Opleiding: Stress management: Stress de Baas!

Stressmanagement: Stress de baas! - Van stress naar balans. 

Heb je het gevoel dat je werkdruk te hoog is? Ervaar je teveel stress op je werk en is het lastig om nog overzicht te houden? Vind je dat het NU tijd is om hier iets aan te doen, voordat je misschien wel overspannen of burn-out raakt?

Spanning op het werk hóeft geen probleem te zijn. Een zekere spanning is zelfs nodig om goed te kunnen functioneren. Pas wanneer deze spanning een te hoge werkdruk geeft, gaat dit ten koste van je plezier, creativiteit en effectiviteit. Ook kun je er lichamelijke klachten van krijgen.

Een eenduidig recept voor balans is er niet. Wat de één als stress ervaart, is voor de ander lekker druk. Ook ontspant iedereen op zijn eigen manier. In de training “Stress de baas” leer je hoe je in balans kunt komen en blijven.

Vanuit de stresstest ontstaat er inzicht welke gebieden bij jou stressgevoelig zijn. Je brengt in kaart wat bij jou stress veroorzaakt en je krijgt inzicht in de signalen van stress en de gevolgen ervan. Je leert om stressgevoelens beter te hanteren. Verder worden er praktische tips gegeven om stress zo veel mogelijk te voorkomen. In deze zeer intensieve training ligt de nadruk op jouw eigen gedrag en op het vergroten van je energie, productiviteit en plezier.

Resultaat: Energie voor een uitdagende baan en een prettig privéleven.

Na de training ‘Stress de baas’ kun je beter met stress omgaan. Je weet hoe je stress zo veel mogelijk kunt voorkomen en herkent jouw belangrijkste stressfactoren en signalen. Je hebt inzicht en oplossingen voor belemmerende stress gevende gewoontes. Je piekert minder en kunt je makkelijker ontspannen. Je kiest bewust waar je wel en geen energie in stopt. De balans tussen privé en werk is evenwichtiger.

Voor wie is deze training geschikt?

Voor iedereen die zijn omgang met stress wil verbeteren. Voor mensen die moeite hebben om los te laten en te genieten. Mensen die graag meer in balans willen komen door efficiënter of meer ontspannen te werken.

Inhoud Training Stress de baas

• Kennismaking en doelen

• Wat is stress?

  • Kenmerken en oorzaken

  • Invloed en werking van stress

• Wat veroorzaakt jouw stress?

  • Hoe ga jij met spanning om?

  • Situaties in kaart brengen

• Stresssignalen herkennen

• Externe oorzaken aanpakken

• Eigen gedrag en overtuigingen

• • Inzicht in je gedachten en emoties

  • Omgaan met veranderingen en tegenslag

  • Relativeren en herformuleren

• Spiraal doorbreken

• • Wat is wezenlijk belangrijk?

  • Passie, motivatie en inspiratie

  • Keuzes maken: waar steek ik energie in en waar niet?

• Werk en privé in balans

  • Rust en ontspanning inplannen

• Het anti-stress plan

Praktische Informatie

Deze training is alleen mogelijk als VIP-training (1-op-1) of als incompanytraining vanaf 3 personen. Je ontvangt na de training een certificaat. De maximale groepsgrootte is 10 deelnemers.

Stap 1. De voorbereiding

Vooraf aan de training is er een intake. Daarna ontvangen de deelnemers een samenvatting van de theorie en een voorbereidende opdracht.

Stap 2. De training

Tijdens de trainingsdag zelf is er veel ruimte en aandacht voor het oefenen van de persoonlijke situaties. De werkvormen zijn zeer afwisselend: theorie, praktijk- en groepsopdrachten en discussies. Je leert vooral door te doen en van de persoonlijke feedback tijdens de verschillende oefeningen en opdrachten. Door het gedrag zelf te ervaren, herken je het beter en pas je nieuw gedrag sneller toe.

Stap 3. Begeleiding na de training

In overleg wordt er gekeken of er een terugkomsessie of coaching on the job gewenst is.