Opleiding: Energiek met Hartcoherentie en Fitbit (incl. Fitbit Charge!)
INHOUD
Bij aanvang van de training ontvang je de nieuwste Fitbit Charge!
Je leert deze dag hoe je efficiënt aan je persoonlijke energie en veerkracht kunt werken en hoe een wearable van Fitbit je daarbij kan helpen. We leggen uit wat de Fitbit precies meet en hoe persoonlijke metingen moeten worden geïnterpreteerd. Aan het einde van de training heb je een persoonlijk actieplan waarmee je direct in de praktijk aan de slag kunt met je veerkracht en energie.
Het kunnen omgaan met stressvolle situaties is onderdeel van goed energiemanagement. Stress kost immers veel energie! Daarom leer je in de training ook een techniek waarmee je meer grip krijgt op stress, de hartcoherentie-techniek. Dit is een praktische en wetenschappelijk onderbouwde techniek waarmee je leert je hartritme te reguleren. Hierbij maken we gebruik van biofeedbackapparatuur (laptop met oorsensor) waarop je hartritme direct zichtbaar is. Je leert je hartslag te sturen van een onrustig patroon naar een meer rustig en ritmisch patroon. Als je dit beheerst, zal het je helpen om beter om te gaan met stressvolle situaties en om je energie beter op peil te houden.
ONDERWERPEN
- wat meet de Fitbit en waarom
- stressmanagement met hartcoherentie
- bewegen, slapen, herstellen, emoties, eten/drinken
- interpretatie van de gemeten waarden
- persoonlijke instelling van de Fitbit
DOELEN
Na de training
- ben je gemotiveerd om met de Fitbit aan meer energie en veerkracht te werken
- begrijp je wat de Fitbit meet en waarom
- begrijp je de basistechniek van hartcoherentie en kan je deze ook uitvoeren
- ken je jouw persoonlijke (haalbare) doelen en heb je deze op de Fitbit ingesteld
- heb je een persoonlijk actieplan voor meer energie en veerkracht
WERKVORMEN
- keynote-presentatie
- demonstratie hartcoherentie-techniek
- oefenen van de hartcoherentie-techniek met biofeedback-apparatuur
- demonstratie van de Fitbit en de Fitbit-app
- opdrachten in tweetallen of subgroepen
- persoonlijk instellen van de Fitbit
