Opleiding: Los coachingsgesprek voor functieniveauvanaf H1-Individuele ACT coaching Utrecht of online

ACT praktijk biedt ook losse coachingsgesprekken aan. Het kan zijn dat je na een kort of lang coachingstraject nog een paar aanvullende gesprekken kan gebruiken, of dat je heel gericht in 1 of 2 gesprekken aan een bepaald onderdeel wilt werken. Vooraf zullen we eerst afstemmen welk thema in het coachingsgesprek aan bod zal komen. Tijdens het coachingsgesprek kunnen we bijvoorbeeld  werken aan één van de volgende thema’s:

• Hoe je je werk/ leven het liefst vormgeeft
• Hoe je je daaraan effectief kan toewijden
• Je openstellen voor je gevoelens
• Afstand te nemen van negatieve gedachten
• Mild zijn voor jezelf
• Meer ontspannen in het leven te staan
• Omgaan met een bepaalde situatie
• Minder oordelen en meer te ervaren

Doelgroep

Eltica begeleid zowel mensen die worstelen met bijvoorbeeld stress, faalangst, perfectionisme, of verlies, als mensen die meer uit werk & leven willen halen en effectiever & met meer plezier willen werken.

Specialisatie

Het aanbod van ACT praktijk heeft als basis de Acceptance & Commitment Therapy. Dat is een relatief nieuwe gedragstherapie waarmee goede resultaten worden behaald in het omgaan met angststoornissen, depressie, verslaving en somatische gezondheidsproblemen. Ook voor coaching is ACT zeer geschikt.

Wetenschappelijke basis

ACT is gebaseerd op een van de meest degelijke theorien binnen de psychologie: de Relational Frame Theory (RFT). Volgens deze theorie ontstaat het grootste deel van ons lijden door onze gedachten. Het blijkt dat het daarbij niet behulpzaam is om negatieve gedachten te bestrijden met positieve gedachten. Wat wel behulpzaam is om een andere relatie aan te gaan met je gedachten, bijvoorbeeld door ze minder serieus te nemen. Daarbij worden verschillende wetenschappelijk getoetste technieken uit o.a. mindfulness, gedragstherapie en positieve psychologie gebruikt.

Acceptatie en toewijding

ACT wordt uitgesproken zoals het Engelse woord act en het staat voor handelen, het zetten van stappen, to ACT dus. ACT stimuleert je om te komen tot een betekenisvol leven en daarbij staan acceptatie en toewijding centraal. Toewijding aan datgene dat je belangrijk vindt in je leven en acceptatie van je eigen beperkingen en van de lastige gedachten en gevoelens die komen kijken bij het veranderen van je gedrag.

Veerkracht i.p.v klachtenvermindering

ACT gaat er vanuit dat je veel dingen niet in de hand hebt, zoals je eigen gedachten, emoties en bepaalde omstandigheden. Het heeft dan ook geen zin om die te vermijden of te bestrijden. Wel kan je leren om jezelf, je gedachten en gevoelens en de omstandigheden die je niet kan veranderen te accepteren en hoe je er het beste mee om kan gaan. Het is daarmee een heel liefdevolle therapie, die tegelijkertijd niks uit de weg gaat. Daarbij combineert ACT de voordelen van therapie (diepgaand, wetenschappelijk onderbouwd en effectief) met die van coaching (kortdurend, praktisch, gericht op heden en toekomst en gericht op je kracht en waarden in plaats van op problemen).

Levenshouding

ACT is daarnaast ook een levenshouding, ACT houdt dan ook niet op na het begeleidingstraject. Sterker nog, op elk moment en in elke situatie kun je je bewust zijn van je waarden en kun je kiezen om daarnaar te leven. Het blijft een kunst om je daaraan toe te wijden en je niet te laten weerhouden door belemmerende gedachten en pijnlijke gevoelens. Tijdens de begeleiding leer je vaardigheden om met pijnlijke gedachten en gevoelens om te gaan.