Opleiding: Eerst zijn dan doen

Dankzij lichaamswerk, reflectie, dans, meditatie en energiewerk ontdek je wie je werkelijk bent en wat jou drijft

Eerst zijn dan doen is een tweedaagse workshop die gekenmerkt wordt door enthousiasme, creativiteit en een sterk gevoel van verbinding met jezelf en anderen. Samen schudden we letterlijk en figuurlijk de buitenwereld van ons af. Vanuit een serene omgeving staan we stil bij wat is. Dankzij lichaamswerk, reflectie, dans, meditatie en energiewerk ontdek jij wat je misschien vergeten was: wie je werkelijk bent, waar jij energie van krijgt, wat jou verbindt met anderen en hoe je gedragen wordt door iets zoveel groters dan jijzelf.

Eerst zijn dan doen

'Eerst zijn dan doen' is een fantastisch Quinx programma en viert haar 25 jarig bestaan. Het woord 'programma' dekt de lading niet helemaal.  'Training' ook niet.  Het is een ervaring die lang zal nazinderen en waaruit je veel inspiratie en kapstokken kan meenemen.

Doen is de default modus in onze maatschappij. Bezig zijn, plannen, lijstjes afwerken, organiseren, oplossen.  Het levert je van alles op, je wordt ervoor gewaardeerd, waardoor je wellicht nog meer gaat doen.  Er is niks mis met doen en toch dienen zich een aantal belangrijke vragen aan:

• Van waaruit ga je dingen doen? Kies je er bewust voor omdat je er zin in hebt of doe je maar wat vanuit vanzelfsprekendheid, verantwoordelijkheidsgevoel dat je niet kan afzetten, druk, ingebeelde druk, bang om niks te doen, bang voor ruimte?
• Geeft alles wat je doet je voldoening?
• Weet je nog hoe je de uitknop kan vinden?
• En als je de uitknop hebt gevonden, wat gebeurt er dan?  

Het tegenovergestelde van doen is zijn.  'Zijn' kent vele vormen en het gaat niet over niks doen en ontspannen.  De meesten kennen de weg wel naar een boek, naar Netflix, naar de sauna of het restaurant om uit de hectiek van alledag te ontsnappen.  Het 'zijn' waarmee we aan de slag gaan tijdens de 2-dagen is een kwaliteit waar je bewust voor kiest en die je helpt om (dieper) contact te maken met je binnenwereld en om (dieper) contact te maken met je omgeving.  Dat soort 'zijn' is niet om te ontsnappen maar juist om vol in het nu te leven, met alles wat er is.  Deze vorm van 'zijn' brengt balans, vervulling, contact en verdieping.  Allemaal kwaliteiten die een stuk verloren zijn gegaan, maar waar velen wel naar verlangen.  

In deze tweedaagse workshop krijg je de kans om vele verschillende poorten van 'zijn' te exploreren.  

We werken zonder dogma en we halen inspiratie uit oosterse en westerse filosofische en psychologische stromingen, lichaamswerk, ademtechnieken.  Dit alles overgoten met een ervaren Quinx saus, waarbij altijd muziek gebruikt wordt, veel beweging en vertraging.  Waar we veel belang aan hechten is aan de balans tussen support en stretch.  Zonder stretchen leer je niet en ervaar je niet het volgende niveau binnen jezelf, maar om te stretchen heb je een veilige omgeving nodig en de juiste ondersteuning.  

Doelgroep

• Iedereen die een open mind heeft en graag eens uit de ratrace stapt (om er iets uit te leren en te integreren in je leven na de workshop).
• Iedereen die moeite heeft om de uitknop te vinden.
• Iedereen die uit balans is en verlangt naar een reset. 
• Iedereen die nieuwe inspiratie kan gebruiken. 
• Iedereen die dichter bij zijn/haar/hun ware 'zelf' wil komen.

Voorkennis

Je hebt geen voorkennis nodig.  Als je al iets gedaan hebt in de richting van persoonlijke of spirituele ontwikkeling dan gaat deze workshop je nog een stap verder brengen. Een open attitude en bereidheid om vele variaties van oefeningen in te duiken is wel nodig.

Wat leer je in deze workshop 'Eerst zijn dan doen'?

• Je leert je binnenwereld verkennen.
• Je leert bewust stilstaan om van daaruit te handelen.
• Je leert om echt aanwezig te zijn in het contact met anderen.
• Je leert spanningen te ontladen op een heel bewuste en niet tijdrovende manier.
• Je ontdekt een ruimer scala aan gevoelens.
• Je leert je gevoelens reguleren.
• Je leert inspiratie halen uit je omgeving.
• Je ontdekt welke poort naar 'zijn' het best bij jou past. 
• Je ontwikkelt moed om meer van jezelf te laten zien. 
• Je ontdekt wat stilte en vertraging met jou doen en hoe je dat kan inzetten in je leven. 
• Je leert mild zijn (voorbij de oordelen).
• Je ontdekt wat ademhalingstechnieken voor jou kunnen betekenen.
• Je geeft een boost aan je levenskwaliteit.

Programma

Check-in

Kader van de tweedaagse: verschillende poorten van 'zijn'

1. Contact met jezelf
2. Contact met de anderen
3. Contact met het grotere dat ons omringt

In elk gedeelte werken we met een oefening of ervaring die we uitleggen en voordoen. Dan voer je als deelnemer de oefening of ervaring uit en reflecteren we (wat neem je mee?). 

Een greep uit het menu:

• bewust bewegen en je lijf voelen
• contact oefeningen uit de gestalt therapie
• verschillende soorten actieve meditaties en begeleide meditaties
• mindfulness en resourcing oefeningen
• ademwerk geïnspireerd op Stanislav Grof en Wim Hof
• ontladen door trillen 
• loslaten van beperkende overtuigingen
• remmingen herkennen, erkennen en transformeren
• bewustzijn aanscherpen via schrijven, contact met de natuur, reflectievragen
• integratie : wat neem je mee en hoe ga je wat je leerde toepassen?

Enkele belangrijke bouwstenen in het programma

Lichaamswerk

Als we te ver gaan van onze essentie, vertaalt dat zich vaak in blokkades in ons lichaam en onze ademhaling. Met fysieke oefeningen nodigen we je uit om die spanningen en blokkades te herkennen, fysiek, emotioneel en mentaal. We begeleiden je door de spanning en verkramping zodat je opnieuw vrijer kan ademen en diepe ontspanning kan toelaten.

Energiewerk

Het is pas door contact met anderen dat we onze eigen energie, die van de anderen en de energie die ons verbindt, leren voelen. Deze oefeningen leiden tot een gevoel van verbondenheid en bezieling.

Meditatie

Via meditatie, stilte, onthechting en observaties helpen we je transformeren van ‘doen’ naar ‘zijn’.

Aanpak

• We zitten op stoelen en op meditatiekussens en je loopt, springt en danst op blote voeten of kousenvoeten. 
• We nodigen je uit zoveel mogelijk zelf te ervaren, dus als je niet graag lang stil zit en graag veel variatie hebt, dan is dit programma geknipt voor jou.
• Veel oefeningen gebeuren in groepjes van 2, 3 of 4 of op jezelf.  Af en toe worden ervaring bij elkaar gebracht in de grote cirkel.
• Er zijn regelmatig pauzes en je krijgt voor het diner ‘s avonds tijd om even op jezelf te zijn. 
• Je krijgt een schrift om je reflecties in op te schrijven.
• Het is bij dit programma niet mogelijk om later aan te komen of vroeger te vertrekken.
• We raden aan om de avond na deze workshop rust en ruimte te voorzien, dat komt je integratie ten goede.
• Vanaf 9 personen wordt de opleiding met 2 trainers gegeven.

Wat heb je nodig?

• Gemakkelijke, loszittende kledij in laagjes en een paar huissloffen of dikke sokken. 
• Comfortabele schoenen waar je mee de natuur in kan (aangepast aan het seizoen en de weersvoorspelling).
• Een drinkbus voor in de groepsruimte.