwerpen komen uitgebreid aan bod:
Slim omgaan met de dagelijkse stroom van e-mail, papier en verzoeken
Effectief plannen en prioriteiten stellen, zonder flexibiliteit te verliezen
Het creëren van een optimale workflow voor helder overzicht en minder stress
Informatiebeheer en archiveren van digitale bestanden en papieren documenten
Het optimaal inrichten en benutten van de werkomgeving
Omgaan met interrupties en afleiding
Effectief communiceren met collega's
Uitstelgedrag en omgaan met voornemens
Geconcentreerd werken met minder afleiding
Deze eendaagse training heeft een intensief karakter. Praktijkgerichte oefeningen en het toepassen van de technieken staan continu centraal.
Bestemd voor: advocaten, (kandidaat-)notarissen, (bedrijfs)juristen en juridisch ondersteuners
€675
Klassikaal
max 15
Timemanagement voor juristen (online), AI & Beroepsvaardigheden
Online
di 1 sep. 2026
In de dagelijkse praktijk heb je te maken met hoge werkdruk, interrupties, tijdgebrek, stapels informatie en e-mails. Hoe kun je deze dagelijkse stortvloed efficiënt verwerken en geconcentreerd werken met minder tijdsdruk en stress? Tijdens de training leer je binnen 1 dag hoe je je kunt wapenen tegen onrust, interrupties en tijdgebrek en hoe je meer bereikt in minder tijd!
Het karakter van de training wordt bepaald aan de hand van het volgende vraagstuk:
“Hoe kunnen we ontspannen en effectief omgaan met de dagelijkse lawine aan informatie, afspraken, interrupties en voornemens om zo tijd te besparen, meer controle en overzicht te krijgen, resultaatgerichter te werken, kosten te besparen en de interne samenwerking te verbeteren?”
Niets ontwikkelt zich zo snel als de inzichten over productiviteit en slimmer werken. Ideeën en theorieën over timemanagement van een jaar geleden voldoen vandaag al niet meer om ontspannen het hoofd boven water te houden in de oceaan die ‘werk’ heet.
Door het alsmaar toenemende gebruik van moderne communicatietechnologie en het steeds meer door elkaar lopen van werk en privé, kunnen je prioriteiten van minuut tot minuut veranderen. Daarom gaan wij in onze aanpak van timemanagement veel verder dan stapels opruimen of beter leren plannen.
Je wordt op een inspirerende wijze meegenomen in de wereld van modern timemanagement en je maakt kennis met de meest actuele inzichten op dit gebied. Je leert daarbij vele bruikbare technieken die zijn opgewassen tegen jouw veeleisende dagelijkse realiteit.
De volgende onderwerpen komen uitgebreid aan bod:
Slim omgaan met de dagelijkse stroom van e-mail, papier en verzoeken
Effectief plannen en prioriteiten stellen, zonder flexibiliteit te verliezen
Het creëren van een optimale workflow voor helder overzicht en minder stress
Informatiebeheer en archiveren van digitale bestanden en papieren documenten
Het optimaal inrichten en benutten van de werkomgeving
Omgaan met interrupties en afleiding
Effectief communiceren met collega's
Uitstelgedrag en omgaan met voornemens
Geconcentreerd werken met minder afleiding
Deze eendaagse training heeft een intensief karakter. Praktijkgerichte oefeningen en het toepassen van de technieken staan continu centraal.
Bestemd voor: advocaten, (kandidaat-)notarissen, (bedrijfs)juristen en juridisch ondersteuners
€675
Klassikaal
max 15
DISC uit de startblokken
Het volledige pakket om DISC direct in te zeten
Een pakket om direct met je DISC certificering aan de slag te kunnen gaan, bestaande uit:- de DISC elearning modules
- het DISC starterspakket
- 20 DISC credits
€1.197
Klassikaal
20 uren