Opleiding: HBO Omgaan met tegenslagen en motivatieverlies (Online Zelfstudie)

Leer bij HBO Omgaan met tegenslagen en motivatieverlies hoe je effectief omgaat met uitdagingen en terugvallen in motivatie zodat je sterker uit elke situatie komt. Je krijgt inzicht in wat tegenslagen en motivatieverlies precies zijn en hoe je deze emotioneel verwerkt. Door persoonlijk leiderschap en zelfregie te ontwikkelen neem je actief de regie over jouw reacties en keuzes. Je leert cognitieve patronen herkennen en denkstrategieën toepassen om negatieve gedachten te doorbreken en je mindset te versterken. Stress, druk en prestatiedruk krijg je beter onder controle, zodat ze je niet meer tegenhouden. Daarnaast leer je op een constructieve manier omgaan met fouten en falen en deze te zien als kansen om te groeien. Sociale steun en effectieve interactie zijn belangrijke onderdelen om je netwerk te benutten en veerkracht op te bouwen. Door je waarden, drijfveren en zingeving helder te krijgen, vind je nieuwe motivatie en richting. Veerkracht en herstelvermogen versterken je vermogen om snel terug te veren na tegenslagen. Met actiegericht denken en handelen pas je direct toe wat je leert, zodat je zelfverzekerd en gemotiveerd verdergaat, ook bij moeilijke momenten. Kies voor deze opleiding en bouw aan een krachtige, veerkrachtige mindset.

Bij Go2Lean is het mogelijk om opleidingen te combineren tot een totale loopbaanplanning. Je volgt alleen de door jou gekozen opleidingen. Dat sluit perfect aan op jouw loopbaan. Zo kun jij jezelf optimaal ontwikkelen. Je werkt met persoonlijke leerdoelen, praktijkcases en praktijk gerelateerde oefeningen. De opleiding bestaat uit meerdere studielessen die je in je eigen tempo doorloopt via de online leeromgeving. De aanbevolen duur om de opleiding te voltooien is drie maanden, maar je hebt maximaal zes maanden de tijd om alles volledig af te ronden.

Voor wie?

Iedere HBO praktijkstudie is ontwikkeld voor een brede doelgroep. Op basis van de aangegeven onderwerpen per studieles kun je beoordelen of deze studie relevant kan zijn voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Voor vragen kun je altijd terecht bij onze advies & voorlichting.

Vooropleiding

Go2Lean heeft voor het kunnen deelnemen aan deze praktijkstudie geen speciale eisen gesteld aan jouw vooropleiding. Indien je twijfelt over het instapniveau, dan kun je contact opnemen met onze afdeling advies & voorlichting.

Voorbereiding

De opleiding bestaat uit meerdere studielessen die je in je eigen tempo doorloopt via de online leeromgeving. De aanbevolen duur om de opleiding te voltooien is drie maanden, maar je hebt maximaal zes maanden de tijd om alles volledig af te ronden.

Leerdoelen

• Je begrijpt de oorzaken en gevolgen van tegenslag en motivatieverlies binnen persoonlijke en professionele contexten.
• Je verwerkt emoties effectief om veerkrachtiger om te gaan met uitdagingen en tegenslagen.
• Je ontwikkelt persoonlijk leiderschap en zelfregie om grip te krijgen op je motivatie en gedrag.
• Je herkent en beïnvloedt cognitieve patronen en denkstrategieën die motivatieverlies kunnen veroorzaken.
• Je leert omgaan met stress, druk en prestatiedruk om je prestaties en welzijn te verbeteren.
• Je accepteert fouten en falen als leerervaringen en gebruikt deze om te groeien.
• Je benut sociale steun en interactie als hulpmiddel bij het omgaan met tegenslagen.
• Je verkent je waarden, drijfveren en zingeving om duurzame motivatie te versterken.

Programma

Tijdens de HBO-opleiding van Go2Lean komen de volgende onderwerpen aan bod:

Inhoud van Les 1

• Definitie van tegenslag en veerkracht
• Verschillende vormen van motivatieverlies
• Invloed van tegenslagen op gedrag en prestaties
• Verschil tussen acute en langdurige demotivatie
• Fysieke en psychologische reacties op tegenslagen
• Rol van verwachtingen en zelfbeeld
• Oorzaken van motivatieproblemen in studie en werk
• Herkennen van signalen van terugtrekgedrag
• Effecten op samenwerking en functioneren
• Belang van het bespreekbaar maken

Inhoud van Les 2

• Herkennen van primaire emoties zoals verdriet, boosheid, schaamte
• Omgaan met teleurstellingen
• Emotionele regulatie en zelfbeheersing
• Rol van acceptatie bij verlieservaringen
• Herstellen van zelfvertrouwen
• Inzicht in eigen reactiepatronen
• Vermijden van emotionele onderdrukking
• Leren omgaan met kritiek en afwijzing
• Grenzen herkennen en respecteren
• Verschil tussen gezonde verwerking en vermijding

Inhoud van Les 3

• Verantwoordelijkheid nemen voor eigen gedrag
• Eigen invloed op motivatie en herstel
• Bewust keuzes maken ondanks obstakels
• Doelen herzien en aanpassen
• Zelfreflectie en zelfbewustzijn versterken
• Werken aan een realistisch zelfbeeld
• Omgaan met externe verwachtingen
• Eigenaarschap in moeilijke situaties
• Opbouwen van een innerlijke motivatie
• Stimuleren van autonomie in gedrag

Inhoud van Les 4

• Herkennen van negatieve gedachten
• Irrationele overtuigingen bij tegenslag
• Invloed van perfectionisme
• Leren relativeren en nuanceren
• Omdenken en cognitieve herstructurering
• Positieve zelfspraak ontwikkelen
• Vermijden van zwart-witdenken
• Omgaan met faalangst en zelfkritiek
• Denken in oplossingen i.p.v. problemen
• Praktische toepassing van denkmodellen

Inhoud van Les 5

• Herkennen van stresssignalen
• Relatie tussen stress en motivatieverlies
• Effect van prestatiedruk op gedrag
• Leren prioriteiten stellen onder druk
• Grenzen bewaken in stressvolle situaties
• Vermijden van overbelasting
• Ontwikkelen van stressbestendigheid
• Tijdig signaleren van oververmoeidheid
• Slaap, voeding en lichamelijke invloed
• Herstelstrategieën bij overbelasting

Inhoud van Les 6

• Normaliseren van fouten maken
• Leren van mislukkingen
• Feedback ontvangen en toepassen
• Fouten als groeimomenten zien
• Herkennen van faalangst
• Vermijden van zelfbeschuldiging
• Realistisch evalueren van prestaties
• Oefenen in kwetsbaarheid en openheid
• Reflecteren op leerervaringen
• Bouwen aan een groeimindset

Inhoud van Les 7

• Waarde van een ondersteunend netwerk
• Om hulp vragen en ontvangen
• Invloed van sociale omgeving op motivatie
• Ervaringen delen zonder oordeel
• Vertrouwensrelaties versterken
• Grenzen aangeven in sociale context
• Herkennen van negatieve invloeden
• Betekenisvolle gesprekken voeren
• Omgaan met onbegrip of afstand
• Leren luisteren en ondersteunen

Inhoud van Les 8

• Herontdekken van persoonlijke waarden
• Inzicht in intrinsieke motivatie
• Verbinden van doelen aan betekenis
• Werken aan zingeving in moeilijke periodes
• Drijfveren analyseren en herijken
• Reflecteren op ‘waarom’ vragen
• Verschil tussen succes en voldoening
• Langetermijndenken stimuleren
• Motivatie koppelen aan kernwaarden
• Toekomstbeeld in lijn brengen met identiteit

Inhoud van Les 9

• Kenmerken van veerkrachtige mensen
• Leren herstellen na tegenslag
• Oefenen met weerstand en flexibiliteit
• Doorzettingsvermogen ontwikkelen
• Aanpassingsvermogen in wisselende situaties
• Positieve copingstrategieën
• Vertrouwen op eigen kunnen versterken
• Geduld opbouwen in moeilijke fases
• Waardering voor kleine successen
• Terugval herkennen en bijsturen

Inhoud van Les 10

• Kleine stappen formuleren
• Omzetten van inzicht in actie
• Dagstructuur en routines aanbrengen
• Blokkades omzetten in actiepunten
• Tijdsplanning bij motivatieverlies
• Oefenen met gedragsverandering
• Koppelen van doelen aan acties
• Zelfmonitoring en evaluatie
• Feedbackmomenten inbouwen
• Versterken van discipline en consistentie

Certificaat

Deze praktijkopleiding geeft jou de mogelijkheid om het bijbehorende certificaat te behalen. Tijdens de praktijkopleiding schrijf je een Verbeterplan Praktijk-Case (VPC). Hieruit moet jouw beheersing van de behandelde onderwerpen goed naar voren komen. Als je dit onderdeel met een positief resultaat afsluit, ontvang je het officiële certificaat van deze praktijkopleiding. Indien je voor twee of meer praktijkopleidingen kiest binnen hetzelfde vakgebied, dan ontvang je bij een positief resultaat een diploma!