Opleiding: MHBO Tijd- en stressmanagement (Klassikale Studie)

Met een MHBO praktijkstudie kiest je voor een tussenstap van MBO naar HBO en leg je een stevige basis voor verdere studie op HBO-niveau. Het programma vertoont grotendeels gelijkenissen met het MBO-programma, maar omvat extra opdrachten ter voorbereiding op het HBO-niveau.

Met de opleiding MHBO Tijd- en stressmanagement ontwikkel je jezelf tot een professional die overzicht, controle en rust behoudt in een drukke werkomgeving en persoonlijke leven. Je start met de basisprincipes van tijdmanagement zodat je begrijpt hoe je tijd effectief kunt plannen en benutten. Persoonlijke planning en het gebruik van agenda’s geven je praktische handvatten om je dagen gestructureerd in te richten, terwijl prioriteiten stellen en taken organiseren je helpt om focus te houden op wat echt belangrijk is. Je leert omgaan met afleiding en tijdverspilling zodat je productiviteit stijgt en je doelen sneller behaalt. Stress herkennen en begrijpen zorgt dat je signalen van overbelasting tijdig ziet, terwijl stressbeheersingstechnieken je handvatten geven om kalm en effectief te blijven onder druk. Werk-privébalans optimaliseren helpt je energie en motivatie te behouden, en efficiënt werken onder druk laat je prestaties verbeteren zonder kwaliteit te verliezen. Langdurige stresspreventie leert je duurzame strategieën toepassen zodat je zowel mentaal als fysiek gezond blijft. Evaluatie en persoonlijke ontwikkeling zorgen dat je continu leert, groeit en je vaardigheden aanscherpt. Met deze opleiding ben je volledig toegerust om tijd effectief te beheren, stress professioneel te beheersen en duurzaam succesvol te functioneren in werk en privé.

Bij Go2Lean is het mogelijk om opleidingen te combineren tot een totale loopbaanplanning. Je volgt alleen de door jou gekozen opleidingen. Dat sluit perfect aan op jouw loopbaan. Zo kun jij jezelf optimaal ontwikkelen. Je werkt met persoonlijke leerdoelen, praktijkcases en praktijk gerelateerde oefeningen. Door onder meer het inbrengen van jouw eigen werkervaring wordt de opleiding gericht op de eigen werksituatie. We verzorgen alle praktijkopleidingen op 78 locaties in Nederland.

Voor wie?

Iedere MHBO praktijkstudie is ontwikkeld voor een brede doelgroep. Op basis van de aangegeven onderwerpen per studieles kun je beoordelen of deze studie relevant kan zijn voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Voor vragen kun je altijd terecht bij onze advies & voorlichting.

Vooropleiding

Go2Lean heeft voor het kunnen deelnemen aan deze praktijkstudie geen speciale eisen gesteld aan jouw vooropleiding. Indien je twijfelt over het instapniveau, dan kun je contact opnemen met onze afdeling advies & voorlichting.

Voorbereiding

De MHBO-opleiding van Go2Lean is opgebouwd uit 8 studielessen. Wanneer je kiest voor de dagstudie, bereid je 2 studielessen per keer voor. Voor de avondstudie bereid je 1 studieles per keer voor. Iedere studieles vergt ongeveer 3 tot 5 uren voorbereiding. Je dient je ook voor de eerste bijeenkomst voor te bereiden.

Leerdoelen

• Je kunt de basisprincipes van tijdmanagement uitleggen en toepassen om je werkdag effectief te structureren.
• Je ontwikkelt persoonlijke planning en maakt efficiënt gebruik van agenda’s om taken overzichtelijk in te plannen.
• Je stelt prioriteiten en organiseert taken zodat belangrijke werkzaamheden op tijd en correct worden uitgevoerd.
• Je herkent afleiding en tijdverspilling en past strategieën toe om focus en productiviteit te verbeteren.
• Je begrijpt stress en leert signalen van overbelasting bij jezelf en anderen te herkennen.
• Je past stressbeheersingstechnieken toe om effectief om te gaan met werkdruk en emotionele belasting.
• Je optimaliseert de werk-privébalans en ontwikkelt strategieën om duurzaam gezond te functioneren.
• Je evalueert je werkmethoden en persoonlijke ontwikkeling continu om efficiënt werken onder druk en langdurige stresspreventie te waarborgen.

Programma

Tijdens de MHBO-opleiding van Go2Lean komen de volgende onderwerpen aan bod:

Inhoud van Les 1

• Verschil tussen urgentie en belangrijkheid begrijpen
• Het gebruik van prioriteitenmatrixen (bijv. Eisenhower-matrix)
• Het stellen van haalbare doelen en deadlines
• Tijdregistratie en inzicht in persoonlijke tijdsbesteding
• Het belang van planning en structuur

Inhoud van Les 2

• Dag-, week- en maandplanning opstellen
• To-do-lijsten effectief gebruiken
• Digitale en papieren agenda’s toepassen
• Herinneringen en deadlines instellen
• Planning afstemmen op persoonlijke productiviteit

Inhoud van Les 3

• Taken categoriseren op urgentie en impact
• Belangrijke versus minder belangrijke taken onderscheiden
• Taken delegeren waar mogelijk
• Tijdblokken reserveren voor focuswerk
• Flexibiliteit in planning behouden

Inhoud van Les 4

• Identificeren van tijdrovers op werk en privé
• Technieken om focus te behouden (Pomodoro, timeboxing)
• Omgevingsfactoren optimaliseren voor concentratie
• Grenzen stellen bij e-mail, telefoon en sociale media
• Effectief omgaan met onderbrekingen

Inhoud van Les 5

• Signaleren van fysieke en mentale stressverschijnselen
• Verschil tussen gezonde en ongezonde stress
• Persoonlijke stressfactoren identificeren
• Het effect van stress op prestaties en welzijn
• Stresspatronen in kaart brengen

Inhoud van Les 6

• Ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken
• Mindfulness en meditatie toepassen
• Grenzen stellen en nee durven zeggen
• Time-out en pauzes effectief gebruiken
• Lichaamsbeweging en voeding als stresspreventie

Inhoud van Les 7

• Grenzen tussen werk en privé duidelijk stellen
• Rustmomenten en hobby’s plannen
• Realistische verwachtingen van jezelf en anderen
• Tijd voor sociale contacten behouden
• Balans monitoren en bijstellen indien nodig

Inhoud van Les 8

• Snel en effectief beslissingen nemen
• Focussen op kernactiviteiten bij hoge werkdruk
• Gebruik maken van checklists en routines
• Stressreductie tijdens piekmomenten
• Prioriteiten bijstellen op basis van urgentie

Inhoud van Les 9

• Gezonde werkgewoonten ontwikkelen
• Structuur en regelmaat in dagelijkse routines
• Tijdig signaleren van burn-outverschijnselen
• Zelfreflectie en evaluatie van werkdruk
• Ondersteuning zoeken bij collega’s en leidinggevenden

Inhoud van Les 10

• Dagelijks en wekelijks reflecteren op tijdgebruik
• Verbeterpunten in planning en werkmethoden vastleggen
• Persoonlijke doelen voor stress- en tijdmanagement formuleren
• Effectiviteit van toegepaste technieken beoordelen
• Aanpassingen doorvoeren op basis van ervaring

Certificaat

Deze praktijkopleiding geeft jou de mogelijkheid om het bijbehorende certificaat te behalen. Tijdens de praktijkopleiding schrijf je een Verbeterplan Praktijk-Case (VPC). Hieruit moet jouw beheersing van de behandelde onderwerpen goed naar voren komen. Als je dit onderdeel met een positief resultaat afsluit, ontvang je het officiële certificaat van deze praktijkopleiding. Indien je voor twee of meer praktijkopleidingen kiest binnen hetzelfde vakgebied, dan ontvang je bij een positief resultaat een diploma!