Opleiding: Pakket: Stressbestendigheid - Intensief

Je eigen koers bepalen kent in onze moderne tijd nogal wat uitdagingen. De werkdruk is hoog, er wordt veel van je verwacht en je bent altijd en overal bereikbaar. Daarnaast wil je voldoende aandacht geven aan je gezin, familie, vrienden…. Dit alles kan leiden tot spanningen of zelfs stress. 

Gezonde stress of spanning helpt je om goed te kunnen presteren. Het maakt je alert, geconcentreerd en efficiënt. De spanning maakt het lichaam ook klaar voor actie. Het wordt pas vervelend als de spanning te lang aanhoudt en daardoor tot overbelasting leidt. Op dat moment zijn de eisen die aan jou worden gesteld, of die je aan jezelf stelt, groter dan wat je aankunt. 

Eigenschappen zoals perfectionisme, een (groot) verantwoordelijkheidsgevoel, moeilijk 'nee' kunnen zeggen of voor jezelf opkomen of streven naar waardering van anderen kunnen bijvoorbeeld je gevoeligheid voor stress vergroten.

Daarnaast speelt ‘energie’ een belangrijke rol. Soms kan je de hele wereld aan en is niets je te veel. Op een ander moment ervaar je alles als te veel, terwijl de hoeveelheid werk hetzelfde is. Als je veel energie hebt, kan je veel aan. Heb je minder energie, dan ervaar je sneller stress en werkdruk.

Tijdens deze vierdaagse training ga je op zoek naar de juiste balans tussen gezonde spanning en rust in een tijd die veel van je vraagt. Je leert hoe je in de dagelijkse hectiek overzicht kunt creëren en je prioriteiten kunt stellen waardoor je meer grip op je tijd en agenda krijgt. Je krijgt zicht op de dingen die je energie kosten en dingen die je energie geven. Daarnaast ervaar je hoe je dagelijks meer rust kunt vinden.  Na deze training houd je jezelf beter in balans en ben je beter in staat  je energie op peil te houden zodat je weerbaarder bent tegen stress. 

Na iedere dag training ga je eerst in de praktijk ervaren wat je die dag hebt geleerd. Pas daarna volgt de volgende training. Je kunt de data voor de trainingen zelf bepalen, maar we adviseren je een tussenperiode van minimaal 3 weken aan te houden. Zo kun je over een langere periode in kleine stapjes ervaren en onderzoeken en je leerdoelen in praktijk brengen.  

Het 4-daagse trainingspakket bestaat uit: 

• Ken je talenten - MBTI
• Persoonlijke effectiviteit – Timemanagement plus
• Mindfulness – Omgaan met verandering, spanning en stress
• Jouw energie – Energiegevers & energievreters

Na deze training:

• Voel je je meer in balans en ervaar je meer rust
• Kun je makkelijker loslaten en relativeren
• Heb je beter zicht op wat je tijd en energie kost
• Handel je bewuster, doelgerichter en maak je makkelijker keuzes
• Herken je stress en stresssignalen eerder en weet je hiernaar te handelen
• Kun je objectiever met emoties en conflicten omgaan
• Weet je ineffectieve patronen en gewoonten om te zetten in effectief gedrag
• Werk je met meer focus en ben je aanwezig in het hier en nu
• Ervaar je meer energie, zelfvertrouwen en emotionele stabiliteit
• Ervaar je meer werkplezier
• Heb je ook aandacht voor de fysieke aspecten van je gezondheid
• Voel je je vitaler, krachtiger en zelfbewuster waardoor je je weervaarder voelt in situaties van stress

Duur van de training

4 trainingsdagen van 9.30 tot 16.00 uur, inclusief voorbereidingsopdracht en 3 maanden e-coaching.

Voorbereiding en coachingsopdrachten

Een absolute voorwaarde om succesvol te werken aan competenties is zelfkennis: het gaat tenslotte om jou! Met onze voorbereidingsopdracht denk je vooraf al na over jezelf en over je eigen leerwensen. Die wensen nemen onze trainers mee in hun voorbereiding. De voorbereidingsopdracht duurt ongeveer 10 minuten. Een trainingsdag sluit je af met het formuleren van drie persoonlijke actiepunten: wat ga jij doen met wat je deze dag hebt geleerd? Na de training ontvang je van ons eenvoudige, maar wel prikkelende coachingsopdrachten. Zo werk je ongeveer 3 maanden op een ontspannen manier continu aan je persoonlijke ontwikkeling.

Eigen leeromgeving

Zodra je je hebt ingeschreven voor een training krijg je toegang tot je eigen digitale omgeving. Hier kun je al je persoonlijke documenten plaatsen zoals je actieplan, persoonlijke aantekeningen en certificaten. Je krijgt toegang tot de mediatheek met leerzame en leuke filmpjes. Ook krijg je toegang tot de bibliotheek met handouts van de trainingen, boekentips en interessante artikelen.