Opleiding: HBO Omgaan met werkdruk en stress in teams (Online Zelfstudie)
Wil je effectief omgaan met werkdruk en stress binnen teams? Met de opleiding HBO Omgaan met werkdruk en stress in teams leer je inzicht te krijgen in stressmechanismen en werkdrukfactoren die het functioneren van jou en je team beïnvloeden. Je ontwikkelt vaardigheden om teamdynamiek te herkennen en te sturen, zodat samenwerking en productiviteit verbeteren, zelfs onder druk. Timemanagement en communicatiestrategieën helpen je om prioriteiten te stellen en helder te communiceren, waardoor spanningen verminderen. Leiderschap in stresssituaties staat centraal; je leert hoe je als leidinggevende veerkracht stimuleert en een positieve werkomgeving creëert. Psychologische veerkracht bouw je op, zodat je met meer zelfvertrouwen en flexibiliteit reageert op uitdagingen. Je leert preventieve aanpakken om stress te voorkomen en herstelmethoden om de balans te bewaren, zowel voor jezelf als je team. Organisatiecultuur en systemen worden onder de loep genomen, zodat je structurele verbeteringen doorvoert die bijdragen aan een gezonde werkvloer. Deze opleiding biedt jou praktische tools en diepgaande kennis om werkdruk en stress binnen teams effectief te managen en een duurzame, productieve werkomgeving te realiseren die het welzijn van iedereen bevordert.
Bij Go2Lean is het mogelijk om opleidingen te combineren tot een totale loopbaanplanning. Je volgt alleen de door jou gekozen opleidingen. Dat sluit perfect aan op jouw loopbaan. Zo kun jij jezelf optimaal ontwikkelen. Je werkt met persoonlijke leerdoelen, praktijkcases en praktijk gerelateerde oefeningen. De opleiding bestaat uit meerdere studielessen die je in je eigen tempo doorloopt via de online leeromgeving. De aanbevolen duur om de opleiding te voltooien is drie maanden, maar je hebt maximaal zes maanden de tijd om alles volledig af te ronden.
Voor wie?
Iedere HBO praktijkstudie is ontwikkeld voor een brede doelgroep. Op basis van de aangegeven onderwerpen per studieles kun je beoordelen of deze studie relevant kan zijn voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Voor vragen kun je altijd terecht bij onze advies & voorlichting.
Vooropleiding
Go2Lean heeft voor het kunnen deelnemen aan deze praktijkstudie geen speciale eisen gesteld aan jouw vooropleiding. Indien je twijfelt over het instapniveau, dan kun je contact opnemen met onze afdeling advies & voorlichting.
Voorbereiding
De opleiding bestaat uit meerdere studielessen die je in je eigen tempo doorloopt via de online leeromgeving. De aanbevolen duur om de opleiding te voltooien is drie maanden, maar je hebt maximaal zes maanden de tijd om alles volledig af te ronden.
Leerdoelen
- Je leert stressmechanismen herkennen en begrijpen hoe deze je functioneren beïnvloeden.
- Je analyseert werkdrukfactoren en ontwikkelt strategieën om hiermee effectief om te gaan.
- Je begrijpt teamdynamiek en bevordert een positieve samenwerking onder druk.
- Je past timemanagementtechnieken toe om je werk efficiënt en stressvrij te organiseren.
- Je gebruikt communicatiestrategieën die bijdragen aan het verminderen van stress binnen teams.
- Je ontwikkelt leiderschapsvaardigheden om effectief te handelen in stressvolle situaties.
- Je versterkt psychologische veerkracht om beter te herstellen van stress en te blijven presteren.
- Je implementeert een preventieve aanpak en bevordert herstel en balans binnen jezelf en de organisatie.
Programma
Tijdens de HBO-opleiding van Go2Lean komen de volgende onderwerpen aan bod:
Inhoud van Les 1
Stressmechanismen- Verschil tussen gezonde en ongezonde stress
- Fysieke reacties op stress
- Mentale effecten van langdurige stress
- Hormonen en stress (zoals cortisol)
- Stresscirkel en feedbackloops
- Persoonlijke stresssignalen herkennen
- Verschillen in stressgevoeligheid
- Chronische stress versus acute stress
- Invloed van stress op beslissingen
- Effecten van stress op teamgedrag
Inhoud van Les 2
Werkdrukfactoren- Objectieve en subjectieve werkdruk
- Rol van deadlines en werkvolume
- Onvoldoende autonomie in werk
- Onduidelijke taken en verantwoordelijkheden
- Te weinig sociale ondersteuning
- Conflict tussen werk en privéleven
- Multitasking en afleidingen
- Rol van leiderschap in werkdruk
- Veranderende werkomstandigheden
- Onrealistische verwachtingen en targets
Inhoud van Les 3
Teamdynamiek- Rollen en groepsgedrag binnen teams
- Ontwikkelingsfasen van teams
- Psychologische veiligheid creëren
- Non-verbale signalen van stress
- Vermijden en oplossen van conflicten
- Effect van groepsdruk en loyaliteit
- Samenwerking onder druk
- Signalen van overbelasting bij collega’s
- Open communicatie binnen teams
- Grenzen stellen en bewaken
Inhoud van Les 4
Timemanagement- Prioriteiten stellen volgens Eisenhower-matrix
- Doelen formuleren en structureren
- Effectief plannen en agendabeheer
- Tijdrovende gewoonten herkennen
- Werkonderbrekingen verminderen
- Realistisch inschatten van taken
- Pauzes inbouwen en energiemanagement
- Grenzen aangeven in tijd en beschikbaarheid
- Efficiënt omgaan met e-mail en vergaderingen
- Werken met timeblocks en deadlines
Inhoud van Les 5
Communicatiestrategieën- Assertieve communicatie toepassen
- Feedback geven en ontvangen
- Luistervaardigheden verbeteren
- Open en eerlijk durven spreken
- Grenzen aangeven zonder conflict
- Gebruik van ik-boodschappen
- Communicatie tijdens stressmomenten
- Digitale communicatie en werkdruk
- Informatieoverdracht binnen teams
- De-escalerend communiceren
Inhoud van Les 6
Leiderschap in stresssituaties- Leiderschapsstijlen en stressimpact
- Coachend leiderschap bij werkdruk
- Herkennen van signalen in het team
- Tijdig ingrijpen bij overbelasting
- Empathie tonen zonder controleverlies
- Structuur aanbrengen in taken en rollen
- Motiveren in moeilijke periodes
- Transparant zijn over verwachtingen
- Omgaan met weerstand en spanningen
- Zelfzorg als leidinggevende
Inhoud van Les 7
Psychologische veerkracht- Eigenschappen van veerkrachtige mensen
- Optimisme en realiteitszin combineren
- Omgaan met tegenslagen
- Vergroten van mentale weerbaarheid
- Reflectie op eigen denkpatronen
- Zelfacceptatie en zelfzorg
- Herstelvermogen na werkdruk
- Doelen stellen bij stress
- Emotieregulatie in werksituaties
- Grenzen leren herkennen en respecteren
Inhoud van Les 8
Preventieve aanpak- Cultuur van openheid en signalering
- Gezamenlijke stressbespreking in teams
- Afspraken over werkbelasting
- Flexibiliteit versus duidelijkheid
- Intervisie en peer-support toepassen
- Rol van HR bij preventie
- Vroegtijdige coaching inzetten
- Structurele werkdrukmetingen
- Herverdeling van taken en rollen
- Verbeteren van werkprocessen
Inhoud van Les 9
Herstel en balans- Belang van herstel na inspanning
- Effectieve werkpauzes en rustmomenten
- Grenzen trekken tussen werk en privé
- Slaap, voeding en beweging
- Herstelstrategieën bij overspanning
- Ontspannings- en ademhalingstechnieken
- Mindfulness en focus
- Vakantiebeleid en hersteltijd
- Balans vinden in hybride werken
- Individuele en teamafspraken over herstel
Inhoud van Les 10
Organisatiecultuur en systemen- Effect van cultuur op stressbeleving
- Communicatiestructuren binnen organisaties
- Informele versus formele verwachtingen
- Beloningssystemen en prestatiedruk
- Rol van feedbackcultuur
- Transparantie in besluitvorming
- Inspraak en autonomie van teams
- Werkwijze bij reorganisaties
- Vertrouwen en sociale veiligheid
- Systeemdruk versus teamwelzijn
Certificaat
Deze praktijkopleiding geeft jou de mogelijkheid om het bijbehorende certificaat te behalen. Tijdens de praktijkopleiding schrijf je een Verbeterplan Praktijk-Case (VPC). Hieruit moet jouw beheersing van de behandelde onderwerpen goed naar voren komen. Als je dit onderdeel met een positief resultaat afsluit, ontvang je het officiële certificaat van deze praktijkopleiding. Indien je voor twee of meer praktijkopleidingen kiest binnen hetzelfde vakgebied, dan ontvang je bij een positief resultaat een diploma!
