Op 1 april maakte ik nog een grapje over een smartphoneverbod in fitnesscentra. Sporters klagen steeds vaker over hinderlijk smartphonegebruik. Luid facetimen, eindeloos appen, datingapps checken en constant TikTok-en zorgen voor overlast. Ze houden de apparaten onnodig bezet. En smartphonegebruik tijdens je workout geeft je hersenen een verkeerd signaal: ben je nu aan het sporten of verveel je je?

In een studie onder twintig Amerikaanse studenten werd onderzocht wat het effect is van smartphonegebruik tijdens krachttraining. De deelnemers deden twee keer een training van 30 minuten: één keer mochten ze hun smartphone voor alles gebruiken (zoals appen, scrollen of muziek luisteren), en één keer mochten ze die alleen voor muziek gebruiken. Smartphones kunnen een negatieve invloed hebben op je training.

Wat bleek? Het totale trainingsvolume en de intensiteit verschilden niet tussen de twee situaties. Maar deelnemers die hun telefoon voor alles gebruikten, vonden de training minder leuk en voelden zich minder productief. Of het nu ging om een training voor het bovenlichaam of onderlichaam: het gebruik van de smartphone voor meer dan alleen muziek ging ten koste van het plezier en het gevoel van effectiviteit.

Wil je meer uit je krachttraining halen en er meer van genieten? Gebruik je smartphone dan alleen voor muziek. Multitasken met je telefoon tijdens het sporten verlaagt je motivatie en beleving. En is ronduit storend voor de andere sporters die willen trainen terwijl jij de apparaten bezet houdt. 

Walther Ploos van Amstel.

Bron: The Effects of Smartphone Use During Resistance Training