Opleiding: Bij jezelf blijven: emoties en zelfbegeleiding

Bij jezelf blijven: emoties en zelfbegeleiding

Ontwikkel je emotionele intelligentie en leer jezelf begeleiden, met drie trainingsdagen en een jaar online verdieping.

Introductie

In je werk wordt veel gevraagd van je denkvermogen, je deskundigheid en je vermogen om problemen op te lossen. Tegelijk bepalen gevoelens en emoties voor een groot deel hoe je communiceert, samenwerkt, leidinggeeft en omgaat met druk.

Misschien herken je dat je precies weet hoe je zou willen reageren, en toch in een vertrouwd patroon schiet zodra iemand kritiek geeft, teleurgesteld is of over je grens gaat. Of je bent gewend door te gaan, ook als iets je raakt, en merkt pas achteraf hoeveel het je heeft gekost. Het kan ook zijn dat je juist veel aanvoelt: de spanning in een team, de stemming van een collega, wat er onuitgesproken blijft. Dan is de uitdaging om daarin bij jezelf te blijven.

Emoties vertellen je wat je raakt, wat belangrijk voor je is en waar je behoeften en grenzen liggen. Als je je gevoelswereld beter leert kennen, ontwikkel je meer zelfinzicht, leer je vertrouwen op wat je voelt en blijf je ook in spannende situaties steviger bij jezelf.

De training bestaat uit een persoonlijk intakegesprek, drie live trainingsdagen en een jaar toegang tot een online programma met tien modules. Je begint direct na inschrijving en houdt na de trainingsdagen de ruimte om wat je ontdekt toe te passen in je werk en je leven.

Wat levert het op?

Tijdens deze training ontwikkel je meer gevoelsbewustzijn en het vermogen om jezelf te begeleiden bij wat je ervaart, in je werk en daarbuiten.

• Je ontwikkelt meer contact met je gevoelswereld en leert luisteren naar de signalen van je lichaam.
• Je herkent eerder wat er in je gebeurt bij kritiek, druk, conflict of teleurstelling.
• Je leert beter bij jezelf te blijven in spannende situaties en bewuster te kiezen hoe je reageert.
• Je leert jezelf met aandacht, acceptatie en compassie begeleiden, juist wanneer het moeilijk wordt.
• Je voelt eerder waar je grenzen liggen en brengt ze helder in.
• Je onderscheidt je eigen gevoelens en behoeften van wat je bij anderen waarneemt.
• Je gebruikt je gevoeligheid en intuïtie als bron van informatie in je werk.
• Je communiceert met meer rust en stevigheid, ook als het schuurt.

Zo ontstaat een steviger basis in jezelf, van waaruit je helderder communiceert, samenwerkt en keuzes maakt.

Voor wie?

Deze training is voor professionals en leidinggevenden die hun emotionele intelligentie en persoonlijk leiderschap willen ontwikkelen.

Misschien werk je veel vanuit je hoofd en heb je moeilijk toegang tot wat je voelt. Je bent gewend door te gaan en je emoties onder controle te houden, en je begrijpt jezelf goed, maar verlangt naar minder analyseren en meer ervaren.

Of je bent juist hooggevoelig en voelt veel aan van anderen, waardoor je jezelf gemakkelijk kwijtraakt. In spannende momenten val je terug in vertrouwde patronen, of merk je dat boosheid, onzekerheid of kwetsbaarheid in je werk lastig voor je zijn.

Herken je jezelf in een van beide kanten, of in allebei, dan is deze training voor jou. Voorkennis is niet nodig.

Het programma

Direct na inschrijving: het online programma

Zodra je je inschrijft, krijg je een jaar lang toegang tot een online programma van tien modules, ontwikkeld door School voor Levenskunst. Elke module bevat teachings, reflecties en begeleide meditaties en oefeningen. Je onderzoekt waar je nu staat, hoe je levensgeschiedenis doorwerkt in het heden, welke kanten van jezelf en welke patronen je leven sturen, en hoe je luistert naar je lichaam, je emoties, je gedachten en je intuïtie. De laatste modules gaan over je persoonlijke waarden en je unieke bijdrage.

Al deze thema's hangen samen met hoe je met emoties omgaat. Je werkt vanuit je eigen ontwikkelvraag, in je eigen tempo, voor, tussen en na de trainingsdagen.

Persoonlijk intakegesprek

Voorafgaand aan de trainingsdagen heb je een gesprek met Marion over je ontwikkelvraag. Waar loop je tegenaan in je werk? Hoe ga je nu om met spanning en emoties? Wat wil je ontwikkelen? Het gesprek sluit aan op de eerste module, waarin je je huidige situatie en intenties onderzoekt. Zo ga je met een heldere vraag de training in.

Dag 1 en 2: tweedaagse met overnachting

Twee aaneengesloten dagen met overnachting en avondprogramma bij conferentiecentrum Samaya in Werkhoven, een prachtige plek net onder Utrecht. De rust, ruimte en natuur helpen je om even afstand te nemen van de dagelijkse drukte en aandacht te geven aan wat er in jezelf gebeurt. De eerste dag starten we om 10.00 uur; op de tweede dag sluiten we rond 17.00 uur af. Je volgt de training in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers.

We werken met een combinatie van werkvormen die elkaar aanvullen en versterken: theorie, beoefening, meditatie, lichaamswerk, ademwerk, samen onderzoeken in tweetallen en uitwisseling in de groep. Zo werk je met je hele mens: hoofd, hart en lichaam.

Dag 1: je gevoelswereld leren kennen. Welke emoties zijn vertrouwd en welke houd je liever op afstand? Wat vertellen boosheid, angst, verdriet en schaamte je over je behoeften en grenzen? Je leert lichamelijke signalen eerder op te merken en onderzoekt hoe gedachten en eerdere ervaringen beïnvloeden wat je voelt. Zo ontstaat er meer contact met wat er in je leeft, en leer je het beter verstaan.

Dag 2: jezelf leren begeleiden. Vanuit dat contact onderzoek je wat er gebeurt wanneer je geraakt wordt. Ga je analyseren, controleren, je aanpassen of vermijden, of raak je overspoeld? Je ontdekt hoe je aanwezig kunt blijven bij wat je ervaart en hoe je jezelf begeleidt op de momenten dat het spannend wordt. De dag sluit af met de vertaling naar je dagelijks leven en werk.

Tussen de tweedaagse en de terugkomdag werk je met de modules die aansluiten bij wat er in de training naar voren kwam, en merk je hoe je patronen zich laten zien in alledaagse situaties.

Dag 3: terugkomdag

Enkele weken later komen we samen voor de terugkomdag, van 10.00 tot 17.00 uur. Wat heb je ontdekt, en waar kom je nog vertrouwde patronen tegen? We onderzoeken hoe je bij jezelf blijft in contact met anderen. Wat is van jou en wat hoort bij de ander? Hoe blijf je betrokken terwijl je je eigen grenzen serieus neemt? Je vertaalt je inzichten naar concrete situaties uit je dagelijks leven en werk.

Begeleiding

Marion Reijerink begeleidt professionals, leidinggevenden en teams in persoonlijk leiderschap en bewustwording. Ze is trainer, coach en teamcoach, volgde een post-hbo-opleiding als professioneel trainer en teamcoach en heeft een achtergrond in onder meer zijnsoriëntatie, Voice Dialogue, systemisch werk, meditatie en lichaamsgerichte begeleiding. Haar begeleiding is warm, helder en praktisch toepasbaar, met aandacht voor denken, voelen en het lichaam.