Opleiding: MHBO Emotieregulatie en stressmanagement (Klassikale Studie)
Met een MHBO praktijkstudie kiest je voor een tussenstap van MBO naar HBO en leg je een stevige basis voor verdere studie op HBO-niveau. Het programma vertoont grotendeels gelijkenissen met het MBO-programma, maar omvat extra opdrachten ter voorbereiding op het HBO-niveau.
Met de opleiding MHBO Emotieregulatie en stressmanagement ontwikkel je de kennis en vaardigheden om emoties bewust te reguleren, stress te beheersen en veerkrachtig te blijven in uiteenlopende situaties. Je start met basisbegrippen emotieregulatie en stress zodat je begrijpt hoe emoties en stress elkaar beïnvloeden en welke rol ze spelen in gedrag en prestaties. Het stressmechanisme en de fysiologie geven je inzicht in hoe lichaam en geest reageren op druk en spanning, terwijl herkennen van emoties je helpt signalen bij jezelf en anderen tijdig te herkennen. Copingstrategieën en stressmanagementtechnieken bieden concrete handvatten om stress te verminderen, spanning te reguleren en effectiever te functioneren onder druk. Emotieregulatievaardigheden versterken je vermogen om kalm, gefocust en doelgericht te blijven handelen, en omgaan met werkdruk en prestatiedruk leert je prioriteiten te stellen en grenzen te bewaken. Sociale steun en emotieregulatie laten zien hoe samenwerking en ondersteuning bijdragen aan veerkracht en welzijn, terwijl speciale doelgroepen en stress je voorbereiden op diverse situaties en behoeften. Toepassing in de praktijk maakt dat je direct inzetbare kennis en vaardigheden ontwikkelt, waardoor je met inzicht, zelfbeheersing en empathie stress effectief beheerst, emoties constructief reguleert en een gezonde, productieve en veerkrachtige omgeving bevordert voor jezelf en anderen.
Bij Go2Lean is het mogelijk om opleidingen te combineren tot een totale loopbaanplanning. Je volgt alleen de door jou gekozen opleidingen. Dat sluit perfect aan op jouw loopbaan. Zo kun jij jezelf optimaal ontwikkelen. Je werkt met persoonlijke leerdoelen, praktijkcases en praktijk gerelateerde oefeningen. Door onder meer het inbrengen van jouw eigen werkervaring wordt de opleiding gericht op de eigen werksituatie. We verzorgen alle praktijkopleidingen op 78 locaties in Nederland.
Voor wie?
Iedere MHBO praktijkstudie is ontwikkeld voor een brede doelgroep. Op basis van de aangegeven onderwerpen per studieles kun je beoordelen of deze studie relevant kan zijn voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Voor vragen kun je altijd terecht bij onze advies & voorlichting.
Vooropleiding
Go2Lean heeft voor het kunnen deelnemen aan deze praktijkstudie geen speciale eisen gesteld aan jouw vooropleiding. Indien je twijfelt over het instapniveau, dan kun je contact opnemen met onze afdeling advies & voorlichting.
Voorbereiding
De MHBO-opleiding van Go2Lean is opgebouwd uit 8 studielessen. Wanneer je kiest voor de dagstudie, bereid je 2 studielessen per keer voor. Voor de avondstudie bereid je 1 studieles per keer voor. Iedere studieles vergt ongeveer 3 tot 5 uren voorbereiding. Je dient je ook voor de eerste bijeenkomst voor te bereiden.
Leerdoelen
- Je kunt basisbegrippen van emotieregulatie en stress begrijpen en toepassen in de dagelijkse praktijk.
- Je kunt het stressmechanisme en de fysiologische effecten van stress herkennen en analyseren.
- Je kunt emoties bij jezelf en anderen herkennen en begrijpen om effectiever te reageren.
- Je kunt copingstrategieën toepassen om stress en emotionele belasting te verminderen.
- Je kunt verschillende stressmanagementtechnieken inzetten om veerkracht en welzijn te bevorderen.
- Je kunt emotieregulatievaardigheden toepassen in werksituaties en persoonlijke contexten.
- Je kunt omgaan met werkdruk en prestatiedruk door effectieve strategieën toe te passen en grenzen te bewaken.
- Je kunt sociale steun benutten en toepassen bij emotieregulatie en stressreductie, inclusief aanpassing voor speciale doelgroepen.
Programma
Tijdens de MHBO-opleiding van Go2Lean komen de volgende onderwerpen aan bod:
Inhoud van Les 1
Basisbegrippen emotieregulatie en stress- Definitie van emoties en stress
- Het verschil tussen gezonde en ongezonde stress
- Het stress-responssysteem in het lichaam
- Relatie tussen emoties, gedachten en gedrag
- Belang van emotieregulatie in zorg en welzijn
Inhoud van Les 2
Het stressmechanisme en fysiologie- Rol van het zenuwstelsel (sympathisch en parasympathisch)
- Stresshormonen: adrenaline en cortisol
- Effecten van chronische stress op lichaam en geest
- Herstelmechanismen van het lichaam na stress
- Signalen en symptomen van overbelasting
Inhoud van Les 3
Herkennen van emoties- Basisemoties en hun kenmerken
- Emotieherkenning bij jezelf
- Emotieherkenning bij anderen (non-verbaal gedrag)
- Verschil tussen primaire en secundaire emoties
- Emoties als signaalfunctie
Inhoud van Les 4
Copingstrategieën- Actieve versus vermijdende coping
- Probleemgerichte en emotiegerichte coping
- Voorbeelden van gezonde copingstrategieën
- Risico’s van ongezonde coping (bv. verslaving)
- Het ontwikkelen van persoonlijke copingvaardigheden
Inhoud van Les 5
Stressmanagementtechnieken- Ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken
- Time management en prioriteiten stellen
- Ontspanning via beweging en sport
- Zelfzorg als basis voor stressreductie
- Rol van slaap en voeding in stressmanagement
Inhoud van Les 6
Emotieregulatievaardigheden- Zelfbewustzijn en reflectie ontwikkelen
- Technieken voor zelfbeheersing in stressvolle situaties
- Positief denken en herstructureren van gedachten
- Het uiten van emoties op een gezonde manier
- Grenzen stellen en assertiviteit
Inhoud van Les 7
Omgaan met werkdruk en prestatiedruk- Factoren die werkdruk veroorzaken
- Stress in werksituaties herkennen
- Communicatie bij hoge werkdruk
- Het belang van balans tussen werk en privé
- Preventieve maatregelen tegen burn-out
Inhoud van Les 8
Sociale steun en emotieregulatie- Het belang van steun vanuit de omgeving
- Rol van collega’s, vrienden en familie bij stress
- Hulp vragen en ontvangen
- Groepsdynamiek en gedeelde stress
- Sociale steun als beschermende factor
Inhoud van Les 9
Speciale doelgroepen en stress- Stress bij jongeren en studenten
- Ouderen en emotionele veerkracht
- Stress en emotieregulatie bij mensen met een beperking
- Emotieregulatie bij psychiatrische problematiek
- Culturele verschillen in omgaan met stress
Inhoud van Les 10
Toepassing in de praktijk- Stresssignalen bij cliënten observeren
- Ondersteunen van cliënten bij stress en emoties
- Emotieregulatie in begeleidingsgesprekken
- Praktische interventies in zorg en welzijn
- Ethische grenzen bij ondersteuning in stressmanagement
Certificaat
Deze praktijkopleiding geeft jou de mogelijkheid om het bijbehorende certificaat te behalen. Tijdens de praktijkopleiding schrijf je een Verbeterplan Praktijk-Case (VPC). Hieruit moet jouw beheersing van de behandelde onderwerpen goed naar voren komen. Als je dit onderdeel met een positief resultaat afsluit, ontvang je het officiële certificaat van deze praktijkopleiding. Indien je voor twee of meer praktijkopleidingen kiest binnen hetzelfde vakgebied, dan ontvang je bij een positief resultaat een diploma!
