Vijf verandertips voor het realiseren van je goede voornemens

Columns

Je bent wellicht het jaar ook begonnen met goede voornemens. De kans is groot dat ‘meer sporten’, ‘afvallen’ of ‘minder stressen’ op jouw lijstje terecht is gekomen. Je weet ongetwijfeld ook dat de meeste goede voornemens sneuvelen in de uitvoering. Gedragsverandering is nu eenmaal niet eenvoudig. Hoe zorg je ervoor dat je je voornemens dit jaar wel realiseert? Ik las recent een bundel met wetenschappelijk bewijs over Leefstijlgeneeskunde. Ik destilleerde vijf verandertips die je zowel zakelijk als privé helpen om je voornemens om te zetten in resultaten.

  • Stel gerichte en haalbare doelen

De eerste stap om je voornemen te realiseren is om deze concreet te formuleren. Meer sporten of minder stressen zijn slechts intenties. Drie keer in de week een half uur hardlopen geeft jouw voorne...

Meer over Gedragsverandering