Opleiding: IFS (Internal Family Systems) en zelfontwikkeling

Innerlijke veerkracht en zelfregulatie in een veeleisende professionele context

Veel professionals functioneren vandaag onder hoge druk. Ze nemen verantwoordelijkheid op, blijven doorgaan en houden systemen mee recht, maar voelen tegelijk dat het steeds meer energie kost. In deze tweedaagse basistraining 'IFS (Internal Family Systems) en zelfontwikkeling' maak je kennis met IFS als een duidelijk en mensgericht kader om innerlijke dynamieken beter te begrijpen, je zelfregulatie te versterken en duurzame veerkracht op te bouwen, zonder therapeutisch te werken. Zo ontwikkel je meer rust, helderheid en balans in je professionele functioneren.

Waarom Internal Family Systems (IFS) relevant is voor professionele zelfontwikkeling vandaag

Veel professionals functioneren vandaag constant onder hoge druk en ervaren aanhoudende spanning, innerlijke onrust of vermoeidheid.  Waardoor oude patronen zoals perfectionisme, oververantwoordelijkheid of pleasen meer en meer de kop opsteken.  Vaak is er ook een sterk verlangen om van iets af te geraken: stress, onzekerheid, twijfel, oververantwoordelijkheid of het gevoel voortdurend “aan” te staan.  

In die zoektocht hebben velen al verschillende stappen gezet. Ze volgden coaching, lazen boeken, deden aan yoga of mindfulness of zochten zelfs therapeutische ondersteuning. Hoewel dit vaak waardevolle inzichten of tijdelijke verlichting oplevert, blijft het onderliggende patroon regelmatig terugkeren, zeker wanneer de druk opnieuw toeneemt.

IFS vertrekt vanuit een ander perspectief. In plaats van iets te willen wegwerken of oplossen, nodigt het model uit om te begrijpen waarom bepaalde patronen en reacties ontstaan en wat ze proberen te beschermen. Spanningen en innerlijke conflicten worden niet gezien als tekenen van falen, maar als signalen van delen die ooit helpend waren en vandaag onder druk komen te staan.

Door op deze manier naar jezelf te leren kijken, ontstaat ruimte voor meer zelfregulatie, mildheid en bewuste keuzes. Dit vormt een duurzame basis voor professionele veerkracht en welzijn.

Wat is Internal Family Systems (IFS)?

Internal Family Systems (IFS) is een mensgericht en niet-oordelend model dat werd ontwikkeld door Richard Schwartz, klinisch psycholoog en systeemdenker. In zijn werk stelde hij vast dat mensen niet functioneren als één homogeen geheel, maar als een innerlijk systeem van verschillende delen, dat in veel opzichten vergelijkbaar is met een familiesysteem.

Deze innerlijke delen hebben elk een eigen rol, intentie en geschiedenis en zijn ontstaan als intelligente reacties op eerdere ervaringen. Ze blijven ook in het volwassen leven en in professionele rollen actief, vaak zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Onder druk nemen bepaalde delen het over, wat zich kan uiten in gedrag zoals controle, perfectionisme, vermijden of oververantwoordelijkheid.

Naast deze delen vertrekt IFS vanuit de aanwezigheid van Self: een kernkwaliteit van rust, helderheid, nieuwsgierigheid en verbondenheid. Vanuit Self kunnen innerlijke dynamieken op een veilige en constructieve manier worden benaderd, waardoor zowel intrapersoonlijke (inzicht, regulatie) als interpersoonlijke (relaties, samenwerking, leiderschap) evolutie mogelijk wordt.

Binnen deze opleiding wordt IFS ingezet als begrippenkader en reflectiemodel om menselijk gedrag in professionele contexten beter te begrijpen en bewuster te hanteren. Het model wordt niet gebruikt als therapeutische methode, maar als professioneel ontwikkelingskader.

Doelgroep

Deze opleiding richt zich tot professionals die hun innerlijke veerkracht en zelfregulatie willen versterken, waaronder professionals in veeleisende functies, coaches, begeleiders en consultants, HR-professionals, leidinggevenden en specialisten, en iedereen die intensief met mensen werkt.

De opleiding is geschikt voor wie merkt dat functioneren steeds meer energie vraagt en daarin bewuster en duurzamer wil worden. Er is geen voorkennis van IFS vereist.

Voorwaarden voor deelname:

• Professionele context waarin verantwoordelijkheid en emotionele belasting een rol spelen
• Bereidheid tot zelfreflectie
• Actieve deelname aan oefeningen en uitwisseling
• Respect voor het niet-therapeutische karakter van de opleiding

Doelstellingen

• Je begrijpt de basisprincipes van Internal Family Systems (IFS).
• Je krijgt inzicht in je eigen innerlijke patronen en beschermingsstrategieën.
• Je herkent spanning en innerlijke conflicten in je professionele functioneren.
• Je versterkt je zelfregulatie en innerlijke veerkracht.
• Je ontwikkelt meer mildheid en bewustzijn in hoe je met jezelf omgaat onder druk.
• Je gaat bewuster om met grenzen, energie en verantwoordelijkheid.
• Je leert werken vanuit Self als innerlijk kompas voor rust, helderheid en regulatie.
• Je leert innerlijke tegenstellingen en polariteiten hanteren zonder jezelf te forceren of te verliezen.
• Je maakt duurzamere keuzes in werk en leven, afgestemd op je draagkracht en waarden.
• Je vertaalt inzichten en ervaringen uit de opleiding naar je dagelijkse professionele context.

Programma

In deze tweedaagse opleiding IFS staat de professional als mens centraal. De focus ligt op inzicht, zelfregulatie en integratie, zonder therapeutisch te verdiepen.

Dag 1 – Begrijpen: innerlijke dynamieken onder druk

De eerste dag staat in het teken van inzicht. Je leert begrijpen wat er innerlijk gebeurt onder langdurige druk en waarom bepaalde patronen zo hardnekkig zijn.

Professionele belasting en innerlijke spanning

• Werken in een context van voortdurende druk en verwachtingen
• Wanneer functioneren energie begint te kosten
• Signalen van overbelasting, vervlakking en innerlijke onrust

Introductie tot IFS als zelfreflectiekader

• De mens als innerlijk systeem
• Innerlijke delen en beschermingsstrategieën
• Het verschil tussen coping en zelfregulatie
• Self als leidend principe

Herkennen van eigen patronen

• Verbinding versus autonomie als menselijke basisbehoeften
• Perfectionisme, oververantwoordelijkheid en pleasen
• Controle en rationaliseren
• Wat deze patronen proberen te beschermen

Reflectie en ervaringsgerichte oefeningen

• Wat kost mij vandaag energie?
• Waar raak ik mezelf kwijt?
• Wat probeer ik intern overeind te houden?

--> Doel van dag 1: inzicht ontwikkelen zonder te oordelen.

Dag 2 – Hanteren: veerkracht, grenzen en integratie

De tweede dag focust op integratie en duurzaamheid. Je leert hoe je op een andere manier met spanning en innerlijke conflicten kan omgaan.

Self en interne regulatie

• Wat betekent Self in het dagelijks leven?
• Regulatie onder druk
• Mildheid in plaats van forceren

Werken met innerlijke conflicten en polariteiten

• Doorgaan ↔ stoppen
• Betrokkenheid ↔ afstand
• Prestatie ↔ herstel
• Leren spanning dragen zonder jezelf te verliezen

Grenzen, energie en verantwoordelijkheid

• Grenzen voelen en benoemen
• Verantwoordelijkheid onderscheiden van oververantwoordelijkheid
• Duurzame keuzes maken in werk en leven

Integratie naar professionele context

• Wat neem ik mee?
• Wat laat ik los?
• Wat vraagt blijvende aandacht?

--> Doel van dag 2: duurzaam functioneren vanuit innerlijke afstemming.

Didactische aanpak

• De opleiding vertrekt vanuit persoonlijke ervaring en zelfreflectie, in combinatie met heldere theoretische kaders. Je krijgt ruimte om stil te staan bij wat zich in jou afspeelt onder druk en om patronen, spanningen en innerlijke conflicten op een veilige en gestructureerde manier te verkennen.
• Via ervaringsgerichte oefeningen, individuele reflectie, uitwisseling in kleine groepen, intervisie en begeleide momenten van vertraging, ontwikkel je stap voor stap meer inzicht in je eigen innerlijke systeem en functioneren. Je leert luisteren naar signalen van spanning en weerstand in jezelf en ontdekt hoe je vanuit mildheid en helderheid bewuster met jezelf kan omgaan.
• Doorheen de twee dagen ligt de nadruk op integratie: je onderzoekt hoe inzichten kunnen doorwerken in je eigen leven, zodat zelfregulatie, grenzen en veerkracht concreet vorm krijgen in je dagelijkse keuzes en handelen. Zo groeit een duurzame basis voor evenwicht, draagkracht en professioneel welzijn.

Welke IFS opleiding past bij mij?

Deze opleiding focust op persoonlijke veerkracht en zelfregulatie in professionele contexten. Binnen HRD Academy kan je kiezen uit drie verschillende IFS-opleidingen, telkens met een eigen focus en doelgroep. De opleidingen zijn inhoudelijk complementair en kunnen in om het even welke volgorde gevolgd worden. Zo kan je je leertraject afstemmen op jouw professionele rol, context en leerbehoefte, zonder dat er veel overlap is. Onderstaand overzicht helpt je om snel te bepalen welke opleiding het best bij jou past.

1. IFS (Internal Family Systems) in leiderschap en organisaties

De training richt zich tot leidinggevenden en HR verantwoordelijken.  De focus ligt op leiderschap, teams en organisatiecontext.  Deze opleiding past bij jou als je:

• leidinggevende of HR-verantwoordelijke bent
• werkt met teams, samenwerking en verandering
• beter wil omgaan met spanning, weerstand en complexiteit in organisaties
• je self-leadership en interne regulatie wil versterken
• je leiderschap wil versterken met een IFS toolbox

2. IFS (Internal Family Systems) in coaching en begeleiding

De training richt zich tot coaches en begeleiders.  De focus ligt op professionele begeleiding en één-op-één gesprekken.  Deze opleiding past bij jou als je:

• mensen professioneel begeleidt in coachings- of HR-context
• werkt met emotionele complexiteit, weerstand of vastgelopen individuele trajecten
• rolzuiver, veilig en begrensd wil leren begeleiden
• je professionele begeleiding en coaching wil verdiepen met een IFS toolbox

3. IFS (Internal Family Systems) en professionele zelfontwikkeling

Deze opleiding richt zich tot professionals die hun innerlijke veerkracht en zelfregulatie willen versterken. De focus ligt op persoonlijke veerkracht en zelfregulatie.  Deze opleiding past bij jou als je:

• werkt in een veeleisende context
• merkt dat spanning en vermoeidheid toenemen
• je zelfregulatie en innerlijke veerkracht wil versterken
• bewuster en duurzamer wil functioneren
• wil gebruik maken van IFS als extra tool om tot rust te komen

Op deze gratis infosessie krijg je nog meer informatie over IFS en de 3 verschillende HRDA opleidingen: Kennismakingsworkshop IFS (Internal Family Systems) in coaching, leiderschap en zelfontwikkeling.