Opleiding: 8-weekse MBSR Mindfulness training- Amersfoort

Meer rust in je hoofd en leven door bewuste en accepterende aandacht in het hier en nu. 

De 8-weekse mindfulness training (= Mindfulness-Based Stress Reduction) leert je bewuster en gezonder om te gaan met de alledaagse uitdagingen en stress. Mindfulness verandert de manier waarop je naar jezelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Je ontwikkelt zowel je mentale kracht als een meer flexibele en milde levenshouding.

Mindfulness bewezen effectief bij stressklachten

Wetenschappelijke onderzoeken tonen de volgende effecten aan van mindfulness (aandacht) training:

• effectiever omgaan met veranderingen en tegenslag
• afname van klachten (zoals pijn, piekeren, onrust of vermoeidheid)
• herkennen van ondermijnende gedachten of patronen, én daar anders mee omgaan
• betere balans tussen presteren en ontspannen
• beter kunnen concentreren, minder laten afleiden 
• meer energie
• meer oog voor de mogelijkheden en mooie dingen van het leven
• herkennen van lichamelijke signalen en respecteren van eigen grenzen.

Onderdelen van de mindfulness training

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van elk 2,5 uur en een Stiltedag (extra oefendag). Stap-voor-stap train je je mindfulnessvaardigheden. De volgende themas komen aan bod:

Sessie 1. Wakker worden uit de automatische piloot

Sessie 2. Omgaan met obstakels: wat je tegenkomt tijdens het oefenen

Sessie 3. Je grenzen herkennen en respecteren

Sessie 4. Stress begrijpen: het landschap van stress

Sessie 5. Van automatische reactie naar bewuste respons

Sessie 6. Gedachten zijn geen feiten

Sessie 7. Zorg dragen voor jezelf – met aandacht en compassie

Sessie 8. Mindfulness integreren in het dagelijks leven

Bewustwording door ervaren en reflectie

De training is ervaringsgericht. Je oefent met bewustwordingsopdrachten en meditaties om je milde open aandacht te trainen en te onderzoeken hoe je (automatisch) reageert op stressvolle gebeurtenissen. Vanuit bewustwording en inzicht onstaat gedragsverandering en een meer milde houding t.a.v. alledaagse uitdagingen en stress.

Thuis aan de slag

De mindfulnesstraining heeft alleen zin als je bereid bent thuis te oefenen met de bewustwordingsopdrachten en meditaties, gemiddeld 20-30 minuten per dag. Door te oefenen, ervaren en reflecteren zie je gelijdelijk aan steeds meer effect van de training in je dagelijks leven.

>> Kijk voor de exacte data in de agenda: https://mindfullife.nl/agenda/

Locatie: Centrum Inanna, Muurhuizen 42 in Amersfoort.