Opleiding: HBO Mentale weerbaarheid in loopbaantrajecten (Online Zelfstudie)

Wil je je mentale weerbaarheid versterken en met zelfvertrouwen je loopbaan vormgeven? Met de HBO-opleiding Mentale Weerbaarheid in Loopbaantrajecten ontwikkel je diepgaand inzicht in mentale kracht en leer je hoe je zelfinzicht en zelfreflectie effectief inzet om veerkrachtiger te worden. Je ontdekt praktische technieken voor stresshantering en het bewaren van een gezonde energiebalans, waardoor je beter omgaat met druk en uitdagingen. Verandering en onzekerheid in je carrière hoef je niet te vrezen; je leert hier flexibel en krachtig mee omgaan. Effectieve communicatie draagt bij aan jouw mentale weerbaarheid en helpt je overtuigend en doelgericht te blijven. Motivatie en doelgerichtheid staan centraal, zodat je je loopbaan actief en met passie vormgeeft. Je versterkt niet alleen je eigen veerkracht, maar leert ook hoe je deze binnen teams en organisaties kunt bevorderen. Zelfregie wordt een krachtige tool om je loopbaan bewust te sturen en te laten groeien. Daarnaast ontwikkel je vaardigheden om snel te herstellen na tegenslagen en deze ervaringen te gebruiken als groeimomenten. Met praktische toepassingen en integratie van het geleerde ben je klaar om vol kracht en vertrouwen je professionele toekomst te omarmen. Kies voor HBO Mentale Weerbaarheid in Loopbaantrajecten en bouw aan een duurzame, sterke loopbaan.

Bij Go2Lean is het mogelijk om opleidingen te combineren tot een totale loopbaanplanning. Je volgt alleen de door jou gekozen opleidingen. Dat sluit perfect aan op jouw loopbaan. Zo kun jij jezelf optimaal ontwikkelen. Je werkt met persoonlijke leerdoelen, praktijkcases en praktijk gerelateerde oefeningen. De opleiding bestaat uit meerdere studielessen die je in je eigen tempo doorloopt via de online leeromgeving. De aanbevolen duur om de opleiding te voltooien is drie maanden, maar je hebt maximaal zes maanden de tijd om alles volledig af te ronden.

Voor wie?

Iedere HBO praktijkstudie is ontwikkeld voor een brede doelgroep. Op basis van de aangegeven onderwerpen per studieles kun je beoordelen of deze studie relevant kan zijn voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Voor vragen kun je altijd terecht bij onze advies & voorlichting.

Vooropleiding

Go2Lean heeft voor het kunnen deelnemen aan deze praktijkstudie geen speciale eisen gesteld aan jouw vooropleiding. Indien je twijfelt over het instapniveau, dan kun je contact opnemen met onze afdeling advies & voorlichting.

Voorbereiding

De opleiding bestaat uit meerdere studielessen die je in je eigen tempo doorloopt via de online leeromgeving. De aanbevolen duur om de opleiding te voltooien is drie maanden, maar je hebt maximaal zes maanden de tijd om alles volledig af te ronden.

Leerdoelen

• Je ontwikkelt inzicht in mentale weerbaarheid en de factoren die dit beïnvloeden.
• Je oefent zelfinzicht en zelfreflectie om je mentale kracht te versterken.
• Je leert effectieve stresshanteringstechnieken en het behouden van een gezonde energiebalans.
• Je leert omgaan met verandering en onzekerheid in persoonlijke en professionele situaties.
• Je versterkt communicatievaardigheden die bijdragen aan mentale weerbaarheid.
• Je verhoogt motivatie en doelgerichtheid om je loopbaan succesvol vorm te geven.
• Je bouwt veerkracht op binnen teams en organisaties voor betere samenwerking.
• Je neemt zelfregie over je loopbaan en herstelt effectief na tegenslagen.

Programma

Tijdens de HBO-opleiding van Go2Lean komen de volgende onderwerpen aan bod:

Inhoud van Les 1

• Definitie en kenmerken van mentale weerbaarheid
  • Verschil tussen mentale veerkracht en stressbestendigheid
    • Factoren die mentale weerbaarheid beïnvloeden
      • Ontwikkeling van weerbaarheid in verschillende levensfasen
        • Mentale weerbaarheid binnen loopbaanontwikkeling
          • Relatie tussen zelfbeeld en weerbaarheid
            • Invloed van omgevingsfactoren op mentaal functioneren
              • Herkennen van mentale overbelasting
                • Mentale weerbaarheid en duurzame inzetbaarheid
                  • Grenzen van mentale weerbaarheid

Inhoud van Les 2

• Het belang van zelfbewustzijn voor weerbaarheid
  • Methoden voor zelfreflectie
    • Herkennen van persoonlijke denkpatronen
      • Positieve en negatieve zelfspraak
        • Overtuigingen en hun invloed op gedrag
          • Feedback ontvangen en verwerken
            • Emotieregulatie en zelfbeheersing
              • Herkennen van eigen behoeften en grenzen
                • Realistisch zelfbeeld ontwikkelen
                  • Opstellen van persoonlijke ontwikkeldoelen

Inhoud van Les 3

• Oorzaken en signalen van stress
  • Fysieke en mentale effecten van langdurige stress
    • Stressbronnen in werk- en loopbaansituaties
      • Energiegevers en energievreters herkennen
        • Technieken voor herstelmomenten
          • Effect van slaap, voeding en beweging
            • Werk-privébalans bewaken
              • Persoonlijke stresshanteringsstijl in kaart brengen
                • Tijdmanagement als hulpmiddel bij stressbeheersing
                  • Grenzen aangeven en assertief omgaan met werkdruk

Inhoud van Les 4

• Psychologische reacties op verandering
  • Verlies en rouw in loopbaansituaties
    • Veerkracht bij reorganisatie of ontslag
      • Acceptatie van situaties buiten eigen controle
        • Flexibel denken en alternatieven overwegen
          • Loslaten van controle en perfectionisme
            • Omgaan met faalangst en teleurstelling
              • Herwaardering van doelen en waarden
                • Gedrag aanpassen aan nieuwe omstandigheden
                  • Positieve copingstrategieën gebruiken

Inhoud van Les 5

• Assertief communiceren onder druk
  • Grenzen aangeven zonder conflicten
    • Feedback geven en ontvangen in werksituaties
      • Omgaan met dominante of passieve gesprekspartners
        • Luisteren en doorvragen bij spanningsvolle gesprekken
          • Verbaal en non-verbaal weerbaar communiceren
            • Emoties benoemen en bespreekbaar maken
              • Weerbaarheid bij kritiek of onenigheid
                • Afstemmen op verschillende communicatiestijlen
                  • Inzicht in eigen communicatierol bij conflict

Inhoud van Les 6

• Intrinsieke en extrinsieke motivatie onderscheiden
  • Koppeling tussen motivatie en mentale weerbaarheid
    • Formuleren van concrete en haalbare doelen
      • Betekenisvolle doelen als anker bij tegenslag
        • Doorzetten bij tegenvallers en weerstand
          • Doelgericht blijven in onzekere situaties
            • Tussentijdse successen herkennen en vieren
              • Discipline versus motivatie
                • Invloed van uitstelgedrag en vermijding
                  • Herwaarderen en bijstellen van doelen

Inhoud van Les 7

• Mentale weerbaarheid in teamverband
  • Groepsdruk en individuele grenzen
    • Samenwerking onder stressvolle omstandigheden
      • Omgaan met verschillende werkstijlen
        • Ondersteunen van collega’s bij tegenslag
          • Herkennen van signalen van mentale overbelasting bij anderen
            • Het belang van sociale steun op de werkvloer
              • Teamcultuur en weerbaarheid
                • Conflicten hanteren met behoud van verbinding
                  • Groepsdynamiek bij verandering en stress

Inhoud van Les 8

• Betekenis van zelfregie in loopbaanontwikkeling
  • Actief keuzes maken in werk en ontwikkeling
    • Inzicht in eigen drijfveren en competenties
      • Loopbaanankers en werkwaarden onderzoeken
        • Grenzen stellen aan externe verwachtingen
          • Strategieën om regie te behouden bij veranderingen
            • Vooruitdenken en anticiperen op loopbaanontwikkelingen
              • Omgaan met externe druk en sociale normen
                • Zelfsturing versus aanpassingsvermogen
                  • Balans tussen ambitie en welzijn

Inhoud van Les 9

• Soorten tegenslag in de loopbaan
  • Verlieservaringen in werkcontext verwerken
    • Herkennen van stagnatie in herstel
      • Herstelgericht denken stimuleren
        • Leren van fouten en mislukkingen
          • Hulpbronnen inzetten bij herstel
            • Terugvalpreventie en signalering
              • Herstellen van vertrouwen in eigen kunnen
                • Opnieuw richting geven aan loopbaan
                  • Succeservaringen inzetten als herstelversneller

Inhoud van Les 10

• Zelfanalyse van weerbaarheid binnen loopbaantraject
  • Herkennen van persoonlijke triggers
    • Toepassen van weerbaarheidstechnieken in werkcontext
      • Opstellen van een persoonlijk actieplan
        • Rollenspellen en casuïstiek uit de praktijk
          • Observeren van gedrag onder druk
            • Reflecteren op eigen aanpak en ontwikkeling
              • Inzetten van netwerk en steunbronnen
                • Verantwoorden van keuzes in loopbaanbeslissingen
                  • Borgen van weerbaarheid op de lange termijn

Certificaat

Deze praktijkopleiding geeft jou de mogelijkheid om het bijbehorende certificaat te behalen. Tijdens de praktijkopleiding schrijf je een Verbeterplan Praktijk-Case (VPC). Hieruit moet jouw beheersing van de behandelde onderwerpen goed naar voren komen. Als je dit onderdeel met een positief resultaat afsluit, ontvang je het officiële certificaat van deze praktijkopleiding. Indien je voor twee of meer praktijkopleidingen kiest binnen hetzelfde vakgebied, dan ontvang je bij een positief resultaat een diploma!