Opleiding: Blijvend veranderen | Van intentie naar vaste werkgewoontes

Samenvatting

Hoe maak je van een goed voornemen een blijvende verandering in de manier waarop je werkt?
Je kent het vast wel: nadat je een training hebt gevolgd, zit je vol ideeën om dingen anders te gaan doen. Dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan, omdat het doorbreken van oude gewoontes niet eenvoudig is.
Wil je leren hoe je nieuwe gewoontes wél succesvol opbouwt en volhoudt? Dan is deze training wellicht iets voor jou.
In deze driedelige training leer je hoe je niet alleen nieuw gedrag start, maar ook hoe je dit structureel inbouwt in je dagelijkse werk.
In drie interactieve online sessies van 1,5 uur via Teams leer je:
- hoe gewoontevorming werkt;
- hoe je een persoonlijk werkritme ontwerpt dat helpt om consequent te blijven;
- hoe je afleiding, weerstand en overbelasting herkent én vermindert;
- en hoe je nieuwe gewoontes duurzaam verankert in je dagelijkse werk.
Na afloop beschik je over concrete handvatten waarmee je nieuwe inzichten, vaardigheden en gewoontes duurzaam kunt toepassen in je dagelijkse werk en leven.

Introductie

Je herkent het vast wel: na het volgen van een training, workshop of inspirerende bijeenkomst neem je jezelf voor om dingen anders te gaan doen. Je wilt bijvoorbeeld meer focus aanbrengen in je werk, minder afleiding ervaren of nieuwe technieken toepassen die je hebt geleerd.
Toch blijkt dat vaak makkelijker bedacht dan gedaan. Oude gewoontes vervangen door nieuwe is lastig omdat ons brein van nature kiest voor bekende patronen en routines. Daardoor vallen veel goede voornemens na verloop van tijd weer weg.
In deze praktische training leer je hoe gewoontevorming werkt en hoe je nieuwe gewoontes succesvol kunt opbouwen. Je ontdekt waarom sommige veranderingen vanzelf lijken te lukken terwijl andere steeds terugvallen. Daarnaast ontwerp je een persoonlijk systeem waarmee nieuwe routines niet alleen beginnen, maar ook blijven bestaan.
Het drieluik bestaat uit drie fases: ontwerpen, versterken en borgen.

Sessie 1: De architectuur van gewoonte

In deze eerste sessie ontdek je waarom goede voornemens vaak moeilijk vol te houden zijn. Je leert hoe nieuwe gewoontes ontstaan, waarom motivatie vaak tijdelijk is en waarom blijvende verandering vooral ontstaat door een slim systeem.
Aan de hand van praktische inzichten onderzoek je welke patronen jouw gedrag beïnvloeden en waar tijd, energie of focus verloren gaan. Vervolgens ontwerp je een persoonlijk werkritme waarmee nieuwe gewoontes zichtbaar, herhaalbaar en eenvoudiger uitvoerbaar worden.

Sessie 2: Omgaan met afleiding en weerstand

In deze sessie staat het herkennen en verminderen van afleiding en weerstand centraal. Je ontdekt welke factoren ervoor zorgen dat nieuwe gewoontes niet van de grond komen of na verloop van tijd verdwijnen.
Je leert hoe je slimmer omgaat met afleiding, overbelasting en terugkerende patronen die verandering in de weg staan. Daarnaast maak je kennis met praktische technieken waarmee je nieuwe gewoontes eenvoudiger kunt starten en volhouden. Tijdens de sessie vertaal je deze technieken naar jouw eigen werksituatie en werk je aan twee nieuwe gewoontes die je direct gaat toepassen.

Sessie 3: Van nieuwe gewoonte naar vaste routine

In deze sessie maak je de stap van een tijdelijke verbetering naar een blijvende gewoonte. Je onderzoekt waarom mensen vaak terugvallen in oude patronen en welke strategieën helpen om nieuw gedrag blijvend onderdeel te maken van het dagelijks werk.
Je leert hoe je reflectie en eenvoudige onderhoudsmomenten kunt inzetten om nieuwe gewoontes te versterken. Daarnaast ontwikkel je een persoonlijk plan waarmee je ook na afloop van de training gericht blijft werken aan meer focus, structuur en productiviteit.

Onderwerpen

Sessie 1 – De architectuur van gewoonte
- Begrijpen hoe gewoontevorming werkt
- Waarom motivatie alleen vaak niet voldoende is
- Dagelijkse en wekelijkse ritmes ontwerpen
- Herkennen waar tijd, energie en focus verloren gaat
- Ontwerpen van een persoonlijk werkritme

Sessie 2 – Omgaan met afleiding en weerstand
- Veelvoorkomende oorzaken van afleiding herkennen
- Praktische technieken om nieuwe gewoontes makkelijker vol te houden
- Werken met slimme herinneringen en triggers
- Betere keuzes maken zonder steeds op wilskracht te vertrouwen
- Meer focus creëren tijdens je werkdag

Sessie 3 – Van nieuwe gewoonte naar vaste routine
- Waarom mensen terugvallen in oude gewoontes
- Nieuwe gewoontes koppelen aan bestaande routines
- Nieuwe gewoontes volhouden als de motivatie afneemt
- Reflecteren op wat werkt en wat niet werkt
- Een persoonlijk onderhoudsritueel ontwikkelen

Leerdoelen

Na deze training kun je:
- Uitleggen hoe gewoontevorming werkt en waarom goede voornemens vaak moeilijk vol te houden zijn.
- Een persoonlijk werkritme ontwerpen waarmee gewenst gedrag dagelijks en wekelijks wordt ondersteund.
- Afleiding en weerstand herkennen en gericht verminderen.
- Praktische technieken inzetten om nieuwe gewoontes eenvoudiger te starten en vol te houden.
- Nieuwe gewoontes duurzaam verankeren in je dagelijkse werk.

Doelgroep

Deze training is bedoeld voor professionals die willen leren hoe zij nieuwe inzichten, vaardigheden en goede voornemens daadwerkelijk kunnen omzetten in blijvende gewoontes.
De training is bijzonder relevant voor professionals die recent een training hebben gevolgd en het geleerde beter willen toepassen in de praktijk. Daarnaast is de training geschikt voor iedereen die meer focus wil ervaren, minder afleiding wil hebben, productiever wil werken en op zoek is naar een werkritme dat helpt om nieuwe gewoontes vol te houden.

Resultaat

Na afloop beschik je over een persoonlijk werkritme waarmee je nieuwe gewoontes doelgericht kunt ontwikkelen en onderhouden. Daarnaast weet je hoe gewoontevorming werkt, hoe je afleiding vermindert en hoe je nieuwe routines duurzaam kunt inpassen in je dagelijkse werkzaamheden.
Ook beschik je over een concreet plan waarmee je nieuwe gewoontes blijft versterken, zodat goede voornemens niet tijdelijk zijn maar onderdeel worden van de manier waarop je werkt.

Goed om te weten

Deze training bestaat uit drie interactieve online sessies van 1,5 uur via Microsoft Teams. Tijdens de sessies werk je met praktijkvoorbeelden, korte opdrachten en reflectiemomenten. Daarnaast wissel je ervaringen uit met andere deelnemers in break-out rooms, zodat je ook leert van elkaars inzichten en aanpak.
Om het maximale uit deze training te halen, werk je tussen de sessies door aan kleine praktijkopdrachten en het toepassen van nieuwe gewoontes in je dagelijkse werk.

Certificaat

Rond je deze training succesvol af, dan ontvang je een persoonlijk certificaat van deelname. Een waardevolle erkenning van de kennis en vaardigheden die je tijdens de training hebt ontwikkeld en een mooie aanvulling op je professionele portfolio.