Opleiding: Spreekangst overwinnen met persoonlijke coaching

Spreekangst is de druk die u voelt als u in het middelpunt van de aandacht staat.

Waar de angst precies vandaan komt weet u waarschijnlijk niet. Ook is de angst irrationeel: u weet dat als u het woord krijgt, u dit tot een goed einde zou kunnen brengen. U heeft het tenslotte vaker gedaan.

Toch voelt u die druk. Diep van binnen bent u bang. Misschien bang om fouten te maken, of bang dat u de aandacht niet verdient, of misschien bent u bang om uzelf uit te spreken.

Die angst beperkt u. U ontwijkt de momenten dat u zich mag presenteren en over uw werk mag vertellen. En als u wel voor de groep staat bent u meer bezig met overleven dan met uw toehoorders en het verhaal dat u zo graag zou willen vertellen.

Ook wordt de druk die u voelt met de tijd en met uw groeiende ervaring niet minder. Hoeveel u ook weet over presenteren, hoe vaak u uw verhaal ook doet: de angst blijft. En soms wordt hij langzaam groter.

Het maakt niet uit hoe lang u al last heeft van spreekangst of hoe ernstig het is, met het persoonlijke traject dat deze pagina beschrijft is het in vier weken tijd op te lossen.

Het Terra Proces om spreekangst op te lossen bestaat uit drie stappen: diagnose, oplossen en bestendigen.

Stap 1 - diagnose
De eerste stap in het oplossen van uw spreekangst is uit te zoeken precies welke angst u heeft en in welke situaties deze zich manifesteert. Resultaat van deze oefening is dat u het gebod of verbod kent dat er bij u speelt. Dit is vaak een eenvoudige zin als ‘maak geen fouten’, ‘ben sterk’, of ‘vraag geen aandacht’.

Bij dreigende overtreding van dit gebod of verbod hoort ook een specifiek angstgevoel dat een sleutel is tot de oplossing. Ook deze ontdekken we in deze sessie.

Na de eerste sessie heeft u helder wanneer de angst precies optreed en waarom. Soms geeft het al rust om te weten wat de angst is en te weten wanneer deze komt, en vooral: wanneer niet. U heeft er alleen nog geen controle over of de kans om deze angst te voorkomen.

Stap 2 - Oplossen
In de tweede stap gaan we opzoek naar de bron van het besluit. Uit de eerste sessie weten we wat het besluit is en wanneer deze zich meldt.

De vraag die volgt is dan: waarom mag je absoluut geen fouten maken? Of: waarom is het gevaarlijk om in het middelpunt van de aandacht te staan? Of: Waarom zou je de aandacht niet waard zijn? Of:...

Het besluit is irrationeel en toch ervaart u het gevaar als echt. Dat komt omdat het besluit meestal genomen is in een bepaalde context die u niet meer kent of zelfs nooit heeft ervaren.

Door op zoek te gaan naar de bron van het besluit leert u over deze context. U leert specifiek waarom iemand dit besluit heeft genomen en u heeft aangeleerd, of waarom iemand u iets heeft aangedaan, waardoor u dit besluit genomen heeft.

In mijn ervaring ligt het verhaal achter zo’n besluit altijd dichtbij. Het zijn dingen die u of uw ouders of andere familieleden persoonlijk hebben meegemaakt. Dingen die mensen bij elkaar veroorzaken of elkaar aandoen zijn ondanks alles vaak uit goede bedoeling of soms uit onmacht.

Na deze sessie realiseert u zich de grotere context van het besluit. Daardoor weet uw onderbewuste, specifiek het Beschermend Deel, dat de angst niet van toepassing is op presenteren, op uw situatie nu. Daarbij zetten we een extra stap om de lijn tussen u en deze angst door te knippen.

Na deze sessie weet u precies waar uw angst over ging en ebt de kracht van deze angst langzaam maar zeker weg.

Sessie 3 – bestendigen
Na de tweede sessie heeft u veel stof tot nadenken ontvangen. Uw onderbewuste brein laat oude overtuigingen gaan of plaatst deze in een nieuw daglicht. Na twee weken is de meeste stof neergedaald. De derde sessie heeft als doel om te kijken of de angst inderdaad opgelost is en om het nieuwe pad dat u gaat lopen te bestendigen.

Dat bestendigen is nodig want angst is een belangrijke drijfveer. Stel voor u draagt het verbod ‘maak geen fouten’. U bent daardoor perfectionistisch en dit is belangrijk in het werk dat u doet. Als dit verbod ongeldig wordt kan het zijn dat een belangrijke drijfveer om uw werk goed te doen weg valt.

Daarom gaan we in de laatste sessie op zoek naar uw eigen drijfveren: waarom de dingen die u doet, voor u persoonlijk belangrijk zijn.

Kortom: u gaat uw persoonlijke kracht ervaren. In deze sessie zetten we deze naast de angst die u ervoer bij het presenteren. Daarbij laat ik u ervaren hoe deze twee subtiel verschillend zijn. En ik leer u hoe u eenvoudig en snel in uw eigen kracht kan komen.

Dat laatste integreren we in het presenteren, zodat u, zodra u bijvoorbeeld aangekondigd wordt als spreker, in een kort moment direct in uw kracht kunt komen.

Na de sessies
De kleine verandering na de sessies is dat u niet meer ‘besprongen’ wordt door de spreekangst. U kunt voor de groep staan en vrij uw verhaal vertellen.

De grote verandering die komt is dat u vanaf dat moment zelfvertrouwen in uw presentatievaardigheden gaat opbouwen. Waar u vroeger terug keek op een presentatiemoment en dacht: “Gelukkig heb ik dat overleefd.” - kijkt u na de sessies terug en denkt: “dat heb ik goed gedaan.”

Zo groeit uw vertrouwen in uzelf en wordt u een steeds vaardiger spreker. Voordat u het traject deed werd een groot deel van uw aandacht gevraagd door de angst. Na de sessies kunt u daadwerkelijk met uw verhaal bezig zijn en hoe uw toehoorders dit beleven. Presenteren wordt daardoor leuk.

U heeft de ruimte om te experimenteren, te groeien, te spelen met hoe u presenteert. Vooral ook omdat een kleine fout of afwijking u niet meer zo negatief raakt als vroeger.