Opleiding: Stressmanagement: 1-op-1 programma

Waarom doe ik wat ik doe onder druk?
Je raakt geïrriteerd terwijl je rustig wilde blijven. Je vermijdt een gesprek dat je eigenlijk moet voeren. Je zegt ja terwijl je nee bedoelt. Je merkt dat je steeds harder werkt terwijl de druk alsmaar toeneemt. Je gaat moeilijke situaties uit de weg. Je past je makkelijk aan de wensen van een ander aan, terwijl je eigen mening of behoefte naar de achtergrond verdwijnt.

Misschien herken je dat je onder stress anders reageert dan je zou willen. En hoeveel invloed dat heeft op je werk, je relaties en de manier waarop je leiding geeft.

Onbewust gedrag
Wat veel mensen niet weten, is dat dit geen bewuste keuzes zijn. Het zijn automatische reacties van ons autonome zenuwstelsel. Die in werking treden zodra we spanning, stress of onzekerheid ervaren.

Onder druk schakelen we vaak onbewust over op oude overlevingsstrategieën. Ooit waren deze strategieën helpend, maar nu kunnen ze ons juist beperken.

Waarom reageer ik zo
Tijdens dit 1-op-1 programma Stressmanagement ontdek je waarom je doet wat je doet onder stress en spanning. Je krijgt inzicht in jouw patronen, triggers en automatische reacties. Zodat je vanuit die bewustwording andere effectievere keuzes kunt maken.

Fight, Flight, Freeze, Fawn
In dit programma onderzoeken we de vier primaire stressreacties:

• Fight – de confrontatie aangaan
• Flight – spanning vermijden door druk bezig te blijven
• Freeze – blokkeren of geen actie ondernemen
• Fawn – jezelf aanpassen om conflicten te voorkomen

Je ontdekt welke patronen bij jou dominant zijn en hoe deze jouw wijze van communicatie, samenwerking en leiderschap beïnvloeden.

Resultaat
Na afloop van dit programma:

✔ Begrijp je waarom je onder druk reageert zoals je reageert
✔ Herken je sneller je triggers en stresspatronen
✔ Stel je duidelijker grenzen
✔ Communiceer je effectiever
✔ Maak je meer bewuste keuzes in plaats van automatisch te reageren
✔ Vergroot je je veerkracht in uitdagende situaties
✔ Ervaar je meer rust en regie

Voor wie
Voor professionals, leidinggevenden en ondernemers die willen begrijpen waarom je doet wat je doet. Wanneer je merkt dat stress, druk of spanning invloed heeft op de manier waarop je communiceert, samenwerkt en keuzes maakt.

Dit is wat je krijgt
Het 1-op-1 programma Stressmanagement bestaat uit:

• Intakegesprek van 60 minuten via Teams/Zoom
• Voorbereidende opdracht
• Persoonlijke 1-op-1 trainingsdag (10.00 – 17.00 uur)
• Twee vervolgsessies van 60 minuten na 1 en 2 maanden via Teams/Zoom
• Hand-out.

Locatie
De live dag vindt plaats in Amstelhoek.