Opleidingen
68.942
resultaten
Intake voor functieniveau vanaf H1 - Individuele ACT coaching Utrecht of online – gratis kennismaking
Voorbij de worsteling … op weg naar zingeving & verbinding
Wil je graag je ontdekken hoe je jouw leven wilt leiden? Wil je je toewijden aan datgene wat belangrijk voor je is? Wil je leren om daarbij beter om te gaan met belemmerende gedachten en gevoelens? Dan is een coachingstraject op basis van ACT (Acceptance and Commitment Therapie) wellicht wat voor jou.
ACT staat voor toewijding (commitment) aan dat wat je belangrijk vindt en acceptatie van moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden. Je leert effectieve vaardigheden en krijgt meer keuzevrijheid.
Het kennismakingsgesprek
ACT coaching wordt voorafgegaan door een kennismakingsgesprek waarin we jouw hulpvraag in kaart brengen en we kijken of het wederzijds klikt. Tijdens het gesprek maken we kennis. Kijken we waar je tegenaan loopt en hoe je daarmee omgaat. En wat je hoopt dat de coaching gaat brengen. Tenslotte stemmen we onze verwachtingen af en kijken we of een kort, of lang traject wenselijk is.
Het gesprek vindt plaats in Utrecht West. Mocht dat niet uitkomen, dan kan het ook telefonisch of via beeldbellen plaatsvinden.
€0
Coaching
Apache Kafka Foundation
Detailed description
This training starts with a short review of what producers and consumers are and their most important properties. Then we will continue to discuss Kafka’s delivery guarantees: at most once, at least once, exactly once and look at message ordering within Kafka. We will do an exercise in which we program the producer and consumer so that a message arrives exactly once and in the order in which the message was sent. After that we will discuss best practices with rebalancing partitions. Next topic of the day is error management. We will look at which kind of errors can occur and what you can do when errors occur. We practice different retry strategies in Spring Kafka Consumer. We will also look at which Kafka metrics are handy to monitor and how to trace messages. Last topic of the day is Kafka streams. We will learn the basic concepts of stream processing and look at the Kafka streaming API. As exercise we will create a Kafka Stream Application.
Target audience
The training is intended for Java developers who have already followed the Kafka Essentials course or already have a lot of experience working with Kafka. This is a hands-on training aimed at developers. A lot of attention is paid to creating and studying code examples of Kafka Clients that you can use when working on a project with Apache Kafka.
Learning goals
Know about and practice with Kafka’s delivery and ordering guarantees
How to prevent problems with rebalancing partitions
Detect, handle and prevent errors in producers and consumers
Create a Kafka Streams application
Skills acquired
Knowledge about Kafka delivery and ordering guarantees
Program and configure Spring Kafka clients such that a message is delivered exactly once in a guaranteed order
Best practices rebalancing partitions
How to design for errors in producers and consumers
Know which Kafka metrics are handy to monitor
Knowledge about and programming experience with Kafka Streams
Topics
Short summary what are the important characteristics of producers and consumers
Delivery guarantees: at most once, at least once, exactly once
Ordering guarantees: in what order are messages processed
Rebalancing
Error management
Monitoring and tracing messages
Kafka Streams
Training outline
Day 1: Our Apache Kafka Essentials training.
Day 2:
Kafka Basics: Producers, Consumers: +/- 0.5h
Brief review of what producers and consumers are and their most important properties
Setup local environment for exercises
Delivery Semantics: +/- 2h
Discuss delivery guarantees Producer
Discuss ordering guarantees Producer
Programming exercises about delivery and ordering guarantees with Spring Kafka Producer
Discuss delivery guarantees Consumer
Discuss ordering guarantees Consumer
Programming exercises about delivery and ordering guarantees with Spring Kafka Consumer
Rebalancing +/- 0.5h
Consumer groups and the rebalance protocol
Pitfalls
Error Management: +/- 1,5h
Producer errors and retry strategies
Consumer errors and retry strategies
Dead letter topic
Programming exercises about retry strategies and dead letter topics with Spring Kafka Consumer
Monitoring and Tracing messages
Kafka Streams: +/ 3h
Introduction Stream Processing
Kafka Stream API
Stateless vs Stateful streaming
K tables
Windowing
Prerequisites
Experience with Java programming
Experience with programming Kafka Producers and Consumers
Basic knowledge of Apache Kafka
Good to have experience with Maven, Docker and Spring Boot
Provided training material
After doing the training you will have good code examples that you can use when starting an Apache Kafka project. After the training you will receive possible solutions of the exercises and the slides in PDF format.
Introduction
In this training, candidates are expected to have experience with Apache Kafka and they have programmed Kafka consumers and producers before. Note: All examples and exercises are programmed with Spring Kafka. We will practice with messaging delivery guarantees and investigate ordering in Kafka. We also learn how to detect, prevent and handle errors that can occur when sending messages with Kafka. And learn the basics of Kafka Streams.
About the trainers
Alexei is a senior software engineer at OpenValue with over 15 years of experience in Java development and consulting. He specializes in building cloud-native applications and microservices using Quarkus, Spring Boot, and MicroProfile. Throughout his career, he has held various technical leadership roles including dev lead, technical architect, and DevOps engineer across multiple domains such as information security, telecommunications, and automotive.
As an active contributor to the Quarkus ecosystem, Alexei has made contributions to several open-source projects including dbunit, database-rider, junit5-kubernetes, smallrye-reactive-messaging, and Quarkus itself. He is passionate about optimizing development workflows and helping teams adopt best practices in continuous delivery, test-driven development, and clean code.
Alexei brings a wealth of practical experience to his training sessions, drawing from his extensive background in both backend and frontend development. His teaching approach focuses on practical, real-world scenarios and helping developers create maintainable, high-quality applications with Quarkus.
Sascha Selzer is a Senior Software Engineer at OpenValue. He specializes in:
Backend architecture (especially JVM-based technologies)
Cloud-native infrastructure and container technologies
Continuous delivery and deployment strategies
Monitoring and observability (e.g., tracing)
Microservices and DevOps practices
He has extensive experience in training and is an iSAQB trainer. He also enjoys speaking at conferences and publishing articles.
Note: This training can be given in Dutch or English at one of the OpenValue offices (Utrecht, Amsterdam, Rotterdam, Arnhem, Munich, Dusseldorf, Vienna, Zurich) or at your own location. Please contact us to discuss possibilities for a remote training and for training in German.
€1.295
Klassikaal
max 10
Apache Kafka Essentials
Scalable, efficient, fast, reliable, stable all these features apply to Apache Kafka. No wonder Kafka has gained popularity in a short time. Do you want to know more about this distributed event streaming platform? Have you just started a project where you want to use Apache Kafka? This training will help you understand all Kafka basic concepts. You will gain experience in setting up a local development environment. You will also practice programming and testing Kafka clients.
Detailed description
We will start at the beginning, no knowledge about Apache Kafka is required for this training. It does however help if you already know something about Kafka or have worked with it before. The different topics will be discussed at a rapid pace, because there is a lot to tell. First, we will look at what exactly Kafka is, what the main features are and what can you use them for. Then we will discuss what Kafka looks like, what Brokers are, the role of Zookeeper and how the communication between producers, consumers and Brokers work. Next, we look at data organization: what are topics, what are partitions and what are replicas. We will set up a local Kafka environment and do some exercises with Kafka’s Command Line Interface to see how Kafka works. Then we will discuss Producers and Consumers and their specific properties, we will start programming Consumers and Producers using the Java API. The next topic is about Kafka transactions, how to setup a transactional producer and consumer. For this we will use the Spring Kafka framework. After programming all kinds of producers and consumers, we will start writing tests for these producers and consumers. We will look at unit testing as well as integration testing with embedded Spring Kafka and test containers.
The last topic of the day is about a Kafka component that you can add to your Kafka cluster: Schema Registry developed by Confluent. This is used for versioning message schemes and checking compatibility between the different schemes.
Target audience
The training is intended for Java developers who are interested in working with Apache Kafka and have little or no experience with Apache Kafka yet. This is a hands-on training aimed at developers. A lot of attention is paid to creating and studying code examples of Kafka Clients that you can use when working on a project with Apache Kafka.
Learning goals
Understanding what Kafka is.
Learn what you can do with Kafka and what not.
Setting up a local development environment to play with Kafka
What to pay attention to when programming and configuring a Producer and Consumer.
Write useful tests for Kafka Producers and Consumers
Skills acquired
Learn all the basic Kafka concepts like Topics, Partitions, Brokers, Replicas, Producers, Consumers
Setup your local Kafka cluster
Learn how to use Kafka Command Line Interface (CLI)
Create Producer and Consumer using the Java API
Create Transactional Producer and Consumer using Spring Kafka API
Serialize and deserialize messages with Apache AVRO
Setup Confluent Kafka cluster with docker
Learn how to use schema registry
Test your Kafka clients with Unit and Integration Tests
Topics
What is Apache Kafka?
Basic Apache Kafka nomenclature
Data Organisation: topics, partitions, replicas
Producers
Partitioners
Consumers, Consumer groups, Consumer offsets
Transactions
Serialise and deserialize messages with Apache AVRO
Confluent Kafka Schema registry
Testing Kafka Clients
Training outline
Kafka Basics, part 1: +/- 3h:
Introduction & basic concepts of Kafka.
Setup local Kafka cluster. Practice with Kafka CLI
Program Producer and Consumer, Partitioning with Java API
Kafka Basics, part 2: +/- 1.5h:
Kafka Transactions
Practice with Spring Kafka
Setup Kafka cluster with Docker
Testing Kafka Clients: +/- 1,5h:
Unit tests and mocks
Setup Integration Tests with Spring Embedded Kafka and Test containers
Kafka and Spring Cloud Contracts
Kafka Messages and Schema Registry: +/ 1.5h:
Kafka Serialisation Schemes
Confluent Schema Registry
Compatibility Messages
Provided training material
After doing the training you will have good code examples that you can use when starting an Apache Kafka project. After the training you will receive possible solutions of the exercises and the slides in PDF format.
About the trainers
Alexei is a senior software engineer at OpenValue with over 15 years of experience in Java development and consulting. He specializes in building cloud-native applications and microservices using Quarkus, Spring Boot, and MicroProfile. Throughout his career, he has held various technical leadership roles including dev lead, technical architect, and DevOps engineer across multiple domains such as information security, telecommunications, and automotive.
As an active contributor to the Quarkus ecosystem, Alexei has made contributions to several open-source projects including dbunit, database-rider, junit5-kubernetes, smallrye-reactive-messaging, and Quarkus itself. He is passionate about optimizing development workflows and helping teams adopt best practices in continuous delivery, test-driven development, and clean code.
Alexei brings a wealth of practical experience to his training sessions, drawing from his extensive background in both backend and frontend development. His teaching approach focuses on practical, real-world scenarios and helping developers create maintainable, high-quality applications with Quarkus.
Sascha Selzer is a Senior Software Engineer at OpenValue. He specializes in:
Backend architecture (especially JVM-based technologies)
Cloud-native infrastructure and container technologies
Continuous delivery and deployment strategies
Monitoring and observability (e.g., tracing)
Microservices and DevOps practices He has extensive experience in training and is an iSAQB trainer. He also enjoys speaking at conferences and publishing articles.
Prerequisites
Experience with Java programming
Good to have experience with Maven, Docker and Spring Boot
Note: This training can be given in Dutch or English at one of the OpenValue offices (Utrecht, Amsterdam, Rotterdam, Arnhem, Munich, Dusseldorf, Vienna, Zurich) or at your own location. Please contact us to discuss possibilities for a remote training and for training in German.
€695
Klassikaal
max 10
OWASP Top 10 Essentials
Introduction
OWASP is a worldwide organization focused on improving software security. For this goal they have built a list of the top 10 most Critical Web Application Security Risks. In this workshop we will go through the list, focus on the risks important to your application and get some hands-on action by performing these exploits yourself.
Detailed description
The first part of the training will be an introduction into OWASP and their top 10. Next you will get the first assignments to get familiar with the online environment and the tasks to complete.
The main part of this course is then going to be a lot of fun. In an actual competition you are challenged to find and exploit vulnerabilities. The trainer will coach the attendees and the platform will hint the trainees on how to find weak spots. However: each hint will cost you points. This playful approach has proven to be an excellent way to think as an attacker and learns them to understand where these spots arise. This of course will help them design more safe applications in the future.
And finally you will compete with your fellows to get the highest score by completing increasingly difficult hacking challenges.
Target audience
This training is suitable for everyone who would like to know about web application vulnerabilities and how they work in practice. It is not required to be a software developer, but you should be somewhat comfortable with the developer console of the web browser.
Learning goals
OWASP and the OWASP top10.
Exploiting web app security vulnerabilities.
Becoming more aware of security in software development.
Skills acquired in this training
Performing attacks like:
Cross-site scripting
Cross-site request forgery
SQL injection
Exploiting vulnerabilities like:
weak crypto
security misconfiguration
vulnerable default configuration
Topics
Attacks & vulnerabilities described in the previous section
Tooling for development and pipelines to detect potential vulnerabilities earlier
Preventing vulnerabilities from requirements
Training outline
Introduction/OWASP/top10 (1 hr)
Getting familiar with the platform (30 min)
Competition with the following aspects:
XSS
CSRF
SQL Injection
Exploiting Security misconfigurations
Exploiting weak cryptographic storage
Reverse engineering
The challenges will start off easier and gradually get more difficult. The first challenges will take a couple of minutes to track down and exploit, the harder challenges can take 30 minutes or more to solve.
Provided training material
Access to the platform during training.
About the trainer
Frank Walinga is a Software Engineer at OpenValue and focuses on Java and Security Awareness.
Note: This training can be given in Dutch or English at one of the OpenValue offices (Utrecht, Amsterdam, Rotterdam, Arnhem, Munich, Dusseldorf, Vienna, Zurich) or at your own location. Please contact us to discuss possibilities for a remote training and for training in German.
€695
Klassikaal
max 10
Practical Continuous Delivery and DevOps
The Wall Street Journal already mentioned it in 2011: “Software is eating the world.”. Nowadays, every company is an IT company. Product owners and other business representatives seeing their competitors release new features to end users every day are demanding the same from their own software teams.
As a tech leader, you might ask yourself:
How do you measure up to this heavy pressure as an IT organization?
How do you quickly make changes to software systems in fast-paced environments without losing your grip on quality?
How do you build and test software in such a way that it’s always in a releasable state?
This session explains the principles of Continuous Delivery and DevOps. You’ll leave this training with enough insights into how and where to get started yourself.
Note: This training can be given in Dutch or English at one of the OpenValue offices (Utrecht, Amsterdam, Rotterdam, Arnhem, Munich, Dusseldorf, Vienna, Zurich) or at your own location. Please contact us to discuss possibilities for a remote training and for training in German.
€395
Klassikaal
max 10
Secure software development
A practical workshop that addresses security aspects of software development and what can be done from the point of view of a developer, or organisation to improve the security of the software. Recognizing and fixing vulnerabilities is essential, but can be challenging. Therefore this workshop will teach the participants to think like an attacker.
Program:
Why is security hard? Technical and organisational aspects
SDLC and security in CI pipelines
Vulnerabilities in webapps
OSINT - Tools and methods to perform security research
The participants need to be familiar with general programming principles. They should also bring their own laptop.
Note: This training can be given in Dutch or English at one of the OpenValue offices (Utrecht, Amsterdam, Rotterdam, Arnhem, Munich, Dusseldorf, Vienna, Zurich) or at your own location. Please contact us to discuss possibilities for a remote training and for training in German.
€395
Klassikaal
max 10
Writing clean and testable code
This training is focused on writing better code. The training is aimed at junior to medior software developers, and for everyone who regularly writes code (test automation engineers, for example). This is a two day training. In the first day, the focus will be on the following subjects:
Object Oriented Programming
Clean code
Unit testing
Solid principles
Patterns (if time allows, depending on the group)
The second day, the participants will work on a case study to build a REST API from scratch in Java with the Spring framework. The participants will get a certain degree of freedom to focus on aspects they want to improve in afterwards. This can be unit testing, integration testing, general software development or making CI pipelines. Basic knowledge of programming is required and basic knowledge of object oriented programming is helpful.
Note: This training can be given in Dutch or English at one of the OpenValue offices (Utrecht, Amsterdam, Rotterdam, Arnhem, Munich, Dusseldorf, Vienna, Zurich) or at your own location. Please contact us to discuss possibilities for a remote training and for training in German.
€1.295
Klassikaal
max 10
Normaal traject - 7 gesprekken voor functieniveau vanaf H1 - Individuele ACT coaching Utrecht of online
Voorbij de worsteling … op weg naar zingeving & verbinding
Wil je graag je ontdekken hoe je jouw leven wilt leiden? Wil je je toewijden aan datgene wat belangrijk voor je is? Wil je leren om daarbij beter om te gaan met belemmerende gedachten en gevoelens? Dan is een coachingstraject op basis van ACT (Acceptance and Commitment Therapie) wellicht wat voor jou.
ACT staat voor toewijding (commitment) aan dat wat je belangrijk vindt en acceptatie van moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden. Je leert effectieve vaardigheden en krijgt meer keuzevrijheid.
Het coachingstraject
ACT coaching wordt voorafgegaan door een gratis kennismakingsgesprek waarin we jouw hulpvraag in kaart brengen en we kijken of het wederzijds klikt. Veelal kunnen we direct starten met het traject en is er geen apart intakegesprek meer nodig. Het traject bestaat vervolgens uit 7 sessies op locatie in Utrecht West. Een kort traject behoort ook tot de mogelijkheden, zie voor informatie elders. Mocht het niet uitkomen om langs te komen in Utrecht, dan is begeleiding via beeldbellen ook mogelijk. Voor elke sessie nemen we vijf kwartier de tijd. Tijdens de sessies doen we vooral veel oefeningen, in plaats van dat we uitgebreid praten over ervaringen uit het verleden. Ik sluit daarbij aan op wat er op dat moment bij je leeft.
Je leert:
Hoe je je werk en leven het liefst vormgeeft
Hoe je je daaraan effectief kan toewijden
Je open te stellen voor je gevoelens
Afstand te nemen van negatieve gedachten
Mild te zijn voor jezelf
Meer ontspannen in het leven te staan
Om te gaan met klachten zoals stress, burn-out, faalangst en keuzestress
Minder te oordelen en meer te ervaren
Thuis oefenen en stilstaan bij automatische patronen is een essentieel onderdeel van het traject. Daarnaast krijg je toegang tot digitaal materiaal van ACT praktijk en van de app ACT-guide, zoals oefeningen, filmpjes en persoonlijke ervaringen van Gijs Jansen (de maker van de app). Het materiaal is speels, toegankelijk en liefdevol. Het laat zien dat je niet als enige worstelt en ondersteunt je om hier op een luchtige manier mee om te gaan.
Doelgroep
Eltica begeleid zowel mensen die worstelen met bijvoorbeeld stress, faalangst, perfectionisme, of verlies, als mensen die meer uit werk & leven willen halen en effectiever & met meer plezier willen werken.
Specialisatie
Het aanbod van ACT praktijk heeft als basis de Acceptance & Commitment Therapy. Dat is een relatief nieuwe gedragstherapie waarmee goede resultaten worden behaald in het omgaan met angststoornissen, depressie, verslaving en somatische gezondheidsproblemen. Ook voor coaching is ACT zeer geschikt.
Wetenschappelijke basis
ACT is gebaseerd op een van de meest degelijke theorien binnen de psychologie: de Relational Frame Theory (RFT). Volgens deze theorie ontstaat het grootste deel van ons lijden door onze gedachten. Het blijkt dat het daarbij niet behulpzaam is om negatieve gedachten te bestrijden met positieve gedachten. Wat wel behulpzaam is om een andere relatie aan te gaan met je gedachten, bijvoorbeeld door ze minder serieus te nemen. Daarbij worden verschillende wetenschappelijk getoetste technieken uit o.a. mindfulness, gedragstherapie en positieve psychologie gebruikt.
Acceptatie en toewijding
ACT wordt uitgesproken zoals het Engelse woord act en het staat voor handelen, het zetten van stappen, to ACT dus. ACT stimuleert je om te komen tot een betekenisvol leven en daarbij staan acceptatie en toewijding centraal. Toewijding aan datgene dat je belangrijk vindt in je leven en acceptatie van je eigen beperkingen en van de lastige gedachten en gevoelens die komen kijken bij het veranderen van je gedrag.
Veerkracht i.p.v klachtenvermindering
ACT gaat er vanuit dat je veel dingen niet in de hand hebt, zoals je eigen gedachten, emoties en bepaalde omstandigheden. Het heeft dan ook geen zin om die te vermijden of te bestrijden. Wel kan je leren om jezelf, je gedachten en gevoelens en de omstandigheden die je niet kan veranderen te accepteren en hoe je er het beste mee om kan gaan. Het is daarmee een heel liefdevolle therapie, die tegelijkertijd niks uit de weg gaat. Daarbij combineert ACT de voordelen van therapie (diepgaand, wetenschappelijk onderbouwd en effectief) met die van coaching (kortdurend, praktisch, gericht op heden en toekomst en gericht op je kracht en waarden in plaats van op problemen).
Levenshouding
ACT is daarnaast ook een levenshouding, ACT houdt dan ook niet op na het begeleidingstraject. Sterker nog, op elk moment en in elke situatie kun je je bewust zijn van je waarden en kun je kiezen om daarnaar te leven. Het blijft een kunst om je daaraan toe te wijden en je niet te laten weerhouden door belemmerende gedachten en pijnlijke gevoelens. Tijdens de begeleiding leer je vaardigheden om met pijnlijke gedachten en gevoelens om te gaan.
Ervaringen
Dank voor je begeleiding
“Dank voor je begeleiding Eltica, ik heb je ervaren als een warm en mooi mens.
Ik wens je toe dat je meer clienten zo mag begeleiden, en dat wens ik die clienten ook toe, dat jij ze mag begeleiden. ;) Dank, ik vond het fijn met je samen te werken, je hebt me de basis van ACT op een echt toffe manier bijgebracht.
Ik vind het heerlijk hoe ACT concrete handvaten geeft, waardoor ik veel beter met mijn emoties en gedachten omga en het veel beter met mezelf gaat.”
Een toegewijde coach
“Ik had al goede ervaringen met mindfullness trainingen om af en toe de waan van de dag los te laten.
ACT is daarop een zinvolle aanvulling gebleken met meer focus op wat voor mij waardevol is.
Eltica is daarbij een toegewijde coach die goed aanvoelt wanneer ruimte te geven en wanneer bij te sturen!”
Vlot leerproces
"Tijdens therapie heb ik uitstekende begeleiding gekregen van Eltica. Er werd goed naar mij geluisterd met een aandachtige blik en luisterend oor tijdens de sessies. Ik heb erg goede ervaring met alle sessies omdat ik snel op mijn gemak was bij Eltica. Dit komt denk ik door de ontspannen en gemoedelijke sfeer die er speelde. Kort samengevat heb ik een fijn en vlot leerproces achter de rug met een fijne begeleiding van Eltica."
Aanmelding
Heb je interesse?
Ik bied een gratis kennismakingsgesprek aan. Je kan je daarvoor aanmelden via mijn product intakegesprek dat ook bij Springest te vinden is.
€2.133
Coaching
Kort traject - 4 gesprekken voor functieniveau vanaf H1 - Individuele ACT coaching Utrecht of online
Voorbij de worsteling … op weg naar zingeving & verbinding
Wil je graag je ontdekken hoe je jouw leven wilt leiden? Wil je je toewijden aan datgene wat belangrijk voor je is? Wil je leren om daarbij beter om te gaan met belemmerende gedachten en gevoelens? Dan is een coachingstraject op basis van ACT (Acceptance and Commitment Therapie) wellicht wat voor jou.
ACT staat voor toewijding (commitment) aan dat wat je belangrijk vindt en acceptatie van moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden. Je leert effectieve vaardigheden en krijgt meer keuzevrijheid.
Het coachingstraject
ACT coaching wordt voorafgegaan door een gratis kennismakingsgesprek waarin we jouw hulpvraag in kaart brengen en we kijken of het wederzijds klikt. In dat gesprek zal ook worden afgestemd of een kort of een lang coachingstraject wenselijk is. Het korte traject bestaat vervolgens uit 4 sessies op locatie in Utrecht West. Mocht het niet uitkomen om langs te komen in Utrecht, dan is begeleiding via beeldbellen ook mogelijk. Voor elke sessie nemen we ruim een uur de tijd. Tijdens de sessies doen we vooral veel oefeningen, in plaats van dat we uitgebreid praten over ervaringen uit het verleden. Ik sluit daarbij aan op wat er op dat moment bij je leeft.
Tijdens een lang traject leer je over het algemeen:
Hoe je je werk en leven het liefst vormgeeft
Hoe je je daaraan effectief kan toewijden
Je open te stellen voor je gevoelens
Afstand te nemen van negatieve gedachten
Mild te zijn voor jezelf
Meer ontspannen in het leven te staan
Om te gaan met klachten zoals stress, burn-out, faalangst en keuzestress
Minder te oordelen en meer te ervaren
Tijdens een kort traject zouden we ons bijvoorbeeld vooral op de eerste 4 punten kunnen richten, of alleen op het omgaan met een bepaalde klacht.
Thuis oefenen en stilstaan bij automatische patronen is een essentieel onderdeel van het traject. Daarnaast krijg je toegang tot digitaal materiaal van ACT praktijk en van de app ACT-guide, zoals oefeningen, filmpjes en persoonlijke ervaringen van Gijs Jansen (de maker van de app). Het materiaal is speels, toegankelijk en liefdevol. Het laat zien dat je niet als enige worstelt en ondersteunt je om hier op een luchtige manier mee om te gaan.
Doelgroep
Eltica begeleid zowel mensen die worstelen met bijvoorbeeld stress, faalangst, perfectionisme, of verlies, als mensen die meer uit werk & leven willen halen en effectiever & met meer plezier willen werken.
Specialisatie
Het aanbod van ACT praktijk heeft als basis de Acceptance & Commitment Therapy. Dat is een relatief nieuwe gedragstherapie waarmee goede resultaten worden behaald in het omgaan met angststoornissen, depressie, verslaving en somatische gezondheidsproblemen. Ook voor coaching is ACT zeer geschikt.
Wetenschappelijke basis
ACT is gebaseerd op een van de meest degelijke theorien binnen de psychologie: de Relational Frame Theory (RFT). Volgens deze theorie ontstaat het grootste deel van ons lijden door onze gedachten. Het blijkt dat het daarbij niet behulpzaam is om negatieve gedachten te bestrijden met positieve gedachten. Wat wel behulpzaam is om een andere relatie aan te gaan met je gedachten, bijvoorbeeld door ze minder serieus te nemen. Daarbij worden verschillende wetenschappelijk getoetste technieken uit o.a. mindfulness, gedragstherapie en positieve psychologie gebruikt.
Acceptatie en toewijding
ACT wordt uitgesproken zoals het Engelse woord act en het staat voor handelen, het zetten van stappen, to ACT dus. ACT stimuleert je om te komen tot een betekenisvol leven en daarbij staan acceptatie en toewijding centraal. Toewijding aan datgene dat je belangrijk vindt in je leven en acceptatie van je eigen beperkingen en van de lastige gedachten en gevoelens die komen kijken bij het veranderen van je gedrag.
Veerkracht i.p.v klachtenvermindering
ACT gaat er vanuit dat je veel dingen niet in de hand hebt, zoals je eigen gedachten, emoties en bepaalde omstandigheden. Het heeft dan ook geen zin om die te vermijden of te bestrijden. Wel kan je leren om jezelf, je gedachten en gevoelens en de omstandigheden die je niet kan veranderen te accepteren en hoe je er het beste mee om kan gaan. Het is daarmee een heel liefdevolle therapie, die tegelijkertijd niks uit de weg gaat. Daarbij combineert ACT de voordelen van therapie (diepgaand, wetenschappelijk onderbouwd en effectief) met die van coaching (kortdurend, praktisch, gericht op heden en toekomst en gericht op je kracht en waarden in plaats van op problemen).
Levenshouding
ACT is daarnaast ook een levenshouding, ACT houdt dan ook niet op na het begeleidingstraject. Sterker nog, op elk moment en in elke situatie kun je je bewust zijn van je waarden en kun je kiezen om daarnaar te leven. Het blijft een kunst om je daaraan toe te wijden en je niet te laten weerhouden door belemmerende gedachten en pijnlijke gevoelens. Tijdens de begeleiding leer je vaardigheden om met pijnlijke gedachten en gevoelens om te gaan.
Ervaringen
Dank voor je begeleiding
“Dank voor je begeleiding Eltica, ik heb je ervaren als een warm en mooi mens.
Ik wens je toe dat je meer clienten zo mag begeleiden, en dat wens ik die clienten ook toe, dat jij ze mag begeleiden. ;) Dank, ik vond het fijn met je samen te werken, je hebt me de basis van ACT op een echt toffe manier bijgebracht.
Ik vind het heerlijk hoe ACT concrete handvaten geeft, waardoor ik veel beter met mijn emoties en gedachten omga en het veel beter met mezelf gaat.”
Een toegewijde coach
“Ik had al goede ervaringen met mindfullness trainingen om af en toe de waan van de dag los te laten.
ACT is daarop een zinvolle aanvulling gebleken met meer focus op wat voor mij waardevol is.
Eltica is daarbij een toegewijde coach die goed aanvoelt wanneer ruimte te geven en wanneer bij te sturen!”
Vlot leerproces
"Tijdens therapie heb ik uitstekende begeleiding gekregen van Eltica. Er werd goed naar mij geluisterd met een aandachtige blik en luisterend oor tijdens de sessies. Ik heb erg goede ervaring met alle sessies omdat ik snel op mijn gemak was bij Eltica. Dit komt denk ik door de ontspannen en gemoedelijke sfeer die er speelde. Kort samengevat heb ik een fijn en vlot leerproces achter de rug met een fijne begeleiding van Eltica."
Aanmelding
Heb je interesse?
Ik bied een gratis kennismakingsgesprek aan. Je kan je daarvoor aanmelden via mijn product gratis kennismakingsgesprek dat ook bij Springest te vinden is.
€1.083
Coaching
Artificial Intelligence voor inkoop
ZOETERMEER
do 24 sep. 2026
en 1 andere data
Benieuwd hoe je productiever kunt worden door kunstmatige intelligentie en machine learning in te zetten in je dagelijkse werk? In deze training maak je kennis met Artificial Intelligence (AI) zoals ChatGPT, Google Gemini en Microsoft CoPilot, en de mogelijkheden om hiermee je inkoopprocessen te ondersteunen. Je krijgt praktische handvatten en doet ervaring op met het bedenken, ontwikkelen en pitchen van een AI-use case binnen jouw organisatie.Artificial Intelligence (AI) is niet nieuw, toch zien we dat de inzet van kunstmatige intelligentie de afgelopen jaren een enorme vlucht heeft genomen. AI wordt meer en meer toegepast en dat geldt ook voor het inkoopvak. Zo zien we voorbeelden van kunstmatige intelligentie in contractmanagement, bij onderhandelingen en bij het verwerken van facturen. Het is dan ook niet vreemd dat inkoopprofessionals de komende jaren gaan ervaren dat hun functie verandert door de komst van AI en daar vragen over hebben.
Is AI een bedreiging of kans? Kan kunstmatige intelligentie het inkoopvak helpen een strategische rol te spelen binnen de organisatie? Of maakt AI contractmanagement juist overbodig? Al deze vragen komen aan bod tijdens de training Artificial Intelligence voor inkoop.
De training Artificial Intelligence behandelt de volgende onderwerpen:
Introductie Artificial Intelligence
De mogelijkheden van Kunstmatige Intelligentie & Machine Learning
Mogelijke toepassingen Artificial Intelligence voor Procurement en Supply Management
Onderzoeken van mogelijke toepassingen (use cases) van Kunstmatige Intelligentie voor jouw organisatie
De training Artificial Intelligence is ontwikkeld voor (inkoop)professionals die zich verder willen verdiepen in de digitalisering van de inkoopfunctie en in het bijzonder geïnteresseerd zijn in de mogelijkheden van Kunstmatige Intelligentie voor hun organisatie.Na deze training heb je:
Meer kennis van Artificial Intelligence en de mogelijkheden voor het ondersteunen van inkoopprocessen
Praktische handvatten om te komen tot relevante AI use cases
Ervaring met het bedenken, ontwikkelen en pitchen van een use case voor de toepassing van AI in jouw organisatie
€917
Klassikaal
max 14
1 dag