Opleiding: Pakket: Stressbestendigheid - Je stress de baas
Je eigen koers bepalen kent in onze moderne tijd nogal wat uitdagingen. De werkdruk is hoog, er wordt veel van je verwacht en je bent altijd en overal bereikbaar. Daarnaast wil je voldoende aandacht geven aan je gezin, familie, vrienden…. Dat levert spanning op, of misschien zelfs stress. Stress betekent feitelijk niets anders dan spanning of druk. Van oorsprong is het een term uit de bouw: stress is de kracht die wordt uitgeoefend op een voorwerp. Zelfs het hardste staal krijgt uiteindelijk haarscheurtjes als het eenzijdig of constant wordt overbelast. Dat geldt dus zeker ook voor mensen.
Gezonde stress of spanning helpt je om goed te kunnen presteren. Het maakt je alert, geconcentreerd en efficiënt. De spanning maakt het lichaam ook klaar voor actie. Het wordt pas vervelend als de spanning te veel wordt en tot overbelasting leidt. Op dat moment zijn de eisen die aan jou worden gesteld of, die je aan jezelf stelt, groter dan wat je aankunt.
Eigenschappen zoals perfectionisme, een (groot) verantwoordelijkheidsgevoel, streven naar waardering van anderen, moeilijk 'nee' kunnen zeggen of voor jezelf opkomen kunnen bijvoorbeeld je gevoeligheid voor stress vergroten.
Tijdens deze tweedaagse training ga je op zoek naar de juiste balans tussen gezonde spanning en rust in een tijd die veel van je vraagt. Je krijgt zicht op hoe je in de dagelijkse hectiek overzicht kunt creëren en je prioriteiten kunt stellen waardoor je meer grip krijgt op je tijd en agenda. Ook ervaar je hoe je in je dagelijkse bezigheden meer rust kunt vinden.
Na de eerste trainingsdag ga je eerst in de praktijk ervaren wat je die dag hebt geleerd. Pas daarna volgt de volgende training. Je kunt de data voor de trainingen zelf bepalen, maar we adviseren je een tussenperiode van minimaal 3 weken aan te houden. Zo kun je over een langere periode in kleine stapjes ervaren en onderzoeken en je leerdoelen in praktijk brengen.
Het 2-daagse trainingspakket Stressbestendigheid - Je stress de baas bestaat uit:
- Persoonlijke effectiviteit – Timemanagement plus
- Mindfulness – Omgaan met verandering, spanning en stress
Na deze training:
- Voel je je meer in balans en ervaar je meer rust
- Kun je makkelijker loslaten en relativeren
- Heb je beter zicht op wat je tijd en energie kost
- Handel je bewuster, doelgerichter en maak je makkelijker keuzes
- Herken je stress en stresssignalen eerder en weet je hiernaar te handelen
- Kun je objectiever met emoties en conflicten omgaan
- Weet je ineffectieve patronen en gewoonten om te zetten in effectief gedrag
- Werk je met meer focus en ben je aanwezig in het hier en nu
- Ervaar je meer energie, zelfvertrouwen en emotionele stabiliteit
- Ervaar je meer werkplezier
Duur van de training
2 trainingsdagen van 9.30 tot 16.00 uur, inclusief voorbereidingsopdrachten en 3 maanden e-coaching.
Voorbereiding en coachingsopdrachten
Een absolute voorwaarde om succesvol te werken aan competenties is zelfkennis: het gaat tenslotte om jou! Met onze voorbereidingsopdracht denk je vooraf al na over jezelf en over je eigen leerwensen. Die wensen nemen onze trainers mee in hun voorbereiding. De voorbereidingsopdracht duurt ongeveer 10 minuten. Een trainingsdag sluit je af met het formuleren van drie persoonlijke actiepunten: wat ga jij doen met wat je deze dag hebt geleerd? Na de training ontvang je van ons eenvoudige, maar wel prikkelende coachingsopdrachten. Zo werk je ongeveer 3 maanden op een ontspannen manier continu aan je persoonlijke ontwikkeling.
Eigen leeromgeving
Zodra je je hebt ingeschreven voor een training krijg je toegang tot je eigen digitale omgeving. Hier kun je al je persoonlijke documenten plaatsen zoals je actieplan, persoonlijke aantekeningen en certificaten. Je krijgt toegang tot de mediatheek met leerzame en leuke filmpjes. Ook krijg je toegang tot de bibliotheek met handouts van de trainingen, boekentips en interessante artikelen.
