Opleiding: Vitaal Werken

Vitaal Werken

Vitaal Werken van GRAS zorgt ervoor dat medewerkers meer plezier en voldoening in hun werk vinden en gemotiveerd blijven. Dat medewerkers enthousiast blijven en zich gewaardeerd voelen.

De volle aandacht gaat uit naar het nut van spanning en uitdaging en bovenal naar wat medewerkers kunnen doen om overbodige spanning en stress te voorkomen. Soms hebben medewerkers te weinig tot geen grip meer op hun werk en lijken problemen zich op te stapelen. In sommige situaties komt het steeds vaker voor dat medewerkers het niet meer lukt om de eigen tijd adequaat in te delen of zelfs snel kwaad worden of van streek raken. Medewerkers krijgen het gevoel dat ze overspannen raken of zelfs een burn-out krijgen. Vitaal werken van GRAS draagt bij aan het voorkomen van een burn-out door het inzetten van de optimale kracht van de medewerker.

Inhoud

• Stressreacties; bewust zijn en beïnvloeden  
• Onderzoek van denk- en beweeg patronen
• Patronen beoordelen op effectiviteit   
• Adem- en ontspanningsoefeningen
• Houding en stevig staan
• Stress af laten vloeien 
• Gedachten beïnvloeden
• Mindfulness
• Stretch en rek oefeningen
• Spannen en ontspannen van spieren
• Zelfonderzoek en ontdekking
• Maken van een individueel (of wellicht team) plan

Niveau: op aanvraag MBO/HBO

Doelstelling/resultaat; De deelnemer

• werkt aan ontspanning en herstel
• ontdekt dat opgebouwde en verzamelde spanning verwerkt kan worden
• ontdekt en leert eenvoudige oefeningen waardoor oude spanning loskomt
• onderkent de oorzaken van spanningsopbouw
• onderzoekt en herkent overtuigingen en denkgewoonten die onnodige spanning veroorzaken
• ontwikkelt bewustzijn van spanningsopbouw in het hier en nu
• weet te voorkomen dat onnodige spanning wordt opgebouwd
• leert omgaan met situaties die stress opleveren door uitvoeren van oefeningen voor, tijdens en na het werk
• ontwikkeld assertief gedrag; waaronder hij/zij op tijd hulp kan vragen en wanneer nodig “Nee” kan zeggen.

Na afloop is de deelnemer in staat meer regie te voeren over eigen huishouding van emoties en kan hij/zij effectiever omgaan met situaties als veranderingen, tijd en verschillende werkomstandigheden. Medewerkers voelen zich doorgaans vrijer en flexibeler waardoor het plezier en de voldoening in het werk toeneemt.    

Opbouw en werkwijze  

Deelnemers vullen voor aanvang een intakeformulier in, waardoor zij zichzelf al voorbereiden op wat ze willen leren, oefenen en eigen willen maken. Het blijkt dat de deelnemers die de intake van tevoren al invullen gefocused aan de training beginnen en daardoor veel uit de training halen. De trainers en acteurs gebruiken de informatie uit de ingevulde formulieren om de training optimaal aan te laten sluiten op de groep deelnemers.

De trainingen en bijeenkomsten zijn “powerpoint-vrij” en kenmerken zich door een actieve, praktische en dynamische opbouw. Ervaren en doen staan centraal!    

Teamsamenwerking

De training is geschikt als open inschrijving binnen uw organisatie. Wanneer een heel team deelneemt aan de training levert dat extra winst op. Er wordt dan een krachtige impuls gegeven aan het beter leren kennen van elkaar en aan het blijvend pro-actief en oplossingsgericht in gesprek zijn met elkaar over situaties die onnodige spanning veroorzaken. Blijvend leren van en met elkaar maken dat de effecten van de training beter in de praktijk doorwerken.