Opleidingen
58.771
resultaten
Trendwatcher in a day
Onze aanpak
Tijdens Trendwatcher in a day leer je hoe je zelf innovaties en trendsignalen spot om zo de nieuwste (consumenten) behoeftes te kunnen ontdekken. Hiervoor moet je wel eerst weten waar je moet kijken, hoe je patronen herkent, en welke trendbronnen je moet volgen.
Focus - Inspiratie
We starten deze trainingsdag daarom met een flinke dosis trendtheorie, leren je werken volgens de DESTEP analyse, gebruik te maken van horizon scans, en verschillende trendniveaus van elkaar te onderscheiden (macrotrends, mensen-trends en markttrends). Maar dat is niet alles. We gaan ook de diepte in over de betekenis van onze ontdekkingen: wat zeggen zij over de huidige tijdgeest? Welke veranderingen geven zij bloot? En waar zullen mensen straks naar verlangen?
Voor wie?
De Trendwatcher in a day training wordt vaak ingezet als inspiratie- en innovatiedag voor teams in bedrijven die op zoek zijn naar inspiratie voor (product)innovaties of nieuwe (marketing of employer branding) campagnes. Maar ook directies, managers of professionals die benieuwd zijn naar de waarde van trendwatching voor de toekomst van hun bedrijf, kunnen deze belangrijke basiskennis van het trendwatchen de rest van hun leven dankbaar en met veel plezier inzetten in hun werk, of privé.
Praktisch
Aantal trainingsdagen: 1
Duur trainingsdag: 7 uur inclusief 1 uur lunchpauze
Tijd: 10.00-17.00
Locatie training: in company óf op locatie in het inspirerende kantoor van
Buro Zorro op Geert Scholtenslaan 10 in Wognum (20 minuten boven Amsterdam)
€1.300
Klassikaal
max 12
1 dag
Trend Tweedaagse
De Trend Tweedaagse is de leukste en snelste manier om de belangrijkste uitgangspunten van het trendwatch-vak te leren en zo zelf als trendonderzoeker aan de slag te gaan.
Tijdens de Trend Tweedaagse leer je kijken en spotten als een trendwatcher, maar ook zelf in te zoomen op de betekenis ervan. Wat betekenen de signalen? Wat zeggen ze over de tijd waarin we leven en de veranderende waarden en behoeftes die ontstaan?
Onze aanpak
De Trend Tweedaagse leert je inzien waarom trends zo belangrijk zijn, wat je ermee kunt en hoe ze je helpen om goede beslissingen te maken. Met de kennis en inzichten die je tijdens deze training opdoet, ben je straks in staat op geheel eigen kracht als trendonderzoeker aan de slag te gaan in jouw bedrijf of organisatie. En zo al je collega’s te voorzien van waardevolle inzichten voor de toekomst.
Dag 1 - Focus: Inspiratie
De eerste dag van de Trend Tweedaagse staat, net als de Trendwatcher in a day training, volledig in het teken van het leren kijken als een trendwatcher.
We starten hiervoor met een flinke dosis trendtheorie, leren je werken volgens de DESTEP analyse, gebruik te maken van horizon scans, en verschillende trendniveaus van elkaar te onderscheiden (macrotrends, mensen-trends en markttrends). Zo leer je waar je moet kijken, hoe je patronen herkent, en welke trendbronnen je moet volgen.
Dag 2 - Focus: Inzicht
De tweede dag gaan we een stap verder. Je hebt op dag één al de nodig inspiratie opgedaan en zult nu op zoek gaan naar bruikbare inzichten: waarom zijn deze trends juist nu zichtbaar? Wat vertellen de signalen je? En hoe kun je de inzichten die je eruit toepassen in jouw werk of bedrijf? We maken hierbij gebruik van trendanalyse en diverse tools, zoals ons trendcanvas, clustercanvas en de waardentool.
Voor wie?
De Trend Tweedaagse is geschikt voor teams, professionals of directies die op zoek zijn naar inspiratie en inzichten om hun strategieën, innovaties of campagnes op te baseren. Omdat trainees tijdens deze training niet alleen leren trends te spotten, maar ze ook zelf begrijpen en zo relevante inzichten opdoen, zijn zij in staat na deze training zelfstandig als toekomstonderzoeker in hun bedrijf aan de slag te gaan.
€2.500
Klassikaal
max 12
2 dagen
Trendexpert at work
Tijdens dit traject word je individueel óf in teamverband opgeleid tot een volwaardig trendexpert die alles in huis heeft om het verschil te maken voor de toekomst van jouw bedrijf of organisatie.
In 4 trainingsdagen, verspreid over een periode van 3 tot 5 maanden tijd, leer je hoe je relevante trends signaleert, begrijpt én implementeert in je werk. Jouw rol in je bedrijf of organisatie wordt hiermee erg belangrijk en waardevol: je hebt de inzichten en kennis in pacht om jouw collega’s te voorzien van waardevolle informatie voor de toekomst. Om zo wendbaarder te worden. Kansen te creëren. Risico’s te beperken. En succes te vergroten.
Onze aanpak
Tijdens dit traject leer je alles wat nodig is om jouw bedrijf of organisatie goed te kunnen adviseren over en begeleiden bij het maken van belangrijke keuzes voor de toekomst. Namelijk, door trends te herkennen, spotten, begrijpen en direct toe te passen in de plannen en strategieën van jouw bedrijf.
Dag 1 - Focus: inspiratie
De eerste dag van het Trendexpert at work traject staat volledig in het teken van het leren kijken als een trendwatcher. We starten hiervoor met een flinke dosis trendtheorie, leren je werken volgens de DESTEP analyse, gebruik te maken van horizon scans, en verschillende trendniveaus van elkaar te onderscheiden (macrotrends, mensen-trends en markttrends). Zo leer je waar je moet kijken en hoe je patronen herkent. Ook formuleren we je onderzoeksvraag voor dit traject en helpen je met het vinden van relevante trendbronnen.
Dag 2 - Focus: inzicht
De tweede dag gaan we een stap verder. Je hebt op dag één al de nodig inspiratie opgedaan en zult nu op zoek gaan naar bruikbare inzichten: waarom zijn deze trends juist nu zichtbaar? Wat vertellen de signalen je? En hoe kun je de inzichten die je eruit haalt toepassen in jouw werk of bedrijf? We maken hierbij gebruik van trendanalyse en diverse tools, zoals ons trendcanvas, clustercanvas en de waardentool. Zo verkrijg je inzichten die belangrijk zijn voor jouw eigen onderzoek.
Dag 3 & 4 - Focus: actie
Tussen dag twee en dag drie dagen we je uit zelf op onderzoek uit te gaan. Denk aan literatuuronderzoek, deskresearch, interviews of een beursbezoek. Op dag drie werken we vervolgens aan de implementatie van je trendsignalen en onderzoeksvondsten met behulp van strategische tools.
Ook is er aandacht voor de manier waarop je jouw bevindingen en analyses presenteert en communiceert: naar collega’s. Hoe kun je jouw kennis en inzichten het beste delen? En hoe zorg je ervoor dat het ook echt wordt geïmplementeerd? Afhankelijk van je onderzoeksvraag kunnen hiervoor ook aanvullende methoden als scenario-denken en backcasting worden ingezet.
Dag vier is de eindpresentatie van je onderzoek. Je zet alles in wat je in de afgelopen maanden bij ons hebt geleerd. Dit is het begin van jouw rol als professioneel trendwatcher, toekomstonderzoeker én trendexpert!
Voor wie?
Het Trendexpert at work traject is geschikt voor teams, professionals of directies die op zoek zijn naar inspiratie, inzichten en praktische handvatten om nieuwe strategieën, innovaties of campagnes te ontwikkelen binnen hun organisatie.
Omdat trainees tijdens deze training niet alleen leren trends te spotten, maar ze ook zelf begrijpen en implementeren, zijn zij in staat na deze training zelfstandig als trendexpert in hun bedrijf aan de slag te gaan. Ze spelen hiermee een belangrijke rol voor de toekomst van hun bedrijf of organisatie.
€4.500
Klassikaal
max 6
Using DUO to Support Secure Access Service Edge [SDUO-CPLL]
OVERVIEW
The Using DUO to Support Secure Access Service Edge (SDUO) v1.0 bundle provides a high-level overview of Cisco Duo and explains how it protects software and systems with two-factor authentication (2FA). This bundle consists of two courses:
- Applying Cisco Duo Two-Factor Authentication for Application Protection
- Integrating Cisco Duo with AnyConnect VPN for Remote Access
The first course will teach you to implement Cisco Duo to protect applications. The second course will teach you how to implement Cisco Duo to integrate with Cisco AnyConnect VPN using the Cisco Duo Authentication Proxy, providing an extra layer of security for remote access VPNs.
OBJECTIVES
After completing this training, you should be able to:
Describe the installation process of Cisco DUO on a smartphone
Enable two-factor authentication to protect applications
Enable two-factor authentication to protect the remote access VPN
CONTENT
€90
E-Learning
Implementing Cisco SD-WAN Security and Cloud Solutions [SDWSCS-CPLL]
OVERVIEW
The Implementing Cisco SD-WAN Security and Cloud Solutions (SDWSCS) course is an advanced training course focused on Cisco SD-WAN security and cloud services. Through a series of labs and lectures you will learn about on-box security services, including application aware enterprise firewall, intrusion prevention, URL filtering, malware protection, and TLS or SSL decryption. Cloud integration with multiple cloud services providers and across multiple use-cases is also covered.
The labs will allow you to configure and deploy local security services and cloud security services with the Cisco Umbrella Secure Internet Gateway (SIG), as well as integrate the Cisco SD-WAN fabric with a cloud service provider using the Cisco vManage automated workflows.
This course is worth 24 Continuing Education (CE) Credits.
e-Learning
Interactive self-paced content that provides flexibility in terms of pace, place and time to suit individuals and organisations. These resources also consist of online books, educational podcasts and vodcasts, and video-based learning.
OBJECTIVES
After completing this course, you should be able to:
Describe Cisco SD-WAN security functions and deployment options
Understand how to deploy on-premises threat prevention
Describe content filtering options
Implement secure Direct Internet Access (DIA)
Explain and implement service chaining
Explore Secure Access Service Edge (SASE) and identify use cases
Describe Umbrella Secure Internet Gateway (SIG) and deployment options
Implement Cisco Umbrella SIG and DNS policies
Explore and implement Cloud Access Security Broker (CASB) and identify use cases (including Microsoft 365)
Discover how to use Cisco ThousandEyes to monitor cloud services
Configure Cisco ThousandEyes to monitor Microsoft 365 applications
Examine how to protect and optimize access to the software as a service (SaaS) application with Cisco SD-WAN Cloud OnRamp
Discover and deploy Cloud OnRamp for multi-cloud, including interconnect and collocation use cases
Examine Cisco SD-WAN monitoring capabilities and features with vManage and vAnalytics.
CONTENT
Introducing Cisco SD-WAN Security
Cisco SD-WAN Security Overview
Cisco SD-WAN Platform
Cisco SD-WAN Security Types
Deploying On-Premises Threat Prevention
Cisco SD-WAN Integrated Security Overview
Deploying Application Aware Firewall
Deploying Intrusion Prevention
Examining Content Filtering
Cisco SD-WAN Content Filtering
Implementing Web Security Functionalities
Implementing Cisco SD-WAN SSL and TLS Proxy
Implementing File Security
Secure Direct Internet Access
Implementing Unified Security Policies
Exploring Cisco SD-WAN Dedicated Security Options
Integrating Cisco SD-WAN with Dedicated Security
Service Chaining Deep Dive
Deploying Service Chaining
Troubleshooting Service Chaining
Deploying TrustSec On Cisco SD-WAN
Examining Cisco SASE
Introducing Cisco SASE Architecture
Cisco Security Vision - Cisco SASE
Implementing Cisco SASE
Exploring Cisco Umbrella SIG
SIG Overview
Integrating SIG and Cisco SD-WAN
Umbrella DNS Deep DIve
Cisco Umbrella CDFW and IPS
Umbrella Secure Web Gateway
Securing Cloud Applications with Cisco Umbrella SIG
Cloud Application Security Overview
Implementing Cisco Umbrella CASB
Exploring Cisco SD-Wan ThousandEyes
Cisco ThousandEyes Overview
Deploying Cisco ThousandEyes with Cisco SD-WAN
Optimizing SaaS Applications
SaaS Application Challenges in a Modern WAN
Cloud OnRamp for SaaS Deep Dive
Cloud OnRamp for SaaS via SIG
Cloud OnRamp for SaaS and Microsoft 365
Connecting Cisco SD-WAN to Public Cloud
Public Cloud Overview
Deploying Cisco SD-WAN Edge Devices in a Public Cloud
Cisco Cloud OnRamp for Multicloud
Deploying Cisco Cloud OnRamp for Multicloud
Examining Cloud Interconnect Solutions
Cloud Interconnect Overview
Cisco SD-WAN Cloud Interconnect
Exploring Cisco Cloud OnRamp for Colocation
Colocation Overview
Cloud OnRamp for Colocation Overview
Deploy Cloud OnRamp for Colocation
Monitoring Cisco SD-WAN Cloud and Security Solutions
Monitoring Tools Available in vManage
Cisco vAnalytics Monitoring Overview
Labs
Discovery Lab 1: Configure Threat Prevention
Discovery Lab 2 :Implement Web Security
Discovery Lab 3: Deploy DIA Security with Unified Security Policy
Discovery Lab 4: Deploy Service Chaining
Discovery Lab 5: Configure Cisco Umbrella DNS Policies
Discovery Lab 6 :Deploy Cisco Umbrella Secure Internet Gateway
Discovery Lab 7: Implement CASB Security
Discovery Lab 8: Microsoft 365 SaaS Testing by Using Cisco ThousandEyes
Discovery Lab 9: Configure Cisco OnRamp for SaaS
Discovery Lab 10: Deploy Cisco SD-WAN Multicloud Gateways
Discovery Lab 11 :Cisco vAnalytics Overview
€680
E-Learning
Cisco Service Provider 5G Technologies Foundations [SPMBL100-CPLL]
OVERVIEW
The Cisco Service Provider 5G Technologies Foundations course introduces mobile network components, basic 5G concepts, and features of 5G technology including faster data speeds, higher device capacity, and improved user experience. You will examine the mobile packet core solutions, 5G transport architecture, and Cisco® automation and orchestration tools used in 5G networks. You will also learn about the Cisco 5G Non-standalone (NSA) and the Cisco Ultra Cloud Core 5G standalone (SA) platform solutions, the Cisco 5G converged Software-Defined Networking (SDN) transport architecture, and Cisco edge computing solutions. You will study the Cisco Network Function Virtualization (NFVI) architecture, Cisco Network Services Orchestrator (NSO), and Cisco Elastic Services Controller (ESC). You will learn how 5G is distributed with Telco Data Center (DC) with Cisco Application Centric Infrastructure (Cisco ACI®). And finally, Zero-Touch Provisioning (ZTP), Cisco Crosswork™, and the Cisco 5G security architecture will also be presented.
OBJECTIVES
After completing this course you should be able to:
Describe mobile network architecture basics
List enabling technologies for 5G and describe 5G key use cases
Perform basic operations on a Cisco 5G NSA mobile packet core
Describe the Cisco 5G Converged SDN Transport Architecture
Describe Cisco NFVI and perform basic operations using Cisco ESC and Cisco Virtualized Infrastructure Manager (VIM)
Describe Cisco service provider automation and orchestration solutions to deploy and manage 5G network functions
Describe the Cisco Ultra Cloud Core architecture and deploy the Cisco SMI
Explain the 5G ready distributed Telco DC with Cisco ACI solution
Describe the Cisco 5G security architecture
CONTENT
Mobile Network Fundamentals
5G Key Use Cases
Examining Mobile Network Components
Enabling Technologies for 5G
Introduction to 5G NR Characteristics
Cloud Radio Access network (RAN)
Cisco 5G NSA Solution
5G NSA Basics
5G NSA StarOS Configurations
Cisco 5G Converged SDN Transport Architecture
Cisco 5G Transport Ready Devices
Application Awareness and Network Slicing with Segment Routing
Cisco NFV Infrastructure, Cisco Virtualized Network Functions (VNFs), Cisco VIM, and Cisco ESC
NFVI and SDN Architecture Overview
Cisco VIM Pod Configurations
Cisco Service Provider Automation and Orchestration
Telemetry Basics
ZTP Fundamentals
Cisco Ultra Cloud Core
Cisco Ultra Cloud Core Basics
Kubernetes and Docker Fundamentals
5G Ready Distributed DC with Cisco ACI
Cisco ACI in Telco Data Centers
5GC Deployment
Mitigating Threats in 5G
Introduction to 5G Cybersecurity Risks
Mitigating 5G Cybersecurity Risks
Lab Outline
Investigating the EPC and xHaul Device Operations
Deploying Cisco Ultra Gateway Platform with CUPS
Configuring the EPC for 5G NSA
Network Slicing with Segment Routing
Deploying a VNF using Cisco ESC
Using ZTP and Telemetry
Using Cisco Crosswork Optimization with NSO
Deploying the Cisco SMI and Cisco Ultra Cloud Core
€685
E-Learning
Operating and Implementing Cisco WAN Automation Engine [SPWAE-CPLL]
OVERVIEW
The Operating and Implementing Cisco WAN Automation Engine (SPWAE) course teaches you how to install the Cisco® WAN Automation Engine (WAE). Learn how to plan, deploy, configure, and maintain Cisco WAN Automation Engine solutions. Build your confidence with Cisco WAE configuration and basic troubleshooting, and practice designing and managing bandwidth and traffic engineering.
e-Learning
Interactive self-paced content that provides flexibility in terms of pace, place and time to suit individuals and organisations. These resources also consist of online books, educational podcasts and vodcasts, and video-based learning.
OBJECTIVES
After completing this course, you should be able to:
Explain WAE basics, the purpose of WAE, and its capabilities
Understand the Cisco WAE solution implementation
Describe the network module configuration process
Describe WAE Design software tools, demands creation, BGP modeling, and Failure and Simulation analysis
Describe Cisco WAE Design traffic engineering and QoS modeling
Explain how to use API with WAE Design and WAE Server
Describe the function, components, and processes of Cisco WAE Live
CONTENT
WAE Solution and Architecture Overview
Implementing a Cisco WAE Solution
Network Model Configuration
WAE Design Fundamentals
Cisco WAE Design Traffic Engineering and Optimization
Introducing Cisco WAE API
Cisco WAE Live Deployment
Lab outline
Start with Cisco WAE
Cisco WAE Server Setup and Collector Configuration
Get Started with Cisco WAE Design
Describe Traffic with Demands
Failures and Simulation Analysis
Engineer Traffic Using Metrics and SR-TE
Cisco WAE Design Remote Procedure Call (RPC) API
Configure Cisco WAE Live
€685
E-Learning
Business Analysis Essentials
3543 KA Utrecht
ma 1 dec. 2025
en 1 andere data
Korte beschrijving
Get an overview of the domain of Business Analysis and learn about techniques to identify and investigate business needs and find the right solutions.
Inhoud
Get an overview of the domain of Business Analysis and learn about techniques to identify and investigate business needs and find the right solutions.
Business Analysis is a field aimed at identifying business needs, opportunities, and problems, and then finding the right solutions. This could involve improving information systems, business processes, or organizational improvements. The ‘Business Analysis Essentials’ training provides an overview of the business analysis field and its place in waterfall, hybrid, and agile environments. Techniques for strategic analysis, process/scenario analysis, data analysis, and more are covered. Stakeholders/personas, requirements, and business value monitoring are also discussed.
Our trainers, with their wealth of practical experience, bring theoretical concepts to life, offering insights drawn from the real world and sharing best practices. By undertaking the ‘Business Analysis Essentials’ training, you’ll be armed with the necessary skills to delve into business challenges or opportunities and make decisions that are well-informed and effective.
Doelgroep
Business Analysts: Professionals who need to understand business needs and find solutions.
Project Managers: Individuals who oversee projects and need to understand the business aspects.
Data Analysts: Professionals who analyse data and can benefit from understanding business needs.
IT Professionals: Individuals who work on systems that can be improved through business analysis.
Entrepreneurs: Business owners who can apply business analysis to improve their business.
Voorvereisten
There are no prerequisites for this course. It is suitable for anyone interested in understanding business analysis techniques.
Doelstelling
At the end of the training, you will be able to:
Understand the breadth of the field of business analysis.
Experience what it’s like to work as a business analyst.
Make informed decisions about further studies in the field of business analytics, such as which topics you would like to delve into or which certifications may be of interest to you.
€1.500
Klassikaal
max 16
Anders ademhalen om je veerkracht te verhogen en stress en burn-out te voorkomen
BE 2800 Mechelen
vr 31 okt. 2025
Een eendaagse workshop waarbij je inzicht verwerft in de werking van het stressmechanisme en waarbij je te weten komt waarom je elke dag zo’n 17.500 keer ademt. Vervolgens wordt duidelijk uitgelegd hoe je met je ademhaling het stressmechanisme kan beïnvloeden. Je leert verschillende ademhalingsoefeningen en -technieken om je veerkracht te verhogen, je stresspeil te laten dalen en om burn-out te voorkomen of het herstelproces te versnellen.
Situering
Het ziekteverzuim door stress en burn-out blijft toenemen. De laatste 4 jaar steeg het aantal mensen met burn-out gemiddeld met 10 % per jaar. 1 op 3 werknemers in België heeft het grootste gedeelte van de werktijd last van werkgerelateerde stress. Vandaag zijn 2 op 3 doktersbezoeken stressgerelateerd. We weten dat er inmiddels een aantal zaken zijn die helpen bij het voorkomen en beter omgaan met stress. Wist je echter dat ook je ademhaling toelaat om je veerkracht te verhogen en stress en burn-out te voorkomen? Via je ademhaling heb je immers een rechtstreekse toegang tot je parasympathisch zenuwstelstel. En het is dat deel van het zenuwstelsel dat instaat voor rust en herstel.
Tijdens deze workshop kom je in een korte inleiding te weten wat stress juist is en wat de lichamelijke gevolgen zijn van langdurige blootstelling. In een tweede deel wordt verkend waarom we ademen en wat de functie is van zuurstof (O²) en koolstofdioxide (CO²). Vervolgens ervaar je wat de impact is van een goede ademhaling op het stressmechanisme en hoe je hierover controle kan verwerven. In de loop van de dag worden er verschillende oefeningen gedaan om zelf te voelen wat je ademhaling allemaal voor je kan betekenen. Je leert ook om de werking van je nervus vagus te verstreken (de langste zenuw in ons lichaam en de neurale snelweg tussen onze hersenen en ons lichaam) via ademhalingsoefeningen. De oefeningen die worden aangeleerd worden ook gebruikt door oa. de brandweer, topsporters en special forces.
Doelgroep
Algemeen: Voor iedereen die via ademhaling de veerkracht wil verhogen en stress en burn-out wil voorkomen. De workshop veronderstelt geen specifieke voorkennis.
Specifiek: Voor coaches, HR-medewerkers, leidinggevenden, (preventie)adviseurs en iedereen die anderen wil helpen in het omgaan met of voorkomen van stress en burn-out
Wat leer je in deze opleiding?
Je verwerft inzicht in wat stress juist is.
Je ontdekt hoe het lichaam reageert op stress en wat de impact is van stress op je ademhaling.
Je leert wat de nadelige effecten zijn van langdurige stress op je ademhaling.
Je beseft het belang van een goed evenwicht tussen inspanning/actie en ontspanning/herstel.
Je begrijpt waarom we ademen en wat de functie is van zuurstof en koolstofdioxide voor het lichaam.
Je wordt je bewust van je eigen ademhaling.
Je leert je ademhalingspatroon ontdekken.
Je verwerft inzicht in de voordelen van een goede ademhaling.
Je leert functioneel ademen.
Je maakt kennis met hartritmevariabiliteit.
Je leert via ademhaling impact uitoefenen op het parasympathisch zenuwstelsel.
Je kan met ademhalingsoefeningen je stress beheersen, je focus verscherpen, je veerkracht verhogen en tot rust komen.
Je leert ademhalingsoefeningen uitvoeren met impact op korte termijn en met impact op lange termijn zodat je je ademhalingscentrum kan herprogrammeren.
Programma
In deel 1 wordt uitgelegd dat stress een natuurlijke reactie van ons lichaam is die ons in staat stelt om het hoofd te bieden aan een nakend gevaar. Er wordt ingezoomd op de lichamelijke veranderingen ten gevolge van de stressreactie. Stress als een fundamenteel biologisch principe dat een aanzienlijke impact uitoefent op het ademhalingsmechanisme. Je ontdekt als deelnemer hoe het komt dat het ademhalingscentrum anders gaat reageren op langdurige stress.
In het tweede deel wordt stilgestaan bij onze ademhaling. Waarom ademen wij en wat gebeurt er in ons lichaam als we ademen? Wat is de functie van zuurstof en wat is de functie van koolstofdioxide? In- en uitademen, het lijkt eenvoudig en toch kunnen heel veel mensen hun ademhaling verbeteren. Mond- of neusademhaling, borst- of buikademhaling, veel of weinig ademen, diep of oppervlakkig, snel of traag, met of zonder adempauze? Het maakt weldegelijk een groot verschil.
In het derde deel wordt de link gelegd tussen ademhaling en de impact ervan op het stressmechanisme. Via je ademhaling kan je inspelen op dit mechanisme. Ademhalingsoefeningen maken het mogelijk om het sympathisch en het parasympathisch zenuwstelsel te beïnvloeden. Op die manier kan je je veerkracht verhogen en stress en burn-out voorkomen. Je kan inspelen op je hartritmevariabiliteit en je kan je hartcoherentie bevorderen.
In deel 4 gaan we nog meer oefenen. De verschillende oefeningen die in de vorige delen werden uitgeprobeerd, worden dieper ingeoefend zodat je er nadien zelf mee aan de slag kan gaan. Brandweerlui en special forces gebruiken ademhalingsoefeningen om in moeilijke omstandigheden controle te houden over hun denken en handelen. Topsporters en recreanten passen het toe om hun prestaties te verbeteren. Het is wetenschappelijk aangetoond dat ademhalingsoefeningen heilzaam zijn voor onze fysieke en mentale gezondheid. En iedereen - echt iedereen - kan het leren omdat we onze ademhaling zelf kunnen aansturen.
Didactische aanpak
Tijdens deze workshop wordt gestart met het verwerven van inzicht in de werking van het stressmechanisme en het ademhalingsstelsel. Op die manier wordt achteraf duidelijk wat de impact is van de verschillende oefeningen en ben je als deelnemer veel langer gemotiveerd om ook na het volgen van de workshop met de oefeningen aan de slag te gaan.
Tijdens de verschillende delen oefen je constant zelf zodat je het geleerde onmiddellijk in praktijk kan brengen.
Op het einde van de workshop maak je een individueel, haalbaar actieplan op waarmee je de volgende weken en maanden (of de rest van je leven!) aan de slag kan gaan zodat deze workshop ook op langere termijn effect heeft.
De opleiding is uiteraard heel interactief, er is ruimte voor inbreng van eigen ervaringen en er is de mogelijkheid om ervaringen uit te wisselen met collega’s.
Leermateriaal
Hand-outs van de gebruikte slides
Een instructiekaart waarop een aantal ademhalingsoefeningen staan uitgelegd
Een literatuurlijst met interessante boeken over stress en ademhaling.
€790
Klassikaal
max 12
Maak professionele publicaties met InDesign
Ontdek hoe je met InDesign professionele brochures, flyers en magazines ontwerpt. Leer stap voor stap hoe je ideeën vertaalt naar publicaties, voor druk of digitaal gebruik.
Maak professionele publicaties na het volgen van deze Adobe InDesign Opleiding op Soofos. Leer alles over het ontwerpen van brochures, flyers, magazines en digitale publicaties met Adobe InDesign.
Eerst beginnen we met de basis van InDesign. Hoe stel je je werkruimte in en welke tools zijn er? Hoe denk je als een grafisch ontwerper? Al snel gaan we door naar geavanceerdere onderwerpen. Met de leuke praktische opdrachten ga je o.a. aan de slag met het maken van volledige brochure die na afloop meteen naar de drukker zou kunnen.
Dit kun je na afloop van de Adobe InDesign opleiding:
Je kent de hele basis van InDesign.
Je kan zelfstandig verschillende soorten drukwerk ontwerpen en publiceren.
Je kan digitale magazines ontwerpen en publiceren.
Jouw ideeën omzetten naar de digitale wereld.
Je bent een meerwaarde binnen jouw bedrijf.
€657
E-Learning
max 10000
14 uren