Opleiding: Mindfulness praktisch in werk en leven

‘Aandachtig, effectief en bewust werken’

Mindfulness gaat over bewust aanwezig zijn in hoe je werkt, leeft en omgaat met jezelf en anderen. Veel professionals staan voortdurend ‘aan’: werkdagen vullen zich met deadlines, prikkels, verwachtingen en een continue stroom aan gedachten. Daardoor raken we steeds verder verwijderd van wat we werkelijk voelen, nodig hebben en belangrijk vinden.

We functioneren vaak op de automatische piloot: snel schakelen, doorgaan en presteren. Dat lijkt effectief, maar kost op de lange termijn energie, focus en werkplezier.

Deze training helpt je om meer bewustzijn, rust en regie te ontwikkelen in werk en leven. Praktisch, concreet en met beide benen op de grond. Je leert herkennen welke overtuigingen, automatische patronen en copingstrategieën maken dat je steeds ‘aan’ blijft staan en waarom ontspannen, begrenzen of bewust aanwezig zijn soms lastig is.

Naar meer aandacht en bewustzijn

In deze ervaringsgerichte training werk je aan meer aandacht, lichaamsbewustzijn en mentale helderheid. Je leert beter luisteren naar signalen van lichaam en geest en bewuster omgaan met stress, druk en verwachtingen.

Door stil te staan bij jezelf ontstaat ruimte voor rust, reflectie en nieuwe keuzes. Je leert automatische reacties herkennen en meer aanwezig te zijn, juist ook binnen de dynamiek van werk, samenwerking en verandering.

Concrete en praktische handvatten

Je leert eenvoudige lichamelijke oefeningen en ademhalings-, aandachts- en ontspanningstechnieken die direct toepasbaar zijn in de dagelijkse praktijk. Daarmee ontstaat meer rust, focus en veerkracht.

Via het Levensstijlen Inventarisatie Profiel (LSI) krijg je inzicht in patronen, overtuigingen en gedragsstijlen die invloed hebben op hoe je werkt, samenwerkt en omgaat met spanning en verwachtingen.

Leerdoelen

De training is praktisch, toegankelijk en gericht op directe toepasbaarheid in het dagelijks werk.

• Bewuster en met meer aandacht werken ter verbetering van werkvreugde, samenwerking en werkprestaties
• Meer rust, vitaliteit en mentale helderheid ontwikkelen in werk en leven
• Inzicht krijgen in automatische patronen, overtuigingen en copingstrategieën
• Leren omgaan met werkdruk, reorganisaties en andere stressvolle situaties binnen organisaties
• Meer aanwezig en mensgericht communiceren en samenwerken
• Welke positieve invloed heeft mindfulness op mijn functioneren en op het benutten van mijn kennis en vaardigheden?

Trainingsopzet

De training wordt voorafgegaan door een online intakegesprek waarin we je achtergrond, werksituatie en motivatie bespreken. Vooraf vul je online het LSI-persoonlijkheidsprofiel in, waarmee gedrags- en gedachtepatronen zichtbaar worden.

De training bestaat uit twee afzonderlijke trainingsdagen in een groep van 14 tot 16 deelnemers. Naast evidence-based modellen ligt de nadruk op ervaringsgericht leren. Je onderzoekt welke patronen helpend of juist belemmerend zijn in werk en leven.

Na de training sluiten we af met een online evaluatiegesprek waarin we terugblikken op je ervaringen en vooruitkijken naar je verdere ontwikkeling. Welke vragen heb je nog, waar loop je tegenaan en welke onderwerpen wil je verder verdiepen?

Coaches

De twee coaches van trainingsbureau dOorsprong zijn ervaren en gekwalificeerde senior professionals die in een sfeer van betrokkenheid, respect en vertrouwen ieder op hun eigen wijze invulling geven aan de training.

Locatie

De training vindt plaats op Landgoed Drakenburg, een prachtige bosrijke locatie nabij Baarn.

Vervolgstappen

Als vervolg en verdieping op deze training passen de volgende trainingen:

• Training De vrouwelijke professional in balans
• Training Emotionele intelligentie in werk en leven
• Training Emotionele intelligentie voor mannelijke professionals

Daarnaast kun je deze training ook individueel verdiepen met een coachingstraject:

• Coaching naar gemotiveerd en duurzaam werken
• Coaching wandelend in de natuur
• Wandelend coachen op het strand