Opleiding: Werken met een druk hoofd: focus en plannen bij ADHD, hoogbegaafdheid, dyslexie en hooggevoeligheid (online)

Herken je dit?

Je werkt hard, misschien harder dan je collega’s, en toch lijkt het nooit genoeg. Je mailbox is een berg die je niet durft te openen. Aan een grote opdracht beginnen lukt pas als de deadline morgen is, en dan lever je iets goeds, maar wel om twee uur ’s nachts. In een overleg met veel mensen ben je na een half uur leeg. Je zegt ja terwijl je nee bedoelt, omdat nee zeggen te veel uitleg vraagt. En aan het eind van de dag is er niets over: geen energie voor thuis, geen zin in morgen.

Misschien heb je een diagnose, ADHD of ADD, dyslexie, hoogbegaafdheid, hooggevoeligheid. Misschien vermoed je iets, of weet je gewoon dat jouw hoofd anders werkt dan de meeste timemanagementtrainingen aannemen. Dat maakt voor dit programma niet uit. Wat uitmaakt is dat je stopt met harder werken tegen je brein in, en leert werken met hoe het werkt.

In vijf online sessies, in een groep van maximaal acht mensen die hetzelfde herkennen, leer je hoe jouw brein op het werk werkt, wat het je kost om dat te verbergen, en wat je concreet anders kunt doen: in je aandacht, je planning, je energie en in het gesprek met je leidinggevende. Nuchter en praktisch, met opdrachten die je op je eigen werk uitvoert.

Voor wie

Voor werkende mensen met ADHD of ADD, dyslexie, dyscalculie, hoogbegaafdheid of hooggevoeligheid, of een combinatie, met of zonder diagnose. Je hebt een baan of eigen bedrijf, je functioneert, maar het kost je te veel. Je wilt geen therapie en geen theorie, maar handvatten die morgen werken.

Dit programma is geen behandeling en geen vervanging van begeleiding door een arts of psycholoog. Zit je in een periode waarin werken nu niet gaat, dan is 1-op-1 begeleiding passender; in het kennismakingsgesprek kijken we daar samen naar.

Ben je leidinggevende en wil je beter leren omgaan met medewerkers die anders werken? Dan is de training “Neurodiversiteit op de werkvloer” voor jou bedoeld.

Wat je leert

Sessie 1: jouw brein en jouw werk

We beginnen bij hoe jouw brein werkt en wat dat betekent op het werk: waar het je energie kost en waar het je juist sterk maakt. Je leert het verschil zien tussen waar je minder goed in bent en wat je met een andere aanpak juist wel kan doen. Verder kijken we naar maskeren: wat het je kost om er elke dag uit te zien als iemand bij wie het vanzelf gaat. 

Sessie 2: focus en afleiding

Aandacht is voor jou geen kwestie van willen. Je leert hoe prikkels, mail, open kantoren en onderbrekingen bij jou binnenkomen en wat je daaraan kunt doen: je werkplek, je dag, je mailbox en je afspraken met collega’s. Klein, concreet, uit te proberen op je eigen werk.

Sessie 3: beginnen, plannen en afmaken

Uitstellen is geen luiheid; het heeft een duidelijke oorzaak die we in kaart brengen. Je leert wat er bij jou gebeurt voor een grote taak, hoe je opdrachten opknipt tot een begin dat wél aangaat, hoe je omgaat met een tijdsbesef dat anders werkt, en hoe je deadlines haalt zonder de nacht ervoor.

Sessie 4: energie, grenzen en herstel

Waarom je aan het eind van de dag leeg bent, en wat je daaraan doet. Overprikkeling herkennen voor het te laat is, pauzes die echt herstellen, werk en privé scheiden als je hoofd dat niet vanzelf doet, en nee zeggen zonder een uur uitleg.

Sessie 5: samenwerken en zichtbaar zijn

Hoe vertel je collega’s of je leidinggevende wat je nodig hebt, zonder een diagnose te hoeven delen en zonder je kleiner te maken? Dat je vanuit eigen kracht en ontspaaning kan laten zien wie jij bent en wat jij te bieden hebt. We sluiten af met jouw persoonlijke ontwikkelplan: wat je vasthoudt, wat je nog uitprobeert, en wie je daarbij nodig hebt.

Na dit programma

• weet je hoe jouw brein op het werk werkt en welke kwaliteiten dat je geeft, in plaats van alleen wat het je kost;
• heb je een werkplek, een dagindeling en een mailaanpak die passen bij jouw aandacht;
• kun je beginnen aan grote taken zonder te wachten op de deadline, en heb je een planmethode die je ook volgende maand nog gebruikt;
• herken je overprikkeling eerder en weet je hoe je herstelt, zodat er energie over is voor thuis;
• kun je aan je leidinggevende en collega’s uitleggen wat je nodig hebt, op een manier die werkt;
• heb je een groep mensen leren kennen die hetzelfde herkennen, en een plan voor de komende maanden;
• heb je een bewijs van deelname

Waarom bij Blooming training & coaching

Anne-Marie Hartmann heeft een master Docent, is gespecialiseerd neurodiversiteitscoach en stond jaren voor de klas in het voortgezet onderwijs. Zij begeleidt al 15 jaar volwassenen met ADHD, dyslexie, hoogbegaafdheid en hooggevoeligheid.

Ze werkt vanuit wat je kunt, niet vanuit wat je mist, en ze is praktisch: elke sessie levert jou iets op. daarnaast weet ze zelf ook hoe het is om een hoofd vol te hebben met ideeën te do lijstjes, negatieve gedachtes en ga maar door. De persoonlijke ervaring maakt dat ze zelf echt begrijpt hoe het is en daarnaast hoe je deze cirkel kan doorbreken op een manier die bij je past. Trucjes, handvatten, tips uit boeken die voor anderen werken, werken vaak niet voor jou Et is iets nodig dat bij jou past en bij jou manier van denken. 
herken je hier iets van? Dan ben je op de goede plek. 

De groep is klein, maximaal acht mensen, zodat er ruimte is voor jouw situatie. Veel deelnemers noemen achteraf de groep zelf als het waardevolste onderdeel: eindelijk mensen die niet uitgelegd hoeven te krijgen hoe het is.